Voorkom diabetes door langzaam te lopen

Zelfs langzaam lopen voorkomt diabetes type II

26.03.2012

Lichamelijke inactiviteit en overgewicht behoren tot de meest voorkomende oorzaken van diabetes type II. Zelfs eenvoudige fysieke activiteiten zoals normaal wandelen zou kunnen bijdragen tot een aanzienlijke vermindering van het risico van de ziekte hier, de voorzitter van de Beroepsvereniging van Duitse Internisten (BDI), Dr. Wolfgang Wesiack.

In zijn getuigenis verwijst de BDI-chef naar een recente studie uit Australië over obese volwassenen, die de effecten van lopen (snelheden van drie tot zes kilometer per uur) op het metabolisme van suiker en vet onderzocht. Hier was een duidelijk positief effect, dus de verklaring van de expert.

Twee minuten ertussen verlaagt de bloedsuikerspiegel
Als onderdeel van de Australische studie werden de proefpersonen gezeten met een snelheid van tussen de drie en zes kilometer per uur gedurende twee minuten over een periode van vijf uur en 20 minuten stuurde op de loopband, de voorzitter van de BDI in Wiesbaden gemeld. De proefpersonen in de controlegroep had vijf uur op een moment zittende of mochten verzamelen alleen om naar het toilet, zei Dr. Wesiack gaat verder. Bij het vergelijken van de vet- en bloedglucosewaarden ontdekten de onderzoekers dat zowel de bloedsuikerspiegel als de insulinespiegels significant lager waren tijdens de stap, zoals in de controlegroep, zei Dr. med. Wesiack gaat verder.

Sport helpt diabetes te voorkomen
Een hoge bloedsuikerspiegel zou daarom relatief efficiënt kunnen worden verminderd bij overmatig gezond overgewicht, al door een lichte beweging, zoals wandelingen van twee minuten. De onderbreking van lang zitten door een paar stappen daartussen, beïnvloedde het suiker- en vetmetabolisme uiterst positief, zei de BDI-president. Daarom zou het risico op de ontwikkeling van type II diabetes op lange termijn aanzienlijk kunnen worden verminderd. Aan te bevelen zijn, volgens Dr. Wesiack anders vooral duursporten, zoals joggen, nordic walking, fietsen of zwemmen die het cardiovasculaire systeem belasten en versterken. Idealiter zou er volgens de expert vijf keer per week een half uur aan lichaamsbeweging moeten zijn. (Fp)

Lees over diabetes:
Biochronotherapie geen remedie voor diabetes
Diabetes: overdosis met stevia mogelijk?
Vroege geslachtsrijpheid duidt op diabetesrisico
Waarom helpt sport bij diabetes??
Talrijke risicofactoren veroorzaken diabetes
Diabetes is geen lot
Diabetes: op drie miljoen tot nu toe niet herkend