Ontspanning en beweging van ischias

Ontspanning en beweging tegen ischias

2014/08/10

De sciatische zenuw wordt beschreven als de meest krachtige zenuw in het lichaam. Krachtig zijn de kwellingen veroorzaakt door ischias. In het acute geval kan niet alleen medicatie helpen, maar ook warmte, ontspanningsoefeningen en lichaamsbeweging.

Een ongelukkige beweging kan genoeg zijn
Vaak is een ongelukkige beweging, zwaar tillen of bukken genoeg om de sterk stekende pijn in de rug die naar het been trekt te activeren. De ischiaspijn komt niet alleen plotseling en maakt de meest gewone bewegingenstrijd, maar geeft ook 's nachts geen rust. De meeste pijn wordt veroorzaakt doordat de heupzenuw wordt samengeknepen en dit meestal door een hernia. Getroffen personen zijn de precieze oorzaak van het acute geval vaak niet van het grootste belang, ze willen gewoon zo snel mogelijk van de pijn af..

Grootste en dikste menselijke zenuw
De sciatische zenuw is de langste, niet in het lichaam en tegelijkertijd de grootste en dikste zenuw van het menselijk lichaam. De zenuwvezels regelen de beweging van de spieren en de gevoeligheid van het ruggenmerg tot het been en zijn gevormd uit verschillende wortels in het onderste deel van de wervelkolom. Dit is waar de oorzaak van alle kwaad zich meestal bevindt. „Wanneer een van deze zenuwwortels wordt beschadigd door compressie, meestal door een hernia, veroorzaakt deze pijn die kan uitstralen van het gebied van de lumbale wervelkolom over de billen aan de buitenkant van het been en soms in de voet kan reiken“, zei professor Hans-Christoph Diener van de Duitse Vereniging voor Neurologie (DGN) aan het persbureau dpa.

Break-mechanisme zo snel mogelijk
De "zenuwwortel tussen de vijfde lendenwervel en de eerste sacrale wervel wordt zeer vaak aangetast". Oorzaken van schade aan een van deze zenuwwortels kunnen ook verdikte wervelgewrichten zijn door slijtage, gebrek aan beweging of een niet-getraind spierstelsel. Maar de processen rond de zenuw zijn vergelijkbaar, ongeacht de oorzaak of de specifieke oorzaak van de pijn. Dus druk wordt uitgeoefend op het zenuwweefsel, het is geïrriteerd en zwelt op. Dit vernauwt de zenuw nog meer, waardoor de druk toeneemt en de irritatie toeneemt. Het is belangrijk om zo snel mogelijk "dit mechanisme" te doorbreken. „Het is belangrijk om snel de druk van de zenuw te verwijderen, zodat de zwelling wegvalt“, zei Bernd Kladny van de Duitse Vereniging voor Orthopedie en Traumatologie (DGOU). Als de irritatie van de zenuw te lang duurt, zal niet alleen de pijn worden verlengd, maar de zenuw zal ook worden beschadigd en weefsel zal sterven. „Dan moeten nieuwe vezels groeien. Dit duurt lang - ongeveer een millimeter groeit per dag.“

Medicijnen met dubbele effecten
In een acuut geval kunnen medicijnen helpen in combinatie met ontspanning. „Als u niet gevoelloosheid of verlamming hebben, kan gewoon water en heeft een stoelgang, dan kunt u in de acute fase, de pijn aanvankelijk symptomatische behandeling met pijnstillers“, dus Kladny. Maar de pijnstiller niet alleen verlichting brengen, maar kan er ook voor zorgen dat de patiënt niet te krijgen in een spasme houding en daardoor verhoogde de druk op de zenuw of elders bouwt pijnlijke spanning in het lichaam. De korte termijn oplossing moet liggen, bij voorkeur in de getrapte-bed opslag. De knieën en het heupgewricht vormen elk een rechte hoek. Dus de wervelkolom is opgelucht.

Warmte helpt vrij goed
Professor Joachim Nadstawek, voorzitter van de Beroepsvereniging van Artsen en Psychologische Psychotherapeuten in Pijn en Palliatieve Geneeskunde in Duitsland toegevoegd: „In het acute geval helpt hitte vrij goed.“ Hij beveelt aan: „Lig op een verwarmingsmatras of op een kussen van kersensteen.“ Diener voegde eraan toe dat degenen die alleen maar pijn hebben en geen neurologische gebreken hebben, de ontwikkeling een paar dagen kunnen observeren voordat ze naar de dokter gaan. Neurologische tekorten zijn echter vaak typische complicaties van sciatische pijn.

Veel patiënten krijgen fysiotherapie
Diener legde uit: „De getroffenen hebben een verdoofd gevoel in het been, kunnen niet op hun tenen staan ​​of de achillespeesreflex is aangetast.“ In dergelijke gevallen zal een arts de houding en reflexen onderzoeken om gerichte ontstekingsremmende en pijnstillende middelen voor te schrijven of zelfs injecteren onder bepaalde omstandigheden. De meeste patiënten zouden fysiotherapie worden voorgeschreven om zo snel mogelijk volledig mobiel te zijn. Diener legde uit: „Ergonomisch gunstige houding en correct heffen van lasten worden aangeleerd in de back-school. Er zijn ook mobiliteitsoefeningen voor de wervelkolom en training voor de rugspieren.“

Oefening en ontspanningsoefeningen
Fysiotherapie wordt vaak gecombineerd met warmte, bijvoorbeeld met een warmtelamp of fango-packs. Een soortgelijk effect, zoals warmte, dat voornamelijk helpt om verkrampte spieren te ontspannen en los te maken, kan ook ontspanningsoefeningen hebben. „Progressive Muscle Relaxation volgens Jacobsen is bijvoorbeeld zeer goed bewezen“, zo dienaar. Aquajogging, de beweging in het water, is bijna de beste manier om je spieren te ontspannen. De oefening en ontspanningsoefeningen kunnen het best worden beoefend als de pijn afneemt.

Best mogelijk preventieconcept
Hoewel dit kost veel zelfdiscipline, is het de best mogelijke Vorbeugekonzept. Want als de spierkorset steunt de rug stabiel wanneer bepaalde gebieden niet permanent side-load slechte houding, dan helpt te voorkomen dat een sciatische zenuwwortel helemaal onder druk en veroorzaakt pijn. Volgens andere deskundigen, ook klassieke natuurgeneeskunde, zoals na Sebastian Kneipp of Hildegard von Bingen, of handmatige therapieën zoals de Fasciale (FDM), Rolfing of osteopathie hebben bewezen nuttig in toepassingen ischias te zijn. (Ad)