Diabetes voorkomt water in plaats van frisdrank en cola

Diabetespreventie: blijf uit de buurt van zoete dranken

Steeds meer Duitsers lijden aan diabetes. Zelfs met kinderen neemt de wijdverspreide ziekte toe. De toename wordt onder meer verklaard door de hoge suikerconsumptie - ook in de vorm van dranken. Gezondheidsdeskundigen adviseren daarom beter om water te gebruiken in plaats van limo en Co..

Verminder het gebruik van frisdranken

Om het verbruik van snacks en frisdranken te verminderen is een goede intentie voor het nieuwe jaar, meldden experts van de Duitse Liver Foundation onlangs. Met name het verminderen van de consumptie van zoete dranken levert gezondheidsvoordelen op. Immers, frisdranken zijn vaak de oorzaak van obesitas. Bovendien toonde een onderzoek door Zweedse onderzoekers aan dat twee van deze dranken het risico op diabetes al dagelijks verdubbelen. Om je dorst te lessen, moet je altijd water drinken in plaats van suikerhoudende dranken.

Gezondheidsdeskundigen wijzen op het belang van het hebben van de juiste drankkeuze voor de preventie van type 2 diabetes. Van suikerbommen zoals frisdrank of cola moet beter zijn om je vingers te houden. (Afbeelding: airborne77 / fotolia.com)

Steeds meer diabetici in Duitsland

Diabetes is een van de belangrijkste veel voorkomende ziekten in Duitsland. Op dit moment wonen er ongeveer 6 miljoen diabetici in Duitsland, met ongeveer 300.000 patiënten die elk jaar worden toegevoegd.

Slecht of zelfs onbehandeld, de ziekte heeft dramatische gevolgen: de complicaties voor een hartaanval, hartfalen (hartfalen) en een beroerte zijn ongeveer 2 tot 3 keer hoger volgens de Duitse Diabetes Associatie (DDG).

Ongeveer een op de vijf sterfgevallen in dit land is, volgens een studie in verband met de zogenaamde diabetes.

Besteed aandacht aan het juiste dieet

Om diabetes te voorkomen, moet men overgewicht of obesitas vermijden en regelmatig bewegen. Heel belangrijk voor de preventie is echter het dieet.

Het wordt aanbevolen om, onder andere, veel fruit en groenten te consumeren, om vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkorenproducten te verkiezen en om voedingsmiddelen met laag vetgehalte te verkiezen.

Van calorie-rijke snacks zoals chocolade moet je beter je handen afhouden. Dit geldt ook voor calorierijke drankjes. In plaats van limonade of bier, kun je beter je toevlucht nemen tot water of ongezoete theesoorten.

Volgens kenners zouden vruchtensappen hoogstens als spritzers moeten worden geconsumeerd.

Juiste drankkeuze

Het gezondheidsmagazine "Apotheken Umschau" wijst er in zijn huidige uitgave (1/2018 A) op hoe belangrijk de juiste drankkeuze is voor de preventie van type 2 diabetes.

Alles wat snelle en grote hoeveelheden suiker in het bloed brengt, beïnvloedt het risico op ziekte. Volgens de experts zouden frisdranken en cola in de VS verantwoordelijk moeten zijn voor elke tiende diabeteszaak.

Zoals prof. Peter Schwarz, preventiedeskundige aan de Kliniek van de Technische Universiteit in Dresden, uitlegde, werkt suiker in het bijzonder ongunstig in combinatie met vet.

"Suiker geeft insuline vrij en slecht vet remt indirect de afbraak van het hormoon."

Wanneer de insulinespiegels te allen tijde hoog blijven, reageren lichaamscellen steeds minder op de boodschapperstof. Daarom moeten verzadigde vetzuren, die de overhand hebben in dierlijke vetten, beter worden vermeden.

Gezonder zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, bijvoorbeeld vastzitten in noten of olijfolie. (Ad)