Deze voedingsmiddelen en fysieke activiteit beschermen tegen de ziekte van Alzheimer

Hoe beïnvloedt matige fysieke activiteit de ziekte van Alzheimer??

Het aantal mensen met dementie blijft wereldwijd toenemen. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat matige fysieke activiteit van minstens 150 minuten per week gunstige effecten heeft op cognitie en de ontwikkeling van Alzheimer vertraagt. Bovendien kunnen mensen zichzelf beschermen tegen de ziekte van Alzheimer door het eten van een goed dieet.

Onderzoekers van de Alzheimer Association vonden in hun huidige onderzoek dat 150 minuten gematigde fysieke activiteit per week mensen kan helpen beschermen tegen de ontwikkeling van Alzheimer en dementie. De experts publiceerden de resultaten van hun recente studie in het Engelstalige tijdschrift "Alzheimer en dementie".

Lichamelijke activiteit is vooral belangrijk voor ouderen om zichzelf tegen verschillende ziekten te beschermen. Voldoende lichaamsbeweging en lichaamsbeweging beschermen ook onze hersenen en verminderen het risico op dementie. (Afbeelding: Rido / fotolia.com)

Hoeveel sport doe je tijdens de week??

Helaas, vooral op hoge leeftijd, zijn veel mensen fysiek niet actief genoeg. Dit kan de ontwikkeling van ziekten en ook sommige vormen van dementie bevorderen. Hoeveel uur per week besteedt u aan uw lichamelijke activiteit? Uitgaven 150 minuten lopen, hardlopen, zwemmen of aerobics per week leidt tot een verminderde cognitieve achteruitgang. Dergelijke activiteit zorgt er ook voor dat de ontwikkeling van Alzheimer wordt uitgesteld.

Fysieke activiteit beïnvloedt de ontwikkeling van tau-eiwit

De fysieke activiteit treft vooral patiënten met de zogenaamde autosomaal dominante ziekte van Alzheimer, een zeldzame genetische vorm van de ziekte waarbij de ontwikkeling van dementie op relatief jonge leeftijd onvermijdelijk is, zeggen de medische professie. Het bleek dat mensen die meer lichamelijk actief waren lagere niveaus van biomarkers hadden voor de ziekte van Alzheimer. Dit omvatte het tau-eiwit, waarvan de structuur de gezondheid van de hersenen beïnvloedt. De resultaten van deze studie zijn bemoedigend en niet alleen van invloed op mensen met een zeldzame genetische ziekte van Alzheimer, verklaren de artsen.

372 mensen namen deel aan het onderzoek

Een totaal van 372 proefpersonen werden bestudeerd voor de studie. De deelnemers waren verdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van de mate van hun fysieke activiteit. De proefpersonen analyseerden cognitieve prestaties, functionele status, cognitieve achteruitgang en bepaalde biomarkers in cerebrospinale vloeistof. De resultaten tonen aan dat mensen met een genetisch risico op dementie moeten worden aangespoord om zich aan een lichamelijk actieve levensstijl te houden, zeggen de auteurs van de studie.

Eet deze voedingsmiddelen voor bescherming tegen de ziekte van Alzheimer

Terwijl onderzoekers over de hele wereld nog steeds werken aan het terugdraaien van de ziekte van Alzheimer, beweren veel experts dat het mogelijk is om de degeneratieve ziekte te vertragen door het dieet te beheersen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de gezondheid van de hersenen beschermen.

1. Kurkuma: curcumine is een extract van kurkuma dat is betrokken bij zogenaamde amyloïde-bèta-plaques, die zijn betrokken bij verschillende onderzoeken naar de ziekte van Alzheimer.
2. Omega-3-vetzuren: voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals lijnzaad, walnoten en vette vis, hebben een positief effect op de gezondheid van de hersenen en de vele functies ervan. Bovendien helpen omega-3-vetzuren ontstekingen tegen te gaan.
3. Groene bladgroenten: deze groenten zijn bijzonder rijk aan vitamine K en foliumzuur, wat de hersenfunctie ondersteunt. Groene bladgroenten helpen ook om het geheugen te versterken en dementie te voorkomen.
4. Bessen: Bessen worden beschouwd als een superfood voor de hersenen. Onderzoekers hebben ontdekt dat bosbessen de hersenen kunnen beschermen tegen oxidatieve stress en de effecten van Alzheimer of dementie kunnen verminderen.

(As)