De tijd vrij van de baan kan beschermen tegen burn-out

Voor veel werknemers kan een voldoende compensatie voor het werk een beschermend mechanisme zijn

2013/08/12

In een welverdiende einde van het werk om snel een zakelijk telefoontje te nemen, zorgen voor de officiële e-mails in het weekend of op vakantie. Kortom: bereikbaar de klok rond. Hoewel dit scenario voor veel werknemers een nachtmerrie is, controleren velen hun officiële e-mails nog lang na het werk. Dit gedrag kan burnout bevorderen

Internationale definitie van Burnout
Burnout is in de Internationale classificatie van ziekten (ICD-10) als „Burn out“ en „Toestand van totale uitputting“ beschreven. Het verwijst naar problemen en moeilijkheden bij het omgaan met het leven. Iedereen die zichzelf op de lange termijn blootstelt aan een mix van vrije tijd en werk voelt zich op een gegeven moment uitgebrand. In het ergste geval wordt de getroffen persoon bedreigd met burn-out.

Om dit tegen te gaan, beveelt Prof. Thomas Kraus van de Duitse Vereniging voor Bedrijfsgeneeskunde en Milieugewassen zijn akkoord met zijn collega's en supervisors. „Ik ben bereikbaar in een tijd X, in tijd Y is de servicemobiliteit uitgeschakeld.“ Een actieve vrijetijdsbesteding, die ook sportactiviteiten omvat, zorgt voor een balans in de stress van het dagelijks leven. „In plaats van 's avonds uitgeput op de bank te vallen en naar het bier na het werk te zoeken, zou het beter zijn om muziek te spelen of te sporten, zegt Kraus.

Hoe herken je een burn-out??
Als werkende mensen het gevoel hebben dat ze niet meer in staat zijn om de hun toegewezen taken uit te voeren, of als ze steeds minder goed in staat zijn om de tijdsdruk aan te kunnen, kunnen dit de eerste tekenen zijn van een vermoeidheidssyndroom. Ook kan een verhoogd alcohol- en medicatiegebruik een waarschuwing zijn.

Herbert J. Freudenberger, een van de bekendste en de eerste psychologen die met deze kwestie behandeld heeft geïdentificeerd 12 mogelijk tijdens de fases van burnout. Deze zijn: extreme kracht streven om te voldoen aan bijzonder hoge verwachtingen herziening met verwaarlozing van de persoonlijke behoeften en sociale contacten, nasynchronisatie of overgang innerlijke problemen en conflicten, twijfels over de eigen waarde systeem evenals voorheen belangrijke dingen zoals hobby's en vrienden, ontkenning van de opkomende problemen, daling van de verdraagzaamheid en verachting van anderen, terugtrekken, waardoor sociaal contact tot een minimum duidelijke veranderingen in gedrag, progressief gevoel van waardeloosheid toenemende angst en depersonalisatie door verlies van contact met zichzelf en anderen voorkomen; Het leven wordt steeds functioneler en mechanistischer. Leegte en wanhopige pogingen te verdoezelen die gevoelens door overdreven reacties, zoals geslacht, eetgewoonten, alcohol en andere drugs, depressie met symptomen zoals apathie, hopeloosheid, vermoeidheid en gebrek aan perspectief, de eerste gedachten van zelfmoord als een manier om uit deze situatie; acuut risico van mentale en fysieke instorting. De bestelling kan ook anders zijn.

Werknemers die zich vaak uitgeput voelen, moeten contact opnemen met de bedrijfsarts. Hij is een competente contactpersoon en kan maatregelen nemen of zelfs een revalidatiebezoek aanraden. (Fr)

Afbeelding: Gerd Altmann