Ontspannen op vakantie - geniet van de beste ontspanning met deze deskundige tips

Klaar voor het eiland? Waarom we allemaal vakantie nodig hebben

Wat betekent vakantie en waarvoor hebben we het nodig? Deze vraag wordt beantwoord door een professor in de psychologie in Frankfurt. De expert legt uit hoe goed geplande en goed geleide vakanties een lange-termijn-balans tussen werk en privéleven kunnen bieden. De psycholoog geeft tips over hoe de beste tijd van het jaar geen stressval wordt.

Professor Dr. Nikolai Egold is psycholoog en hoofd van de psychologieschool aan de Hochschule Fresenius in Frankfurt. In een wetenschapsblog op de hogeschool van Fresenius legt hij uit waarom vakanties zo belangrijk voor ons zijn en hoe we er het beste van kunnen maken. Volgens de expert is een vijfdaagse week theoretisch alleen beschikbaar voor de meerderheid van de beroepsbevolking. Lange tijd hebben de dubbele last van onderwijs of zorg, evenals de nieuwe mogelijkheden van digitalisering de gebieden tussen werktijd en vrije tijd vervaagd..

Zomer, zon, strand en zee - de droom van veel mensen. Een professor in de psychologie vertelt ons waarom we allemaal zo veel vakantie nodig hebben en hoe we het beste recreatieve effect eruit kunnen halen. (Afbeelding: Thaut Images / fotolia.com)

De klok rond beschikbaar

Vijf dagen werken, twee vrije dagen - zo ziet de werkdruk van veel werkende mensen eruit op papier. "Doorslaggevend zijn niet de officiële of wettelijk geregelde werktijden", meldt de deskundige van Fresenius. Volgens het Federale Bureau voor de Statistiek werkt gemiddeld 11 procent van alle voltijdse werknemers meer dan 48 uur per week. Toegevoegd aan deze is de vrijwillige werktijden die worden verstrekt in de loop van de toenemende digitalisering van thuis uit. Veel werknemers reageren op zakelijke e-mails en telefoontjes tijdens hun vrije tijd, zelfs in het weekend of na het werk.

Het sprookje van de vijfdaagse week

Volgens de Fresenius University bijna de helft van alle werkende vrouwen (46,5 procent) werkzaam zijn in part-time en dezelfde taken van de kinderopvang uit te voeren en in het latere leven, de zorg van familieleden. Dit had een dubbele last die moet worden voortgezet, zelfs in het weekend. Zo is het idee van een vijfdaagse werkweek voldoet aan de psycholoog mening vandaag de dag slechts een klein deel van de werknemers aan dat overwegend mannelijk.

Echt uitschakelen

"Op vakantie, hebben we de kans om te profiteren van een echt herstel, tenzij werk-gerelateerde activiteiten tot een minimum beperkt en de toegankelijkheid alleen gebruikt worden in noodsituaties", zegt e-gold. is het belangrijk om echt tijd om bewust te genieten. Verlof is essentieel voor het welzijn en de prestaties.

Verander de vakantie niet in een stressval

Gewoon uitschakelen? Makkelijker gezegd dan gedaan. Wat kunnen we doen op vakantie om tot rust te komen? Een berg beklimmen? Ga je op safari? Of loungen op balkons? Volgens de psycholoog is het niet wat we doen, maar hoe we het doen. Er zijn twee cruciale aspecten die bevorderlijk zijn voor een ontspannen vakantie.

Een goede voorbereiding voorkomt onnodige stress

Een goede voorbereiding is het bevorderen van de anticipatie van de vakantie van tevoren en vermindert ook de stress die is onafgemaakte zaken met put in de vakantie. Degenen die nog steeds alleen maar te snel te kopen van een treinkaartje, boek een hotelkamer of appartement of op de levering van binnenlandse regulering, snel weer in onnodige stress, die de ontspannende werking vermindert.

Geen onrealistische verwachtingen

Psychologen geloven dat bewuste anticipatie erg belangrijk is. Hier zijn onrealistische verwachtingen te vermijden, om niet teleurgesteld te worden. Je moet bijvoorbeeld niet te veel romantische uren als koppel verwachten als je met kinderen op vakantie reist, volgens de Fresenius-expert.

Minder is meer

Evenzo zouden te veel ondernemingen stressvol kunnen worden. Op vakantie moet dezelfde deadline niet ontstaan, zoals vaak het geval is op de werkplek. Vakantie betekende ook vrij, spontaan en stemmingsafhankelijk zijn om over een activiteit te kunnen beslissen. Toch zou het geen kwaad om een ​​onbekende uitdaging op vakantie aan te gaan, zoals een nieuw gebied verkennen of een nieuwe sport proberen. Dit kan helpen bij het bouwen van cognitieve middelen, zei Egold.

Hoe weet je dat je klaar bent voor vakantie??

De psychologie professor zei dat de mensen hebben een heel eigen en andere perceptie van stress. In principe vakantie is altijd aan te raden wanneer het gevoel zich voordoet op het werk, dat het alleen nodig is en een last van pod voor hogere prikkelbaarheid, vermoeidheid of permanente uitputting. Zelfs als men geen vreugde of voldoening meer door het werk niet goed voelt, is het hoog tijd voor het eiland.

Hoeveel vakantie heeft iemand nodig??

Egold rapporteert studies die tot vier weken na de vakantie verhoogde prestaties en tevredenheid hebben laten zien. Deze toename is vrij laag. Verbazingwekkend genoeg heeft de duur van de vakantie niet veel invloed op de latere positieve effecten. Naar de mening van de experts is een langere vakantie gecombineerd met meerdere kortere pauzes de optimale mix voor ontspanning, zodat de positieve effecten zo vaak mogelijk gedurende het jaar kunnen worden herhaald. (Vb)