Ligamenttraan Stabiliseer het gewricht tijdens het trainen

Stabiliseer de gewrichten na een gescheurd ligament tijdens het sporten

2014/08/06

Gescheurde ligamenten behoren tot de meest voorkomende sportblessures. Ze zijn buitengewoon pijnlijk, traag om te genezen en vereisen vervolgens voldoende revalidatie om de stabiliteit en prestaties te herstellen, meldt het persbureau „dpa“ met verwijzing naar de gerenommeerde sportarts Professor Ingo Froböse van de Duitse Sportuniversiteit Keulen. Als de training wordt hervat na een scheuring, zou de zwelling volgens de expert al afgenomen zijn en de patiënt grotendeels pijnloos zijn.

In de regel kan volgens de sportgeneesheer een ligamentische traan pas na vier tot acht weken opnieuw in de training worden opgenomen. Aanbevolen is echter vroeg en zorgvuldig uitrekken. Dit geeft de nieuwe vezels extra groeistimuli. Daarnaast moet volgens de expert speciale aandacht worden besteed aan het stabiliseren van het beschadigde gewricht bij het hervatten van de oefening. Hier beveelt Froböse bijvoorbeeld een lichtgewichttraining aan, waarbij de stabiliserende oefeningen geleidelijk kunnen worden verhoogd.

Besteed aandacht aan de signalen van het lichaam
In de loop van sportactiviteiten moet na een gescheurd ligament „precies naar de signalen van het lichaam“ gerespecteerd en „eerder minder dan te veel“ worden opgeleid, vertelde de sportarts uit Keulen de „dpa“. Uiterlijk zodra de pijn inzakt, wordt de stresslimiet bereikt. Aangezien sportactiviteiten worden aanbevolen, waarbij het gewricht niet te veel belast wordt, zoals fietsen. Een lichtlopende training is ook denkbaar, zolang er geen pijn optreedt. Froböse noemt sport echter niet met plotselinge richtingsveranderingen zoals voetbal, handbal of tennis. Volgens de experts hebben deze sporten de neiging om alleen te hervatten na een lange pauze. Alvorens terug te keren naar de training, beveelt de sportarts ook aan om overleg te plegen met de behandelende arts. (Fp)