Op blote voeten hardlopen zonder rugklachten

Voor lichaam en zintuigen: loop vaak op blote voeten

2014/04/12

Mensen die vaak blootsvoets lopen, doen iets tegen kwaadwilligheid, zoals knikken, voeten laten zakken of spreiden. Het hardlopen op blote voeten versterkt de spieren, stimuleert de bloedsomloop en traint zelfs de zintuigen. In zogenaamde blote voeten parken kun je ook naar gebroken glas gaan.

Blootvoetse atleet met Olympisch record
In 1960, net voor de Olympische marathonbeslissing in Rome, was het duidelijk geworden dat de schoenen van een Ethiopische hardloper te veel hadden doorgemaakt. Onbekwaam om een ​​vervanging in de eeuwige stad te vinden, besliste Abebe Bikila om blootvoets in zijn geboorteland te lopen en goud in verslagtijd te winnen. De hoofdarts van de Kliniek voor orthopedie, trauma en handchirurgie bij Klinikum Osnabrück, Martin Engelhardt, kent dit verhaal. „Blootsvoets lopen maakt mensen per se sneller. Er zijn veel wetenschappelijke studies over deze bevinding“, dus de dokter. Atleten hebben altijd loopschoenen, maar deze zijn erg licht en hebben bijna geen hielhoogte, zoals de expert uitlegde. „Ze zijn dus volledig aangepast aan de natuurlijke voet.“

De meerderheid van de bevolking heeft voetvervormingen
Dit kan echter niet noodzakelijkerwijs worden gezegd voor veel dagelijkse schoenen. Engelhardt, tevens voorzitter van de Duitse Triathlon Unie (DTU), zegt: „De meerderheid van onze bevolking heeft voetvervormingen, dat wil zeggen knik-, daal- of spreidende voeten.“ Dit hangt samen met het feit dat, in tegenstelling tot onze voorouders, die zich voornamelijk op zachte bodems bevonden, zoals bospaden op de weg, tegenwoordig nauwelijks op blote voeten lopen. Daarom raden artsen af ​​en toe aan om zonder schoenen te lopen. Door het dragen van schoenen, zouden de vele kleine en grote voetspieren nauwelijks worden getraind, wat leidt tot uitlijnfouten.

Schoenen zijn te klein voor kinderen
Patrik Reize, medisch directeur van de kliniek voor orthopedie en traumatologie bij Klinikum Stuttgart, voegt toe: „Voor kinderen zijn schoenen vaak te klein kort na aanschaf.“ Dit zal de voet verpletteren. Gaan op blote voeten zal bijdragen aan het waarborgen van het tegengaan van de degeneratie van de ligamenten, pezen en spieren en bevordert ook een gezonde teen positie. Stimuli legde uit dat ouder worden met blote voeten meer gaat over het herstellen van voorvoet-uitrusting. Zo kan de pees plaat in de zool van de voet trein tussen de voor- en achterpoten, achillespees steun toe te staan ​​of te verlichten de wervelkolom. Dit vermindert het risico op rugklachten en rugpijn. Bovendien heeft de stimulatie op de voetzolen een positief effect op de inwendige organen.

Ga naar gebroken glas in het blootsvoetse park
De arts waardeert blote voeten parken omdat ze kunnen helpen om vastgelopen gedrag te veranderen. Een van de grootste van deze parken bevindt zich in Dornstetten in het Zwarte Woud, waar jaarlijks ongeveer 170.000 bezoekers op oppervlakken zoals grind, hout en klei of op gebroken glas kunnen lopen. „Deze scherven worden geschuurd en vormen een gesloten oppervlak, zodat u zich daar geen zorgen over hoeft te maken“, verklaarde Carolin Dircks, directeur van het toeristisch en cultureel bureau in Dornstetten. „Je merkt hobbels, maar dat is een fijn gevoel.“ Het is een zogenaamde voor de meeste mensen „leermoment“, toen ze weer begonnen te voelen, omdat het gevoel van aanraking als de schoenen door de jaren heen afgestompt waren. „Ze gaan heel ontspannen uit“, dus Dircks. Ze bedoelt: „Een blootsvoets park is een ervaring voor alle zintuigen.“ Ook de voetreflexzones worden gestimuleerd door blootsvoets lopen en dus het hele lichaam. Bovendien is de bloeddruk gereguleerd.

Diabetici moeten voorzichtig zijn als ze blootsvoets lopen
Mensen die nog lang niet blootsvoets hebben rondgelopen, moeten langzaam beginnen, anders kan Engelhardt congestieproblemen krijgen. Het helpt ook, soms in sokken om door het appartement te gaan. Het effect van blootsvoets lopen is echter beperkt wanneer de oorzaak van misuitlijning vervormde botten is. Voor bepaalde ziekten is echter voorzichtigheid geboden. Dit is wat stimuli diabetes en polyneuropathie noemen, een term voor ziekten die vaak beginnen met sensaties in de tenen. Vaak is het gevoel van pijn gestoord bij diabetici. Stimuli waarschuwden dat infecties kunnen optreden als ze het voetletsel niet onmiddellijk opmerken. Blootsvoets lopen wordt ook aanbevolen voor mensen met zweetvoeten. Je moet echter over het algemeen goed letten op waar je rondloopt, want vooral in sommige gemeenschapsvoorzieningen dreigt een voetschimmelgevaar. (Sb)