Aanbevolen luiheid Freizeitstress is puur een kwestie van houding

Veranderde opvattingen: ledig zijn in plaats van vrijetijdsbesteding
Meer en meer mensen kunnen hun vrije tijd niet goed uitzetten. Sommigen nemen nog steeds werk mee naar huis, anderen vullen hun uren na het werk, het weekend of vakantie met afspraken. Deze constante "iets doen" leidt tot stress en brengt daarmee de gezondheid in gevaar. Bezorgd moet daarom iets meer op het nietsdoen zetten.

Vrijetijdsbesteding is meestal zelfgemaakt
Veel professionals niet alleen overwerk maar mee naar huis nemen het werk of in te pakken hun vrije tijd met afspraken als voor hobby's vol. Zelfs na het werk plaagt ze innerlijke rusteloosheid en stress. In veel gevallen is deze stress in de vrije tijd huisgemaakt en onnodig. Het management consultant en coach Klaus Kampmann vertelde de dpa persbureau: "We hebben geen tijd beperkingen, dit is een kwestie van houding." De deskundige adviseert mensen die continu worden bekrachtigd of gestresst voelt in hun zogenaamd vrije tijd "gevoel zelf Weerspiegelt: Wat is goed voor mij? Wat heb ik echt nodig? "

Ontspannen in de vrije tijd is voor veel mensen moeilijk. (Afbeelding: Syda Productions / fotolia.com)

"Laat je gedachten maar dwalen "
Een manager die bijvoorbeeld veel onder druk zet, zou dat in zijn vrije tijd heel anders moeten doen. "Je moet teruggaan naar de dingen die je als kind kunt doen, tijd verspillen en je gedachten laten ronddwalen", zegt Kampmann. Dit klinkt echter gemakkelijker dan vaak het geval is. In veel gevallen is het niet zozeer het inzicht, maar de implementatie. "Het belangrijkste van een verandering is om het in zeer kleine stappen te doen", zegt de consultant. Bijvoorbeeld, als je gewend was om elke dag van je weeklange vakantie door te fietsen, zou je dat de volgende keer niet volledig moeten veranderen. Integendeel, de expert adviseert om één of twee dagen niet zonder een strak schema te laten gaan.

Ontbijt langer op vakantie
Het is ook nuttig om het veranderde gedrag aan rituelen te hechten. "Laat de klok maar een halve dag staan." Een andere maatregel zou kunnen zijn om een ​​half uur langer te ontbijten op de huidige vakantie dan het jaar ervoor. Kortom, het is ook belangrijk om het herstel van de vakantie in het dagelijks leven te redden. Voor veel mensen is het al moeilijk of onmogelijk om toch op vakantie uit te schakelen. Dit resulteerde in een recent onderzoek van Techniker Krankenkasse (TK). En met velen wordt het herstel onmiddellijk vervangen door de stress van het dagelijks leven, wanneer u weer aan het werk bent. De deskundigen wezen erop dat het lichaam met vakantie in vrede moet worden overgeschakeld naar herstel en weer terug.

Een hoog niveau van spanning manifesteert zich fysiek
Zoals Kampmann uitlegde, hebben veel mensen een zeer hoge mate van stress in het dagelijks leven. Dit uitte zich fysiek: "Er is nauwelijks tijd verplichtingen, je onrustig met handen of Tippelt met hun voeten" Tegen die tijd moet worden uitgeschakeld en de vraag van de stressfactoren. "Het kan een kwestie van durven loslaten soms," zei Kampmann. Andere experts hebben ook enkele tips en trucs voor het combineren van werk en vrije tijd. Onder andere dingen, kan regelmatige ontspanning oefeningen helpen om stress te verminderen, zoals yoga worden versoepeld. (Ad)