Bioritme heeft last van tijdswisseling

Zomertijd: Bioritme lijdt onder tijdswisseling

23/03/2011

De overgang naar de zomertijd verstoort het bioritme en verhoogt het risico op ongelukken. Auto Club Europe (ACE) heeft aangekondigd dat het aantal ongevallen in de afgelopen vijf jaar in april altijd aanzienlijk is gestegen ten opzichte van maart. De ACE hiervoor is te wijten aan verstoringen van het bioritme als gevolg van de tijdverandering en de algemene veervermoeidheid.

Op 27 maart 2011 om 2:00 uur 's morgens, worden de klokken een uur gepresenteerd. De abrupte verandering in slaapduur stoort het bioritme, wat leidt tot een verhoogd ongevallenrisico bij wegverkeer als gevolg van een gebrek aan concentratie, waarschuwt de ACE. In april, de eerste maand met zomertijd, werden de afgelopen jaren aanzienlijk meer ongevallen geregistreerd dan in maart. Daarom moeten weggebruikers tijdens deze periode extra voorzichtig zijn.

Het gevaar voor ongelukken is aanzienlijk toegenomen na de tijdswisseling
In de afgelopen paar jaar heeft de ACE een trend gevonden in de evaluatie van de ongevallenstatistieken van het Federaal Bureau voor de Statistiek, waar in april meer verwondingen werden vastgesteld dan in maart. In 2010 was de stijging 21 procent van 20.481 tot 25.751 ongevallen, vergeleken met 29 procent meer ongevallen in april dan in maart. Volgens de ACE is dit te wijten aan de zogenaamde mini-jetlag, die het gevolg is van de conversie van de klokken. Het bioritme is gestoord, de vermoeidheid en het gebrek aan concentratie neemt toe, waarschuwde de ACE. Bovendien moet het lichaam hoe dan ook afstemmen op de warmere temperaturen en andere lichtomstandigheden, aldus de ACE. Over het algemeen kost de tijdconversie kracht en kan dit leiden tot gevaarlijke microslapen achter het stuur, die vaak in een vroeg stadium wordt aangekondigd door gewelddadige of herhaalde geeuwen, waarschuwde de experts.

Gebrek aan concentratie, vermoeidheid, hoofdpijn als gevolg van tijdswisseling
De overgang van de normale tijd (de huidige wintertijd) naar de zomertijd werd in 1980 in Duitsland geïntroduceerd, niet in de laatste plaats vanwege de overtuiging dat de zomer een beter gebruik van daglicht en overeenkomstige energiebesparingen mogelijk maakt. De meeste buurlanden hadden al een overeenkomstige tijdswisseling geïntroduceerd onder invloed van de oliecrisis van 1973. Maar de zomer heeft veel tegenstanders vandaag. Ze eisen de afschaffing en verwijzen - vergelijkbaar met de ACE in de ongevallencijfers - naar de negatieve impact op het bioritme. Bijvoorbeeld, in de beginfase na de tijdverandering zijn gebrek aan concentratie, vermoeidheid, hoofdpijn, innerlijke rusteloosheid, prikkelbaarheid en gastro-intestinale problemen relatief veel voorkomende symptomen. Bovendien is volgens de statistieken van het Duitse ziekenfonds voor werknemers (DAK) in de eerste drie dagen na de tijdswisseling het risico op een hartaanval aanzienlijk toegenomen (met ongeveer 20 procent). Bijvoorbeeld, het aantal ongevallen gepubliceerd door de ACE geeft blijkbaar alleen maar de algemene bioritmestoornissen weer. Ze mogen echter niet worden genegeerd als een teken van de negatieve effecten van de tijdverandering, aangezien de beperkingen, met name op het gebied van concentratie, meer wijdverspreid lijken dan verwacht.

Weggebruikers moeten extra voorzichtig zijn
Als de klokken aanstaande zondag worden gepresenteerd en iedereen ontbreekt een uur slaap, volgens ACE, vanwege het mogelijke gebrek aan concentratie, vooral in het verkeer, is extra voorzichtigheid geboden. Vooral op de dag direct na de tijdverandering moeten weggebruikers extra voorzichtig zijn, omdat het risico op ongelukken dan bijzonder groot is, waarschuwde de ACE. Iedereen die zich tijdens het rijden moe voelt, moet regelmatig pauzeren en in de frisse lucht blijven, aldus de experts. Volgens de ACE kunnen gymnastische oefeningen ook helpen om de bloedsomloop in stand te houden en vermoeidheid weg te nemen. Daarnaast raden slaaponderzoekers aan om het bioritme enkele dagen voor de daadwerkelijke tijdsverandering langzaam te veranderen. Het avondeten naar voren brengen, wat eerder naar bed gaan en eerder opstaan, is een goede gelegenheid om je eigen bioritme aan te passen voordat de tijd verandert. (Fp)

Lees ook:
Tijdswisseling bevordert winterdepressie
Verhoogd ongevallenrisico door tijdswisseling
Elke derde vrouw lijdt aan de tijdverandering
Bremer gaat uitgeput aan het werk

Afbeelding: Friedrich Spring