Delen:
Blue Monday Zodat je de meest deprimerende dag van het jaar kunt overleven
Volgens een psycholoog zouden mensen op de derde dag van januari depressiever zijn dan elke andere dag van het jaar. In 2017 zou de dag, ook wel 'Blue Monday' genoemd, nog slechter zijn dan normaal. Sommige tips kunnen helpen om beter om te gaan met.
Moe en impotent in de winter
Korte dagen, grijze luchten, lage temperaturen: dit is maar de minste mogelijk. De koude maanden leiden bij veel mensen tot chronische vermoeidheid en lusteloosheid, in het ergste geval zelfs tot een winterdepressie. De slechtste dag van het jaar zou de derde maandag in januari moeten zijn. Sommige tips kunnen u helpen niet alleen deze "Blue Monday" te overleven, maar ook het hele koude seizoen.
Volgens een psycholoog is de derde maand januari de meest deprimerende dag van het jaar - de zogenaamde "Blauwe Maandag". Dit is echter niet wetenschappelijk bewezen. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com) De meest deprimerende dag van het jaar
Sinds 2005 heeft de Britse psycholoog Dr. Cliff Arnall dat de derde maandag in januari de treurigste, meest deprimerende dag van het jaar is.
Volgens de voormalige wetenschapper van Cadiff University in Wales heeft dit te maken met, onder andere, de na-kerstperiode en de bijbehorende rekeningen. Voeg daar het meest vreselijke, grijze, natte koude weer aan toe.
Daarom voelt men zich op dit moment en vooral depressief op deze dag, is het nog steeds traag en eet het nog meer koolhydraten.
De Blue Monday van dit jaar is de ergste
In een interview met de Britse "Telegraph" Dr. Arnall, de "Blue Monday" van dit jaar is nog erger dan ooit.
Reden voor de politieke gebeurtenissen zoals de verkiezing van Donald Trump of Brexit, maar ook de dood van vele idolen zoals George Michael en Carrie Fisher.
Dr. Arnall legde ook uit hoe om te gaan met de dag: "De gemakkelijkste manier om gelukkig te zijn, is om meer tijd door te brengen met mensen die van je houden en zoals jij."
"Gebruik Blue Monday als springplank voor verandering om af te vallen, te stoppen met roken, een droom te leven of van baan te veranderen. Haal het beste uit je leven en leef het ten volle. "
Pseudowetenschappelijke onzin
Zelfs als Dr. Arnall is een wetenschapper, zijn berekende wet, volgens welke de derde januari van januari de slechtste dag van het jaar zou moeten zijn, niet wetenschappelijk bewezen.
Experts verwerpen zijn formule als pseudo-wetenschappelijke onzin. Maar aan het begin van het jaar kun je de somberheid niet helemaal ontkennen.
Volgens Iris Hauth, voorzitter van de Duitse Vereniging voor Psychiatrie en Psychotherapie, Psychosomatische Geneeskunde en Neurologie (DGPPN) elke vierde Duitse burgers lijden in de winter onder de bijzondere waardeverminderingen.
De seizoensstoot neemt meestal toe in januari en februari, wanneer de kou lang aanhoudt. In maart snijdt ze vaak alleen af. Winter depressiva hebben meestal hunkeren naar snoep, koolhydraten en een hogere behoefte aan slaap. Dit wordt onder meer toegeschreven aan een gebrek aan licht.
Frisse lucht en daglicht
Het is logisch om altijd terug te keren naar de frisse lucht en het daglicht. Dit stimuleert ook de bloedsomloop, activeert lichaamscellen en kan het immuunsysteem versterken. Eén uur oefening per dag volstaat. Sport is ook aan te raden. Indien nodig helpt een lichttherapie met speciale lampen van 2.500 tot 10.000 lux.
Voldoende hydratatie en gezonde voeding
Andere tips tegen de winterblues: let absoluut op voldoende vochtinname. Want naast sport en licht helpt water ook om symptomen zoals vermoeidheid en gebrek aan motivatie te verminderen.
Daarnaast speelt voedsel een belangrijke rol in hoe fit of vermoeid mensen zich voelen. Lokale groenten zoals kool en co kunnen je in de winter fit houden. Over het algemeen mag het dieet niet te veel vet bevatten. Daarnaast worden afwisselende douches aanbevolen om de bloedsomloop te stimuleren. (Ad)