Delen:
Efficiënter dan medicijnen? Hoeveel sport beschermt ons tegen kanker?
Het is al enige tijd bekend dat men kankers kan voorkomen via een fysiek actief leven. En bij kankerpatiënten kan fysieke activiteit helpen bij genezing. Deskundigen leggen uit waarom dat zo is.
Veel kankers zijn te voorkomen
Steeds meer mensen krijgen kanker. Alleen al in Duitsland worden jaarlijks ongeveer een half miljoen nieuwe gevallen geregistreerd. Volgens deskundigen wordt een groot deel van alle kankers als te voorkomen beschouwd. Een gezonde levensstijl kan het risico op kanker aanzienlijk verminderen. Een manier om het risico op persoonlijke kanker te verminderen, is door een fysiek actief leven te leiden. Daarnaast wordt regelmatige lichaamsbeweging ook aanbevolen voor kankerpatiënten. Omdat dit herstel kan helpen. Een artikel over de "ONKO Internetportal" van de Duitse Cancer Society legt uit waarom dit zo is.
Sport helpt het risico op persoonlijke kanker te verminderen. Bovendien helpt fysieke activiteit bij de behandeling van kankerpatiënten. (Afbeelding: ARochau / fotolia.com) Bijwerkingen van kankertherapie zijn verminderd
De effecten van sporten bij kankerpatiënten zijn de afgelopen jaren in toenemende mate onderzocht in klinische onderzoeken.
Onder andere is aangetoond dat fysieke activiteit meetbaar de bijwerkingen van chemo- of anti-hormonale therapie kan verminderen.
Bovendien verhoogt dit de prestaties. Zelfvertrouwen wordt ook versterkt, wat kan bijdragen aan een enorme verbetering van de kwaliteit van het leven.
Maar dat is nog niet alles: lichamelijke activiteit heeft ook een directe invloed op de ontwikkeling van kanker, het beloop van kanker en het risico op terugval. Bovendien kan sport de kwaliteit van leven tijdens de ziekte verbeteren.
Voorkom kanker
Iedereen die regelmatig oefent, voorkomt kanker. Zoals het zegt op het "ONKO internetportaal", wordt nu verondersteld dat fysiek actieve mensen hun risico op het ontwikkelen van kanker met gemiddeld 20 tot 30 procent kunnen verminderen.
Als er toch kanker optreedt, is aangetoond dat patiënten die regelmatig hebben gepresteerd voorafgaand aan hun ziekte een lagere kans op terugval hebben.
Volgens de informatie kunnen zelfs voorheen inactieve patiënten profiteren van een verandering in hun levensstijl: van lichamelijke activiteit na een tumorziekte is aangetoond dat het het risico op terugval vermindert en de kans op een permanente genezing vergroot..
Afhankelijk van het type tumor kan dit effect hetzelfde gunstige effect hebben als chemo- of anti- hormoontherapie. Dit is tot nu toe vooral goed onderzocht voor borst-, colon- en prostaatkanker.
Sport voor borstkankerpatiënten
Wetenschappelijk onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat fysieke activiteit de bijwerkingen van borstkankertherapie helpt tegengaan en de behandeling ondersteunt.
Een recente studie uit de VS toont ook de noodzaak aan voor sport bij borstkankerpatiënten.
Volgens de Duitse Kankervereniging onderzocht het in hoeverre lopen of joggen de overlevingskans van vrouwen met borstkanker beïnvloedt.
De studie laat zien dat de intensiteit van fysieke activiteit gerelateerd is aan de overlevingskans.
Het wordt met name duidelijk dat met name joggen de sterfte aan borstkanker vermindert. Er zijn echter ook positieve effecten aangetoond in onderzoeken naar leukemie en andere kankerpatiënten.
Een Canadese studie uit 2017 onderzocht het effect van fysieke training op de bijwerkingen van chemotherapie bij borstkankerpatiënten.
Voor dit doel moesten borstkankerpatiënten met stadium I-III 24 uur vóór de chemotherapie een training van een half uur voltooien.
Het resultaat: aanzienlijk verbeterde rusthartslag- en bloeddrukwaarden. Daarnaast werden andere positieve effecten zoals minder depressieve stemmingen en de achteruitgang van de rugpijn geregistreerd.
Niettemin moet een dergelijke training eerst met de arts worden opgehelderd, omdat niet elke patiënt in de juiste fysieke conditie verkeert.
Waarom sport tegen kanker werkt
Volgens de Duitse Cancer Society zijn de biologische mechanismen die verklaren waarom sport een directe invloed heeft op kanker nog grotendeels onbekend. Dit heeft te maken met het feit dat de groei van tumoren afhankelijk is van zeer complexe processen.
Omdat fysieke activiteit bijna alle orgaansystemen stimuleert en ook de hersenen beïnvloedt, heeft het ook invloed op de factoren die ten grondslag liggen aan de ontwikkeling van kanker.
Dit bevordert de bloedcirculatie door het hele lichaam, wat het op zijn beurt moeilijk maakt voor kankercellen om te overleven. Bovendien hangt de groei van kankercellen af van de afbraakproducten van glucose, die in toenemende mate worden verbruikt tijdens inspanning.
Sport brengt het energiebudget op rondleidingen en helpt om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Hij heeft ook positieve effecten op de psyche, die ook de algemene toestand en het immuunsysteem beïnvloedt.
Andere tumor-specifieke effecten zijn de invloed op geslachtshormonen, antioxiderende effecten of een verbetering van DNA-herstelmechanismen, evenals de reductie van insuline en endogene boodschapperstoffen.
Er zijn ook andere mechanismen die cruciaal zijn voor bepaalde soorten kanker: het stimuleren van het metabolisme verkort bijvoorbeeld de contacttijd van mogelijke carcinogene stoffen in de maag en darm.
Bij vrouwen met hormoonafhankelijke borstkanker verlaagt sport de oestrogeenspiegels in het bloed en de weefsels, evenals de op geneesmiddelen gebaseerde antihormoontherapie.
Gezondere manier van leven
Niet te onderschatten is ook de gezondere manier van leven in verband met sport: wie sport drijft, verloochent vaak automatisch de overmatige consumptie van alcohol of nicotine.
Ook de eigen lichaamsbeleving verandert en wordt bewuster, zodat veranderingen van de conditie vaker al in een eerder stadium van de kankerziekte worden waargenomen en zo een vroege start van de therapie mogelijk maken.
Een voorbeeld is de cachexie, het gewichtsverlies in de eerste zes maanden van de kanker. Als u zich bewust bent van de toestand van uw eigen uithoudingsvermogen, kunnen de symptomen vroegtijdig worden opgespoord.
Er is een directe correlatie tussen de hoeveelheid lichaamsbeweging en het antikankereffect: hoe meer lichaamsbeweging, hoe groter het effect.
Niettemin, pas op voor overbelasting, het is een gematigde, toegesneden op de individuele opties van de patiënt trainingsprogramma om te ontwerpen.
Tot nu toe is een gecombineerde kracht- en duurtraining bijzonder voordelig gebleken, met extra elementen voor trainingsflexibiliteit en coördinatie.
Krachttraining moet worden gevolgd door een periode van herstel en herstel. Het is ook noodzakelijk om een aangepast dieet aan het sportprogramma te hebben om het lichaam niet te overbelasten.
Zoals het zegt op het "ONKO internetportaal", zou je idealiter 18-25 MET per week moeten oefenen. MET (metabole equivalente taak) is de eenheid van metabolisme tijdens fysieke activiteit; 1 MET komt overeen met het energieverbruik van 1 kcal per kilogram lichaamsgewicht per uur.
Je besteedt veel MET per uur zwemmen (8), voetballen, skiën of joggen (elk 7). Maar huishoudelijke activiteiten zoals stofzuigen (6), tuinieren (5) en grasmaaien (5.5) vullen hun MET-account snel.
Als u liever rustig aan doet, kunt u ook enkele uren wandelen (4), wandelen (3) of fietsen (4) op het wekelijkse MET-doelwit doen.
Het is raadzaam om professioneel advies in te winnen bij de voorbereiding en de uitoefening van het sportprogramma.
Welke beslissing ook wordt genomen, het is belangrijk: het moet leuk zijn! Sport en beweging brengen kankerpatiënten uit de vicieuze cirkel van ziekte, depressie en eenzaamheid. (Ad)