Depressie Sport werkt als antidepressiva

Depressie: sport en fysieke activiteiten kunnen helpen

2014/09/17

Zwitserse en Duitse wetenschappers hebben een lang aangehouden aanname in een groot overzichtsonderzoek bevestigd: sport en fysieke activiteit kunnen depressies verlichten. Bovendien komen de onderzoekers tot de conclusie dat beweging in de hersenen op dezelfde manier werkt als antidepressiva.

Onderzoekers bevestigen de langetermijnaanname
Ten minste één op de tien mensen in de westerse industrielanden lijdt minstens één keer tijdens hun leven aan een depressie. Dit gaat gepaard met tal van mentale en fysieke klachten, zoals depressie, lusteloosheid, seksuele inactiviteit of slaapstoornissen. De behandeling van depressie is traditioneel medicijnen (antidepressiva) en psychotherapie. Maar ook sport en fysieke activiteiten kunnen depressies verlichten. Deze lang gekoesterde veronderstelling is nu bevestigd door onderzoekers uit Zwitserland en Duitsland in een groot overzichtsonderzoek.

Alle beschikbare onderzoeken samengevat
Zoals de University of Bern dinsdag aankondigde, vatte het team onder leiding van Mirko Wegner van het Institute of Sports Science aan de Universiteit van Bern alle beschikbare overzichtsstudies over het effect van sport op angststoornissen en depressie samen. Volgens een rapport van het Zwitserse persbureau SDA bevatten deze totaal 37 meta-analyses gegevens van meer dan 40.000 personen met elk deze stoornissen. Al deze studies maten "de sterkte van het antidepressieve of anxiolytische effect". Wegner en zijn collega's van de MSH Medical School Hamburg kwamen tot de conclusie dat sport en fysieke activiteit een positief effect hebben op depressie en op dezelfde manier werken als antidepressiva, zoals ze nu in het dagboek „CNS & Neurological Disorders - Drug Targets“ verslag.

Sport stimuleert de groei van zenuwcellen
Door middel van antidepressiva, de concentratie van de ook „gelukshormoon“ Hersenen boodschapper serotonine verhoogd in de hersenen. Dit controleert, onder andere stemming, gevoel, slaap en eetlust. Daarnaast bevorderen antidepressiva de regeneratie van zenuwcellen in de hippocampus, een regio in de „gevoel center“ van de hersenen, het limbisch systeem. Echter, zoals de onderzoekers uitlegden, leidde depressie tot de dood van cellen in dit hersengebied. Dus: "Sport en fysieke activiteit zijn vergelijkbaar met de medicijnen, deze verhogen ook de bloedserotoninespiegels en stimuleren de groei van zenuwcellen in het limbisch systeem.".

Gebruik bij angststoornissen alleen laag
„Helaas laten de meta-analyses geen conclusies toe over hoe vaak en hoe lang een sport wekelijks moet worden uitgevoerd“, studieleider Wegner zei in een verklaring. „Maar je kunt zien dat lichaamsbeweging en fysieke activiteit depressie verzachten.“ Hoewel het effect op depressie gemiddeld was, waren de voordelen van sport bij angststoornissen laag. Omdat sport goedkoop is en weinig bijwerkingen heeft, zien de onderzoekers het als een goede aanvulling op andere therapieën. Ze benadrukten echter dat het nog steeds nodig was om te onderzoeken of, en vooral, in hoeverre oefenen medicijnen bij lichte depressie zou kunnen aanvullen of zelfs vervangen..

Sportprogramma voor patiënten met een depressie
Een paar jaar geleden, Professor Dr. Marc Ziegenbein, adjunct-directeur van de MHH-kliniek voor psychiatrie, sociale psychiatrie en psychotherapie aangemeld. In die tijd werd een nieuw sportprogramma voor patiënten met een depressie gepresenteerd door psychiaters en bewegingswetenschappers van de MHH (Hannover Medical School). Deze trainingsprogramma is specifiek ontworpen voor mensen met een depressie en is voornamelijk gebaseerd op een matige duurtraining, waaronder lopen, lichtgewicht hardlopen en speelse oefeningen. (Ad)