Bewegingsmoffel De meerderheid van de Duitsers leeft ongezond

Te weinig lichaamsbeweging: veel Duitsers leven ongezond

Hoewel gezondheidsdeskundigen herhaaldelijk het belang van regelmatige lichaamsbeweging voor ons lichaam benadrukken, doet een groot deel van de Duitsers niet genoeg. Gebrek aan lichaamsbeweging begunstigt niet alleen veel ziektes, maar heeft ook een negatieve invloed op het subjectieve welbevinden.

Gebrek aan lichaamsbeweging bevordert ziekten

Artsen benadrukken keer op keer hoe belangrijk regelmatige lichaamsbeweging voor ons lichaam is. Gebrek aan lichaamsbeweging en langdurig zitten maken je ziek. Het bevordert onder andere chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, zoals hypertensie. Andere gevolgen voor de gezondheid: een verhoogd risico op diabetes type II, overgewicht, klachten aan het bewegingsapparaat ten gevolge van fysiek ondergoed en unilaterale attitudes, maar ook psychologische gevolgen zoals depressieve stemmingen of gebrek aan rijvaardigheid. Maar ondanks al deze risico's, verplaatsen veel Duitsers zich niet voldoende. Dit blijkt uit het DKV-rapport "Hoe gezond leeft Duitsland?" In 2018.

Een groot deel van de Duitsers beweegt te weinig en zit veel te veel. Dit is een voorstander van verschillende beschavingsziekten. (Afbeelding: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

Minimale fysieke activiteit

Zoals vermeld in een verklaring van de Ergo Insurance Group, wordt fysieke inactiviteit een steeds groter probleem in Duitsland.

Omdat, volgens een onderzoek in opdracht van DKV Deutsche Krankenversicherung, slechts 43 procent van de ondervraagden het aanbevolen minimale niveau van fysieke activiteit bereikte.

In 2010 was de waarde nog steeds 60 procent.

"Sinds de eerste editie van het rapport van 2010 zijn Duitsers steeds minder gaan bewegen - en fysieke activiteit is van cruciaal belang voor ons welzijn. Dit geldt voor alle leeftijdsgroepen en begint al in de kindertijd, "zei Clemens Muth, voorzitter van de raad van bestuur van DKV in een persbericht.

Voor het huidige DKV-rapport, dat kan worden gedownload in een mediabibliotheek, zijn bijna 2.900 Duitsers geïnterviewd.

Impact op subjectief welbevinden

Gebrek aan fysieke activiteit heeft niet alleen een negatieve invloed op de lichamelijke gezondheid, maar ook op het subjectieve welbevinden:

"Adequate oefening in vrije tijd wordt beschouwd als een goede manier om stress te verminderen," zei Ingo Froböse, een professor aan de Duitse Sport Universiteit in Keulen en wetenschappelijk directeur van het DKV-rapport..

"Iedereen die onvoldoende lichaamsbeweging heeft, kan onder bepaalde omstandigheden alleen de dagelijkse stress compenseren en daardoor vatbaarder zijn voor psychosomatisch lijden."

Bijzonder verontrustend in dit verband: in totaal heeft tien procent van de respondenten geen fysieke activiteit verricht, die ze meer dan tien minuten achtereenvolgens hebben gevolgd - noch tijdens het werk, noch tijdens het transport of de vrije tijd.

De Duitsers zitten te veel

Bovendien zitten de Duitsers weer langer: na een lichte verbetering in 2016 is de duur van de vergadering met 30 minuten per dag toegenomen tot 7,5 uur.

"Onderzoek wijst uit dat lange en ononderbroken periodes van zitten het risico op het veroorzaken van vele ziekten bij de maatschappij kunnen vergroten", zegt Froböse.

Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat langdurig zitten zeer pijnlijk is voor de rug en het risico op diabetes type 2 verhoogt.

"Deze negatieve gezondheidseffecten kunnen alleen worden gecompenseerd door een zeer hoge mate van fysieke activiteit."

"Gezonde relatie om te oefenen"

Volgens de DKV maakt de combinatie van multi-seat (meer dan acht uur per dag) met de lichamelijk inactieve personen van de enquête duidelijk dat bijna één op de drie de negatieve effecten op een gezonde levensstijl versterkt..

Een totaal van 28 procent van de respondenten komt zowel als een multi-seat en een kreun en missen de minimale aanbevelingen voor activiteiten.

Bijna elke derde persoon zit tussen de vier en zes uur per dag tijdens het werk. Dit is vooral van invloed op jongere mensen.

"Een gezonde relatie met lichaamsbeweging begint in de kindertijd. Vooral in kleuterscholen en scholen moeten we het activiteitengedrag vormgeven, "zei Clemens Muth.

"De grote basis van fysieke activiteit is daarom op geen enkele manier inferieur aan de kennis van de wetten van de zwaartekracht."

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan dat volwassenen fysiek minstens 150 minuten per week trainen, zoals fietsen, joggen, voetballen of zwemmen - minstens tien minuten per keer. Het is belangrijk dat een verhoogde ademhalings- en hartslag wordt gegenereerd.

Meer Niet roken in Duitsland

Het DKV-rapport komt ook met een aangename boodschap: er zijn blijkbaar meer en meer niet-rokers in Duitsland. Volgens de informatie gebruikt slechts 21 procent van de Duitsers nog steeds hun sigaretten.

Er zijn hier echter sterke regionale verschillen.

Dienovereenkomstig wonen de meeste niet-rokers in Hessen, Baden-Wuerttemberg en Hamburg, waar 82 procent van de mensen stekende stinkende geuren vertoont.

De meeste rook wordt gemaakt aan de Duitse Oostzeekust: in Mecklenburg-Vorpommern gebruikt 28 procent de sigaret.

Bovendien bleek uit het onderzoek dat 82 procent helemaal geen alcohol dronk of slechts af en toe. De Hessians heffen het vaakst het glas, de minste alcohol is dronken in Rijnland-Palts en het Saarland.

Velen kunnen hun stress niet voldoende compenseren

"Een gezonde manier om met stress om te gaan is enorm belangrijk", zegt Froböse. "Bijna de helft van alle respondenten (43 procent), volgens de resultaten, maar niet genoeg om hun stress voldoende te compenseren."

De beste manier voor mensen in Baden-Württemberg. Hier bereikt 62 procent de benchmark om op een gezonde manier met stress om te gaan.

Personen uit Saksen-Anhalt, Hessen en Brandenburg hebben het hoogste niveau van stress: slechts één op de twee inwoners geeft aan dat ze de stress goed kunnen compenseren. (Ad)