Overmatig zoeken naar specifieke redenen

Deskundige geeft tips voor het omgaan met onaangename situaties in de baan
Moeilijke projecten, strakke schema's of talloze overuren: er zijn veel redenen waarom werknemers zich plotseling overweldigd voelen in hun baan en niet weten wat ze vervolgens moeten doen. In dit geval moeten de getroffenen echter niet hun kop in het zand steken, maar de situatie onder ogen zien en omgaan met de oorzaken van de crisis.

Is het tijdsbestek te strak??
Wie weet dit niet: een nieuwe baan of een nieuw project kan stress, spanning en onzekerheid veroorzaken - tenminste tot een eerste overzicht en dus enige ontspanning mogelijk is. Maar vaak is er veel overwerk, zodat de medewerker voortdurend onder druk staat en voelt dat alles te veel is.

Overwerk in het werk en de bijbehorende stress kan de gezondheid in gevaar brengen. (Afbeelding: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

"Dan moeten ze onderzoek doen naar de oorzaak", adviseert loopbaanadviseur Thorsten Knobbe in een interview met het persbureau "dpa". Het is bijvoorbeeld denkbaar dat het tijdsbestek verkeerd werd berekend en daarom zijn de taken eenvoudigweg niet haalbaar. Als een team op eigen verantwoordelijkheid organiseert, kan een teambijeenkomst helpen. De getroffenen moeten 'pakken dat het niet zo is, taken moeten mogelijk opnieuw worden verdeeld', adviseert Knobbe.

Alleen wanneer een permanent hoge werkbelasting naar de baas gaat
Aan de andere kant, als de planning door een supervisor wordt uitgevoerd, moet het probleem rechtstreeks met de supervisor worden besproken. Echter alleen als de hoge werklast langer aanhoudt, omdat moet worden overwogen dat deze in de verschillende fasen van het werk kunnen veranderen. Werknemers moeten daarom "niet na een week naar de baas gaan, maar kijken hoe de situatie zich ontwikkelt", zegt Knobbe.

Evenzo is een gesprek met de baas belangrijk als deeltijdwerkers langer gepland blijven dan hun werk voorziet. "Dat gebeurt vrij vaak dat iemand dan opgewekt hetzelfde werk doet als voorheen." Als je je overweldigd voelt, moet je je afvragen of de huidige activiteit (nog) de juiste is. Als dat het geval is, kan het helpen om de supervisor om verdere training te vragen om zijn eigen vaardigheden uit te breiden en zo beter in staat te zijn om in de toekomst aan de vereisten te voldoen..

Wacht niet te lang met het directe gesprek
In principe moeten werknemers echter volgens de loopbaanadviseur ervoor zorgen dat de buitensporige eisen niet door het werk worden gedragen. In plaats daarvan vroeg "trok de ripcord" en sprak met collega's of meerderen. Omdat "wanneer fouten binnenkomen, die zelfs door anderen kunnen worden opgemerkt, het te laat is", waarschuwt Knobbe.

Om de last van permanente negatieve stress tegen te gaan, kunnen oefeningen voor stressvermindering ook snelle en effectieve ondersteuning bieden. Yoga, autogene training of Jacobson's progressieve spierontspanning zijn ideaal om met stress om te gaan en het evenwicht te bewaren. Een belangrijke stap, omdat spanning, druk en overbelasting blijvend aanwezig zijn, verhoogt het risico op ernstige gevolgen voor de gezondheid, zoals gastro-intestinale problemen, hartaandoeningen of een volledige uitputting ("burn-out"). (NR)