Digital detox Raak de smartphone niet aan - digitaal vasten is terecht in opkomst

Digitaal vasten: elke vierde Duitser wil het doen zonder een smartphone of een co

Terwijl veel mensen vinden dat het afzien van smartphones allesbehalve eenvoudig is, worden digitale leuzen steeds populairder, volgens een nieuw rapport. Meer dan een derde van de Duitse bevolking ziet de zogenaamde digitale detox als een belangrijk en waardevol onderwerp, een op de vier beschouwt het als ernstig.

Mobiele eigenaren activeren hun apparaat meer dan 50 keer per dag

Mobiele telefoons en smartphones zijn voor veel mensen een onmisbare alledaagse metgezel geworden. Vooral voor de meerderheid van de jongere bevolking is een leven zonder de kleine apparaten tegenwoordig nauwelijks voorstelbaar. Volgens onderzoek door onderzoekers van de Universiteit van Bonn, activeren gebruikers van mobiele telefoons hun apparaat gemiddeld 53 keer per dag. Dit kan gevolgen hebben voor de gezondheid: er zijn aanwijzingen dat door het constante gebruik van smartphones bijziendheid toeneemt. En een studie toonde aan dat dergelijke apparaten de slaap verstoren. Daarom is het verheugend dat uit een nieuw rapport is gebleken dat veel Duitsers open staan ​​voor een digitaal dieet.

Het constante gebruik van smartphones heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de slaap. Daarom beschouwen veel Duitsers het zogenaamde digitale vasten. (Afbeelding: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Negatieve effecten op de gezondheid van de slaap

Zoals te zien is in het huidige rapport "Sleep Health in Germany" door marktonderzoeksinstituut Ipsos namens Barmer, wordt digitale vasten, di het opzettelijk afstand doen van smartphones en Co., steeds populairder.

Volgens een verklaring van de ziekteverzekeringsmaatschappij bleek uit het onderzoek dat 37 procent van de Duitse bevolking de zogenaamde digitale detox als een belangrijk en waardevol onderwerp beschouwt.

13 procent heeft het al in praktijk gebracht, een kwart van de respondenten vindt dit serieus.

"Ongeveer een kwart van de ondervraagden voor ons rapport over slaapgezondheid meldt slaapstoornissen, 15,33 extra Duitsers", legt Andrea Jakob-Pannier, een psycholoog bij Barmer, uit.

"Velen lijken hun online aanwezigheid te willen beperken, omdat digitale media en sociale netwerken van invloed zijn op hun slaap", zei de expert.

Tips voor digitaal vasten in het dagelijks leven

De psycholoog beveelt aan om een ​​persoonlijke strategie voor digitaal vasten te ontwikkelen met dagelijkse veranderingen.

Dit waren onder meer pauzes waarbij smartphones en internet opzettelijk werden genegeerd. Volgens de expert is een manier om de vliegtuigmodus in te schakelen.

Bovendien mogen professionele mails niet worden beantwoord tijdens de vrije tijd. Digitale stress kan worden voorkomen als de mobiele telefoon niet het tempo bepaalt.

Helpt om te voorkomen dat apps worden gepusht en om smartphones van de eettafel te verbannen of uit de slaapkamer te gaan slapen.

"Het moet duidelijk worden gemaakt hoeveel tijd de smartphone kost, en deze tijd weer gedeeltelijk gedeeltelijk analoog gebruiken," zei Jakob-Pannier. (Ad)