Overwin de innerlijke klootzak. Dus het zou deze keer moeten werken met onze nieuwe jaarresoluties

Tips van experts: consequent goede bedoelingen implementeren in het nieuwe jaar

Doe meer aan sport, eet gezonder en stop met roken: hoewel veel mensen goede bedoelingen hebben voor het nieuwe jaar, werkt het helaas vaak niet goed bij de implementatie. Een expert legt uit hoe je de innerlijke klootzak moet aanpakken.

Implementatie is voor velen moeilijk

Stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten, minder stress in het dagelijks leven, minder gebruik van de smartphone: veel Duitsers zijn goede bedoelingen voor het nieuwe jaar. De implementatie is vaak moeilijk. Een expert heeft daarom enkele tips om de innerlijke bastaard permanent te overwinnen.

Het is heel gebruikelijk goede bedoelingen te maken voor het nieuwe jaar. Maar velen vinden het moeilijk om te implementeren. Een psycholoog legt uit hoe hij de innerlijke varkenshond kan overwinnen. (Afbeelding: Calado / fotolia.com)

Overdreven intenties zijn meestal gedoemd te mislukken

Andrea Jakob-Pannier, psycholoog bij de Barmer, adviseert tegen onrealistische doelen.

"Beklede en vage voornemens voor het nieuwe jaar zijn meestal gedoemd te mislukken. Veelbelovende doelen zijn gematigd, maar dan concreet gepland en geïmplementeerd ", zei de expert in een verklaring van de ziekteverzekering.

Beter dan de intentie "Ik wil meer sporten" is het plan "Ik wil elke woensdagavond joggen, omdat ik ervan geniet".

Het probleem van overtollige kilo's werkt op dezelfde manier. In plaats van op korte termijn te willen afvallen, is het beter om de verbanden te begrijpen tussen een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging en om het zelf te proberen.

Als je het evenwicht hebt bereikt, tuimelden de ponden bijna vanzelf.

Deel goede bedoelingen met familie of vrienden

Ten eerste is het belangrijk om dergelijke intenties te maken, waarachter men ook zou kunnen staan. "Iedereen die iets wil veranderen alleen omdat anderen verwachten dat het niet lang zal duren," zegt Jakob-Pannier.

Zodra een beslissing is genomen, kan het helpen om het op te schrijven en op te hangen. Bovendien moet men de familie of vrienden van het project op de hoogte stellen.

"Zodra een goede intentie duidelijk is gecommuniceerd, is het moeilijker om het gewoon in te cashen", legt de psycholoog uit. Bovendien moet men vluchtplannen regelen.

Als u in de winter wilt joggen, moet u een alternatief bedenken, zoals zwemmen, als het regent of sneeuwt buiten.

Ook blij met een gedeeltelijk succes

Aangezien alle begin bekend staat als moeilijk, moet men vasthouden aan zijn goede bedoelingen, vooral in de eerste weken. Alleen dan wordt een nieuw gedrag langzaam een ​​gewoonte.

Toch zou het niet helpen om permanent na te denken over zijn nieuwe projecten.

"Men moet zijn goede voornemen consequent nastreven, maar ook met de nodige rust en vertrouwen", zegt Jakob-Pannier.

"Als u uw doel niet in de gewenste tijd bereikt, kunt u ook tevreden zijn over het gedeeltelijke succes", zei de psycholoog. (Ad)