Lekker water drinken in de hitte van ijs IJskoud berooft energie

In plaats van ijskoude drankjes in de hitte, eerder lauw drankje

09/08/2012

Als het in de zomer erg warm is en de zon brandt, drinken veel mensen ijskoude drankjes. Maar alleen die koude verfrissing kan het lichaam extra belasten, meldt de tropische medicijnwetenschapper Tomas Jelinek van het Center for Travel Medicine (CRM). Want het lichaam moet de vloeistof tot lichaamstemperatuur opwarmen met koude dranken en heeft extra energiebronnen nodig. Daarom adviseert de arts eerder om lauwe dranken te gebruiken om de vochtbalans op te frissen.

Drink minstens vier tot vijf liter
Vooral op zeer warme dagen bedreigen hitteberoerte en innerlijke uitdroging. Daarom is het over het algemeen goed om meer dan normaal te drinken. De meeste mensen nemen hun toevlucht tot zeer koude dranken om af te koelen. Maar dit spant ook het lichaam, omdat het de vloeistof moet opwarmen tot lichaamstemperatuur. Dat kost extra energie, Dr. Tomas Jelinek. Daarom is het logisch, liever niet zo koud of lauw beste drankjes te winnen.

Vakantiegangers moeten veel drinken in de hete streken van de wereld. Volwassenen moeten vier tot vijf liter drinken, adviseert het tropische medicijn. „Het is belangrijk dat de urine overvloedig aanwezig is en een lichte kleur heeft.“ Geschikte dorstlessers zijn water, sapspritzers of melk, omdat ze waardevolle elektrolyten bevatten. Omdat alcohol water uit het lichaam verwijdert, moeten vakantiegangers zich onthouden van bier, wijn en co. Zodat de maag niet te veel hoeft te werken, is het het beste om meerdere kleine maaltijden gedurende de dag te eten in plaats van het eten van grote porties op de middag of in de avond.

Luchtige kleding om het lichaam te koelen
Degenen die veel last van de hitte hebben, moeten gebaseerd zijn op de bewoners van het warmtegebied, zegt de arts. Zoals de lokale bevolking, is het het beste om brede, luchtige kleding te dragen en de zon te ontwijken. De kleding kan het lichaam beschermen tegen de brandende zon om te zorgen voor verkoeling. Dienovereenkomstig is men dat „lange en lichte harembroek beter dan strak zittende shorts“.

Veel toeristen verkouden het omdat de airconditioners in warenhuizen, bussen en taxi's meestal tot stilstand zijn gekomen. Vooral voor stedentrips moeten toeristen een warme kleding voor de bus bedenken. Door enorme temperatuurverschillen tussen binnen en buiten kan het snel koud worden, waarschuwt Jelinek.

Hitte doodt muggen en teken
Maar de hitte heeft ook een voordeel, het elimineert ook muggen en teken die meestal hun rondes niet maken tot de avond. Daarom kunt u overdag ongestoord van de reis genieten. (Sb)

Lees ook:
Hitte meer zorgwekkend dan constante temperatuursveranderingen
Warmte: Meloenen zijn goede dorstlessers
Aandacht hoge ozonconcentraties gemeten
In de zomer alleen in de avond warme maaltijden
Net afgeroomd met zonnebrandcrème in de zon
Gezondheidsrisico als gevolg van verhoogde ozonconcentratie

Afbeelding: manwalk