Overgewicht is meestal een groot risico voor onze gezondheid

Risicofactor Overgewicht: Fit zijn is goed, slank zijn is beter
Degenen met ernstig overgewicht kunnen de negatieve effecten op hun gezondheid niet compenseren door een zeer goede conditie. Dit suggereert een studie uit Zweden, bijgewoond door 1,3 miljoen mannen. De proefpersonen waren aan het begin van het onderzoek gemiddeld 18 jaar oud. Het lichaamsgewicht werd beoordeeld aan de hand van de Body Mass Index (BMI), de verhouding tussen gewicht en lengte. De artsen bepaalden het fitnessniveau op basis van een prestatietest op een fietsergometer en verdeelden het in een 5-puntsschaal.
Mannen in de hoogste fitnesscategorie hadden statistisch gezien een 48 procent lager sterftekans in vergelijking met proefpersonen in de laagste vijfde. Uit de evaluatie van de gegevens bleek dat het positieve effect van een goede atletische prestatie afneemt met toenemend overgewicht. Bij obesitas was een positief effect niet langer detecteerbaar. Voor mensen met een normaal gewicht was de kans om dood te gaan - ongeacht hun fitheid - lager dan die van zeer zwaarlijvige mensen op een hoog fitnessniveau.

Overgewicht. Afbeelding: Kurhan - fotolia

De wetenschappers wijzen er echter op dat alleen de gegevens van mannen en relatief vroege sterfgevallen in de evaluatie zijn opgenomen. Bovendien kunnen het lichaamsgewicht en de fitnessniveaus door de jaren heen veranderen. Verdere studies moeten volgen om de effecten op oudere leeftijd te onderzoeken.

Overgewicht is geen onveranderlijk lot. "Als je in het nieuwe jaar een paar kilo wilt verliezen, kan dit het beste worden bereikt door een uitgebalanceerd dieet en veel beweging in het dagelijks leven", legt voedingsdeskundige Harald Seitz van de hulpinfodienst uit. Het hoeft niet de sportschool te zijn. Het helpt al eerder om de trap op te nemen in plaats van de lift en de fiets in plaats van de auto. "Crash-diëten zijn niet geschikt voor langdurig gewichtsverlies", zegt Seitz. Vaak is het gewicht na het dieet hoger dan voorheen en kunnen eenzijdige voedingskeuzes leiden tot tekorten aan voedingsstoffen. En altijd beter voor de geest en krappe calorietelling is volgens Harald Seitz een schokte maat van sereniteit: "Belangrijker dan een cijfer op de weegschaal maar altijd je eigen Wohlfühlgewicht. Je moet jezelf niet te veel onder druk zetten en er nog steeds van genieten. " (Heike Kreutz, hulp)