Een half uur slaap is goed voor je gezondheid

Een dutje per dag vermindert de gezondheidsgevolgen van slaapgebrek 's nachts

2015/02/12

Werken tot laat in de nacht, dansen tot zonsopgang in de disco of stressgerelateerde slaapproblemen - de oorzaken van slaapgebrek zijn veelvuldig. Helaas zijn de gevolgen van een te korte nacht de volgende dag duidelijk merkbaar. Bovendien heeft gebrek aan slaap een negatief effect op de gezondheid. Franse onderzoekers hebben ontdekt dat zelfs een dutje van 30 minuten per dag vermoeidheid, concentratieproblemen en energiereductie vermindert.

Een dutje van 30 minuten is goed voor je gezondheid
Na een korte nacht voel je je leeg en gehavend. Het werk is langzaam, omdat het moeilijk is om te concentreren. Franse wetenschappers onder leiding van slaaponderzoeker Brice Faraut van Paris Descartes University hebben misschien een oplossing voor het probleem gevonden. „Onze gegevens suggereren dat een slaap van 30 minuten de hormonale gevolgen van een nacht met slechte slaap kan omkeren, "citeert „sciencedaily.com“ de expert die de gevolgen voor de gezondheid van slaapgebrek in een onderzoek onderzocht. „Dit is de eerste studie die aantoont dat dutten neuro-endocriene en immunologische biomarkers kan terugbrengen tot normale niveaus.“

Aanhoudende slapeloosheid heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid. Dit zet het lichaam onder stress en verzwakt het immuunsysteem. Ziekten zoals hypertensie, diabetes, depressie en obesitas ontwikkelen zich daarom steeds meer in chronische slaapgebrek.

Onderzoekers onderzochten de invloed van een kort dutje op slaapontbering op de hormoonhuishouding en het immuunsysteem
De Franse onderzoekers wilden weten of de gevolgen voor de gezondheid van slaapgebrek kunnen worden verlicht door overdag een dutje te doen. Hiervoor bestelden ze in eerste instantie elf gezonde mannen van 25 en 32 jaar in een slaaplaboratorium en lieten ze slechts twee uur 's nachts slapen. Ondertussen werden de onderwerpen gecontroleerd. Ze moesten ook bloed- en speekselmonsters indienen. Tijdens de volgende dag moesten de studiedeelnemers wakker blijven. In een andere sessie mochten de mannen opnieuw slechts twee uur slapen. De volgende dag zouden ze echter twee dutjes moeten hebben, die elk 30 minuten duren. De twee nachten voor en na de korte nacht waren voor alle onderwerpen hetzelfde. Op de eerste nacht mochten ze slapen gedurende acht uur en in de derde, zolang ze wilden.

Ploegenarbeiders kunnen profiteren van korte dutjes per dag
De evaluatie van de bloed- en speekselmonsters toonde aan dat de concentratie van het stresshormoon norepinefrine met tweeënhalf keer zo veel was toegenomen als gevolg van een gebrek aan slaap. Norepinephrine verhoogt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel en laat het hart sneller kloppen. Daarnaast werd een toename van een eiwit (interleukine-6) gevonden, dat ontstekingsreacties reguleert. Door de slaap gedurende de dag, keerden de waarden terug naar normaal.

„Een dutje doen kan een manier zijn om de schadelijke effecten van slaaptekort te verlichten door het immuunsysteem en neuroendocriene systemen te helpen herstellen, "zei Faraut. „sciencedaily.com“.„De resultaten zouden kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van praktische strategieën voor chronisch oververmoeide mensen, zoals nachtploegarbeiders en ploegarbeiders. "(Ag)