Uithoudingsvermogen Blijf langer jong met deze sport

Duurtraining bevordert de gezondheid van het hart en verjongt de cellen

In verschillende wetenschappelijke studies is al bevestigd dat het mogelijk is om fit en gezond te blijven door te sporten tot op hoge leeftijd. Vooral duurtraining wordt hier aanbevolen. Het is niet alleen goed voor de gezondheid van het hart, het verjongt ook de cellen, zoals een onderzoek door de Hannover Medical School (MHH) laat zien.

Oudere mensen zijn tegenwoordig veel fitter dan voorheen

Gemiddeld zijn senioren tegenwoordig meer fit dan ooit tevoren. Een belangrijke reden hiervoor is dat het bij ouderen populair is geworden om regelmatig te bewegen. Studies tonen aan dat fysieke fitheid het hart en de hersenen jong houdt. Sport is een manier om jonger te blijven dan u bent. Duursporten lijken bijzonder geschikt, zoals uit een nieuwe studie blijkt.

Duursport is niet alleen goed voor de gezondheid van het hart, het bevordert ook de verjonging van de cellen. Dit toont een nieuwe studie, die nu is gepresenteerd. (Afbeelding: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Duursporten bevorderen ook het welzijn

Matig, gepersonaliseerde duursporten programma meer dan zes maanden leidt bij vrouwen met een zittend werk tot een verbetering van de parameters van cardiovasculaire functie, in het bijzonder het bloedvat elasticiteit en diastolische bloeddruk.

Bovendien wordt de progressie van het metabool syndroom voorkomen, waardoor algemeen welzijn wordt bevorderd en het werkvermogen wordt verbeterd.

Dit is te zien in een recente studie van de Hannover Medical School (MHH), die werd gepresenteerd tijdens de 84e jaarlijkse bijeenkomst van de Duitse Cardiac Society (DGK) in Mannheim..

Vooral vrouwen met een slechte fysieke conditie hebben hiervan geprofiteerd

De studie werd uitgevoerd met de steun van de Cluster of Excellence REBIRTH en de Duitse Stichting voor Hartonderzoek.

"In termen van celverjonging hebben vooral vrouwen met een slechte lichamelijke conditie geprofiteerd van een matige duurtraining," zei Dr. Dominik Berliner, Afdeling Cardiologie en Angiologie, MHH, volgens een verklaring.

"Voor celverjonging bij vrouwen met een betere initiële fitheid, kan een intensievere duurtraining nodig zijn."

Biologische leeftijd

In de multidisciplinaire gerandomiseerde studie 291 medewerkers van de Hannover Medical School werden ingeschreven op de leeftijd van 45 tot 65 jaar, waren alle deelnemers Niet-rokers binnen en had een sedentaire activiteit.

Deelnemers die een duursportprogramma van 210 minuten per week gedurende zes maanden voltooiden, werden vergeleken met een controlegroep die inactief was.

Het primaire eindpunt van de studie "Wedergeboorte actieve vrouwen" was de verandering in telomeerlengte na zes maanden.

De telomeerlengte wordt bepaald uit mononucleaire cellen uit het bloed door middel van real-time PCR en wordt beschouwd als een marker van celleeftijd of biologische leeftijd..

Secundaire eindpunten van de studie werden de veranderingen in de maximale zuurstofopname, cardiovasculaire parameters en meetwaarden van het metabool syndroom, algemeen welzijn en werkvermogen.

Duursportprogramma van zes maanden

Het duursportenprogramma omvatte een programma van zes maanden, op maat gemaakt door sportartsen.

"De therapietrouw van de trainingsgroep was over het algemeen erg goed", meldt Dr. med. Berliner.

Gemiddeld werden 207 ± 17 minuten per week getraind. In vergelijking met de controlegroep verbeterde de trainingsgroep aanzienlijk in termen van maximale zuurstofopname, pulsgolfsnelheid, werkvermogen en metabool syndroom.

"Er was ook een significante toename van de lengte van telomeren in de sportgroep, terwijl er geen significante verandering detecteerbaar was in de controlegroep," Dr. Berliner.

"In de indeling van de proefpersonen op basis van hun niveau van fitness, een sterk effect van Telomerlängenzunahme bij patiënten met een slechte productie fitness tijdens de training effecten op de lengte van telomeren bij proefpersonen toonde kon niet worden gezien met beter rendement fitness in deze intensiteit." (Ad)