Bruxisme helpt tegen tandenknarsen

Wat helpt bij het chronisch tandenknarsen

2015/04/16

Ongeveer acht procent van de Duitsers maalt hun tanden 's nachts. Sommigen van hen merken het lange tijd niet op. Tandenknarsen kan tot talrijke gevolgen voor de gezondheid leiden. Spanning en hoofdpijn zijn meestal snel merkbaar. Tegen het probleem, dat medische bruxismus wordt genoemd, zijn er goede therapeutische mogelijkheden.

Acht procent van de Duitsers maalt hun tanden
Ongeveer acht procent van de Duitse volwassenen maalt 's nachts hun tanden. De tandenknarsen noemen medische Bruxismus, hoewel sommige mensen slapen, maar anderen merken het lange tijd niet op. Het kan tot talrijke gezondheidsgevolgen leiden. Tot de oorzaken van bruxisme behoren stress en angst. Het persbureau dpa meldt in een recent artikel over tandenknarsen en wat eraan gedaan kan worden.

„De tanden worden korter“
„Ik werd vaak 's morgens wakker met een verkrampte kaak en nek en vaak met hoofdpijn“, Christine Vogel legde het agentschap uit. Ze maalt al 20 jaar lang haar tanden. Volgens de Duitse medische vereniging maalt ongeveer elke tiende Duitser zijn tanden zo hard in zijn slaap dat hij naar de dokter moet. Je bijt onbewust je tanden heen en weer tijdens het knarsen. Anderen bijten letterlijk in hun tanden en drukken hun tong tegen de rijen tanden of zuigen op hun wangen en bijten in hun binnenste. Dat laat een spoor achter: „De tanden zijn korter, er is geen spleetontlasting meer, de toplaag wordt permanent weggepoetst“, verklaarde Thomas Wolf van het Federale Bestuur van de Vrije Associatie van Duitse Tandartsen (FVDZ) in Bonn.

Tal van gevolgen voor de gezondheid
Wanneer de bovenste laag wordt weggeschuurd, is het dentine vrij, met zenuwgeleiding erin, waardoor de tanden gevoeliger worden. Wolf toegevoegd: „Hoe meer je crunch of drukt, hoe meer je de zenuw nadert.“ In het ergste geval kan zelfs het kaakbot veranderen, kunnen de tanden ontspannen en uiteindelijk falen. Bovendien kunnen de tanden worden verkruimeld door het samenpersen. Zowel het knarsen als het persen gebeurt met ongelooflijke druk, waardoor de spieren in het gezicht, vooral in de kaak, maar ook in de nek, in de schouder, verder naar achteren worden gehard. Daarom leidt bruxisme vaak tot gevolgen voor de gezondheid, zoals rugpijn, hoofdpijn, nekpijn, schouderpijn en pijn in de bekkenspieren. Maar tinnitus, wazig zicht, duizeligheid en misselijkheid komen vaak voor.

Stress kan tandenknarsen veroorzaken
Dagmar Schlaubitz van de Duitse Vereniging voor Fysiotherapie, die gespecialiseerd is in de behandeling van tandenknarsen en -persen, zei: „De kaakspier is een van de sterkste spieren in het lichaam.“ Het komt vaak door de geharde spieren tot hoofdpijn, oorsuizen en gezichtsveldbeperkingen. Getroffen mensen krijgen de mond alleen open met pijn en kraken, de TMJ is beschadigd. Wolf legde uit dat de oorzaak een verkeerde positie van de tanden of de kaak kan zijn, bijvoorbeeld als het temporomandibulair gewricht niet in de juiste positie zit. „Er kan ook een ongelijke verhouding van spieren en ligamenten zijn, bijvoorbeeld als u aan één kant tegelijk kauwt.“ Levensomstandigheden kunnen ook een rol spelen. Iedereen die onder zware stress staat, zowel professioneel als privé, heeft meer kans om te kraken.

Fysiotherapie tegen de acute pijn
De tandarts maakt meestal een bijtspalk om de tanden te beschermen. „Er zijn ook speciale rails die de verkeerde uitlijning van het temporomandibulair gewricht corrigeren of deze beter positioneren“, dus wolf. „De rails moeten elk half jaar worden gecontroleerd.“ Het verlichten van de acute pijn biedt fysiotherapie. „Goed geschikt is manuele therapie“, zei Schlaubitz. „Het gaat erom de spanning eruit te krijgen en de spier los te maken.“ De oorzaak is niet opgelost. Beïnvloed hebben permanente manieren om uit te schakelen en los te laten. Je moet ook je perceptie verscherpen en observeren wanneer de tanden overdag op elkaar liggen. Tanden zijn eigenlijk alleen in contact met het voedsel, nooit in een ontspannen toestand.

Niet verplaatsen en doorslikken
Thomas Wolf behandelt zijn patiënten met de zogenaamde hypnotherapie, hypnose. „Het gaat over zien wanneer het begon te knarsen en wat er op dat moment in het leven gebeurde“, legde de tandarts uit. Dikwijls helpen patiënten ook om contact te maken met een psychotherapeut. „Men gelooft niet hoe goed we het kraken kunnen onderdrukken“, zei Christine Vogel. „In onaangename situaties zei ik tegen mezelf „Dat doet er niet toe“, maar eigenlijk was ik boos, opgewonden, boos, maar gaf het mezelf niet toe.“ Het helpt om erachter te komen wat u onder druk zet. „Dan moet je een manier vinden om anders met situaties of mensen om te gaan. Slik het niet door.“

Simpele oefeningen tegen het knelpunt
Bovendien kun je het kraken tegengaan met een paar simpele oefeningen iets. Zo kan men bijvoorbeeld meerdere keren per dag de mond openen en zo de spieren strekken. Schlaubitz beveelt je aan om oefeningen te doen door een fysiotherapeut. Omdat stress vaak een oorzaak is van tandenknarsen, bieden ontspanningsoefeningen ook stressverlichting. Experts bevelen onder andere methoden aan zoals yoga, autogene training of progressieve spierontspanning volgens Jacobsen. Bovendien, hoe eerder u zich wendt tot een tandarts met een strakke nek en hoofdpijn, hoe beter. Christine Vogel, die nog steeds knerpt onder extreme stress en vervolgens haar bijtspalk gebruikt, legde uit: „Klachten zoals tinnitus, hoofdpijn en nekpijn en slechte slaap zijn bij mij verdwenen.“ (Ad)