Donker seizoen kan snel leiden tot vitamine D-tekort

Slecht weer leidt voor veel mensen tot depressies
Als het in de herfst donker is en buiten bewolkt, zijn veel mensen snel depressief. Vooral ouderen, het grijze weer is vaak sterk, wat kan leiden tot stemmingswisselingen of zelfs depressieve episodes. In dit geval moeten ouderen hun arts laten controleren op mogelijk vitamine D-tekort.

Ouderen krijgen vaak niet genoeg zonlicht in de herfst en winter
Donkere wolken, bewolkt zicht en koude regen: het weer in de herfst en de winter verslaat de geest van veel mensen. "Uit het depressieonderzoek is bekend dat er ook een seizoensafhankelijke depressie is", zei Frieder R. Lang in gesprek met het persbureau "dpa". Dit is vooral van invloed op oudere mensen, omdat ze in het donkere seizoen vaak te weinig zonlicht krijgen. "Uit medisch onderzoek weten we dat de huid het daglicht op hoge leeftijd absorbeert", zei de professor in de psychogerontologie aan de universiteit van Erlangen-Neurenberg op.

Vitamine D-tekort veroorzaakt stemmingswisselingen. Afbeelding: DDRockstar - Fotolia

Geen inname van supplementen "alleen"
Het gebrek aan licht kan vitamine D-tekort veroorzaken, wat symptomen kan veroorzaken die op een depressie lijken. Kenmerkend voor de zogenaamde "winterdepressie" zijn b.v. Chronische vermoeidheid, slapeloosheid, depressie, concentratiestoornissen en lusteloosheid. Daarom is het aanbevolen om in het geval van stemmingswisselingen en vermoeidheid in de winter "door een arts te worden onderzocht op vitamine D-tekort", zegt professor Frieder R. Lang.
Als er daadwerkelijk een tekort is, is het raadzaam om de arts te raadplegen over de noodzakelijke verdere stappen - de inname van supplementen "op uw eigen", maar moet dringend worden vermeden, waarschuwt de expert. Omdat het nog steeds 'onduidelijk is welke gevolgen een overdosis heeft'.

Lavendel en bergamot als natuurlijke huisremedies voor winterdepressie
In sommige gevallen, b.v. een lichttherapie kan nuttig zijn om het gebrek aan licht te compenseren. Een ander effectief huismiddeltje voor winterdepressie is een sint-janskruidthee, of als alternatief bieden apotheken een reeks gebruiksklare sint-janskruidpreparaten, b.v. Vers sap of tabletten aan. Ook een smaakstofolie, b.v. In het badwater kan een positief effect op de geest hebben. Vooral lavendel heeft zich hier bewezen, bovendien, b.v. Bergamot, verbena of palissander hebben een zeer gunstig effect.

Aangezien vitamine D door zonlicht uit het lichaam zelf kan worden geproduceerd, kan een vakantie van een paar dagen in meer zuidelijke landen helpen om de stemming te verlichten. "Velen profiteren hiervan wanneer ze wat licht opvullen in februari of begin maart", zegt Prof. Lang. (NR)