Kantoormedewerkers moeten zo vroeg mogelijk beginnen met rugtraining

Kantoormedewerkers kunnen niet vroeg genoeg beginnen met een back-training
Professionals, vooral op latere leeftijd, hebben vaak last van rugpijn en nekspanningen. Dergelijke problemen doen zich vaak alleen voor bij kantoormedewerkers die al een aantal jaren aan de balie werken. Maar de symptomen kunnen op jonge leeftijd worden voorkomen.

Preventie kan niet snel genoeg worden gestart
Het maakt niet uit of het begint op de leeftijd van 20, 30 of 40: kantoormedewerkers dreigen op een gegeven moment problemen te krijgen. Je kunt ook pijn en spanning voorkomen. De vraag is wanneer moet worden gestart met preventie? Zoals gemeld door het persbureau dpa, zei Anette Wahl-Wachendorf van de Vereniging van planten- en plantenartsen: "Dat kan niet vroeg genoeg zijn." Hoewel veel 20-jarigen, die tot nu toe geen pijn hebben, denken dat dit nog steeds tijd heeft, maar het past het principe toe: degenen die vanaf het begin regelmatig iets doen, zijn langer symptoomvrij.

Gezonde rug: een paar tips kunnen helpen bij het voorkomen van rugklachten. Afbeelding: Trueffelpix-fotolia)

Minimaal een kwartier per week voor preventie
Daarom beveelt de expert aan dat iedereen die fulltime aan het bureau werkt, er al in een vroeg stadium over nadenkt en vanaf het begin iets voor de wervelkolom doet. Het is het beste om een ​​arts, sporttrainer of fysiotherapeut oefeningen te laten doen die goed in balans zijn. Het brengt al iets, als men een kwartier per week in preventie investeert. Voor degenen die een nieuwe sport willen proberen, is het raadzaam vaker naar het zwembad te gaan en te kijken of dit het geval is. Omdat regelmatig trekken vooral goed is voor de rug.

Bijpassende kantoormeubels kunnen helpen
Bovendien hebben gezondheidswerkers nog meer tips om lage rugklachten op kantoor te voorkomen. Dus moet in ieder geval worden betaald aan de bureaustoel op 'rugvriendelijk'. Bovendien moet de monitor zo worden geplaatst dat u hierop kunt neerkijken, omdat de ogen er automatisch ontspannen uitzien in ontspannen toestand. Aangezien u het scherm en toetsenbord niet zelfstandig kunt aanpassen wanneer u op een laptop werkt, wordt in dit geval een extra - bij voorkeur ergonomisch - toetsenbord aanbevolen. Een polssteun kan ook helpen om ongemak te voorkomen. Als pijn optreedt, moeten rugpijnoefeningen worden voltooid die geschikt zijn voor zowel preventie als behandeling. (Ad)