Rekoefeningen tegen de arm van de muis

Een zogenaamde muisarm treedt op als gevolg van herhaalde, eenzijdige spanningsbelastingen, zoals deze bijvoorbeeld vaak optreden bij het werken met de computermuis. De getroffenen vertonen symptomen zoals pijn in de armen, nek of schouder, verlies van kracht en ongemak of in slaap vallen van handen en vingers.

Vooral mensen die veel met de computer werken, ontwikkelen meer van de symptomen van een muizenarm, de oorzaak is een overbelasting en eenzijdig gebruik van de spieren in de arm, meldt het persbureau "dpa", waarin Anette Wahl-Wachendorf door de Association of Operations wordt genoemd en Factory Physicians (VDBW). Rekoefeningen en het gebruik van een alternatief voor de muis zijn hier aan te raden om de klachten te voorkomen.

Verkeerde houding en stress
De oorzaak van de muisarm "zijn vooral permanente malposities op een niet-ergonomisch ontworpen werkplek", legt de AOK uit. Een onjuiste houding op het toetsenbord en op de computermuis zijn daarom de meest voorkomende oorzaken van de klachten. Vaak is "de muis te ver van het lichaam geplaatst" en "velen blijven in deze positie om voortdurend alert te zijn", wat betekent dat de arm permanent wordt uitgerekt en de spieren in de hand-, arm- en schoudergebieden onder constante belasting staan de ziekteverzekering. Volgens de experts kunnen reguliere onderbrekingen van activiteiten om korte tijd hulp te bieden hier een preventief effect hebben. Het beïnvloede persoon zou zo nu en dan de positie moeten veranderen en idealiter met korte rekoefeningen voor een ontspanning van de spieren.

Rekoefeningen en ergonomisch ingerichte werkplekken
Tegenover het persbureau legt de deskundige van de federatie van de fabrieks- en fabrieksartsen uit dat een goede oefening bijvoorbeeld de baal van een vuist is met het volgen van langzaam openen en spreiden van de aangetrokken vingers. Dit zou minstens tien seconden duren en dan worden de vingers van beide handen kort voor het lichaam tegen elkaar gedrukt, meldt Anette Wahl-Wachendorf. Ondersteuning met gespreide vingers op het bureau kan ook helpen, aldus de AOK. Over het algemeen moet er ook op worden gelet dat het kantoorwerkstation correct is ingesteld. Een "ergonomisch ontworpen werkplek bevat ook een in hoogte verstelbare tafel en een stoel, waar de stoel, armleuningen en rugleuning kunnen worden versteld", meldt de AOK..

Gebruik alternatieven voor de muis
Monotone belastingen kunnen ook worden vermeden, volgens de "dpa" door niet alleen met de muis te werken. Hier adviseert de VDBW-expert om vaker te schakelen tussen toetsenbord en muis, om sneltoetsen te gebruiken en, indien nodig, om bedieningsalternatieven zoals trackball, pentabuizen of verticale apparaten te gebruiken die speciaal zijn aangepast aan de grootte van de hand. Op deze manier worden verschillende spiergroepen in de hand en de vingers geactiveerd tijdens gebruik. Volgens Anette Wahl-Wachendorf moeten werknemers in geval van twijfel contact opnemen met de bedrijfsarts om te informeren naar mogelijke preventie- en behandelingsopties. (Fp)

Afbeelding: Dieter Schütz