Delen:
Bloating syndrome De beste remedie tegen maagknijpen en een opgeblazen gevoel
Koekjes, braadstuk, stoot en glühwein: Kerstmis is meestal meer feest dan gebruikelijk. Dit levert niet alleen extra hip goud op, maar leidt soms ook tot fysiek ongemak. Maagdruk en een gevoel van volheid zijn typische gevolgen van de traktaties tijdens de vakantie. Maar je kunt er iets aan doen.
Feest op de kerstdagen
Op de kerstdagen wordt meestal veel gegeten en weelderig. Bovendien is de beweging vaak een beetje te kort. Deze omstandigheden zorgen er vaak voor dat het voedsel zwaar in de maag is, wat pijnlijke opgezette buik, brandend maagzuur, misselijkheid, flatulentie en krampachtige buikpijn veroorzaakt. Enkele tips kunnen u helpen om door de vakantie te komen zonder dat u zich opgeblazen voelt.
Het heerlijke eten op de kerstdagen leidt vaak tot indigestie. Meer lichaamsbeweging en andere huismiddeltjes kunnen helpen tegen gevoel van volheid en Co (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com) Oefening in de frisse lucht
Een van de beste manieren om de natuurlijke spijsvertering te versterken, is door te lopen. Om ongemak te voorkomen, zoals een opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel, kan een korte wandeling na het eten helpen.
De oefening in de frisse lucht stimuleert niet alleen de bloedsomloop, maar bevordert ook de circulatie van de darm, waardoor de maaltijd gemakkelijker verteerbaar wordt.
Van sigaretten of sterke drank aangezien de spijsverteringshulp gezondheidsdeskundigen van adviseert.
Kalmerende buikmassage
Een manier om een gezwollen buik te verzachten is door kalmerende buikmassages uit te voeren die de spijsvertering helpen stimuleren.
De massage kan het beste rustig en gelijkmatig worden uitgevoerd - zonder veel druk op de buikwand. Bijvoorbeeld, oliën met lavendel of komijn kunnen worden gebruikt voor de massage.
Bovendien kan een warmtetherapie met een warm graanschuurkussen of een warmwaterkruik de spieren ontspannen en een rustgevend effect hebben.
Thee en kruiden voor indigestie
Als een huismiddeltje voor volheid zijn er ook verschillende medicinale theeën met venkel, karwij, citroenmelisse, kamille of pepermunt. Deze hebben een kalmerende en ontspannende werking op het spijsverteringskanaal.
Hoewel er medicijnen beschikbaar zijn voor de verschillende indigestie, kunnen eenvoudige huismiddeltjes in de meeste gevallen helpen. Bijvoorbeeld, kruiden zoals komijn, venkel en gember zijn beproefde huismiddeltjes voor maagpijn en winderigheid.
Besteed aandacht aan eetgewoonten
Om indigestie zo veel mogelijk te voorkomen, moeten verschillende voedingsgewoonten worden nageleefd. Het is logisch om tijd te nemen voor eten. Omdat in de haastige consumptie te veel lucht wordt ingeslikt en een opgeblazen gevoel ontstaat.
Mensen die erg kwetsbaar zijn, moeten ruimere voedingsmiddelen zoals rauwe groenten, bonen of kool beter vermijden.
De overmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken brengt extra gassen in het spijsverteringskanaal en kan leiden tot ongemak. Maagzuur wordt onder andere veroorzaakt door te pittig, te vettig of te rijk voedsel.
Weg met overtollige kilo's
Iedereen die tijdens de kerstperiode te veel calorieën heeft gegeten en daarom meer kilo's weegt, zou na de vakantie moeten proberen zonder een jojo-effect te verliezen.
Gezondheidsdeskundigen adviseren in het bijzonder aan regelmatige lichaamsbeweging en een vermindering van de dagelijkse calorie-inname. Een nul-dieet doornemen is voor de meeste mensen moeilijk. Het is veel meer aan te raden om te kiezen voor lichte maaltijden. Het motto is om minder vet, meer eiwitten, genoeg groenten en minder suiker te eten. Speciaal aanbevolen is vegetarisch eten. (Ad)