Exhibitionisme maakt deel uit van de sporttraining

Competitie in de training: een soort "exhibitionisme" in de sport
Slank en fit in een zeer korte tijd: niet alleen de gidsen beloven nog lang, maar sinds kort ook enkele trainingsprogramma's op internet. In sociale netwerken moedigen sportuitdagingen het lichaam aan om snel en effectief in vorm te komen. Sommige mensen lijken dit 'exhibitionisme' leuk te vinden, waar anderen toekijken terwijl de billen en buik kleiner worden, wat de sport bemoedigt.

Competities moedigen collectief zweten aan
"Fit and slim in vier weken": sinds enkele jaren krijgen zogenaamde counselors tips over hoe je kunt afvallen en je lichaam kunt vormen. De trend wordt ook steeds populairder in sociale netwerken. Zogenaamde sportuitdagingen stimuleren collectief zweten. Sommigen zeggen dat dergelijke competities een effectief tijdverdrijf zijn, voor anderen is het een overbodige hype. Feit is dat de trend naar een betere fysieke fitheid in dit land al heel lang aanhoudt. De fitness-industrie in Duitsland is booming.

13 keer meer vermogen in 30 dagen
Het persbureau dpa meldde in een recent rapport over dergelijke wedstrijden in het netwerk. Dus de "Plank Challenge" noemde een utopisch klinkend doel: in slechts 30 dagen zou 13 keer meer kracht moeten worden bereikt. Het Facebook-evenement moedigde duizenden mensen aan om mee te doen. Plank (vertaald onderarmondersteuning) is een vermoeiende zaak waarbij je je lichaam boven de grond houdt. De rug is uitgestrekt, het gewicht ligt op de onderarmen en tenen. Dit zorgt ervoor dat het overal naar toe trekt: in de maag, in de rug, de bovenarmen. Op de eerste dag moeten deelnemers de plank 20 seconden vasthouden. Het recept nam dagelijks toe tot aan het einde van de uitdaging, die meer dan 30 dagen duurde, 270 seconden onderarmsteun werd beoogd.

Grote veranderingen in een korte tijd
Nieuw bij deze sportuitdagingen is dat ze op sociale netwerken draaien. Voor sommige mensen lijkt het een extra motivatie als ze hun oefeningen aan anderen kunnen laten zien via video. Anderen bekritiseren deze vorm van 'exhibitionisme'. Grote fysieke veranderingen in een korte tijd, maar werden beloofd nog voor de internetcompetities, in gidsen, of in langlopende reclames. Zoals het toen heette: "Strakke buik in slechts een maand" of "In slechts acht weken naar strandfiguur". Momenteel belooft dansleraar Detlef Soost: "Ik maak je sexy." Zoals het zegt in de dpa moet het bericht met zijn "10 Weeks BodyChange" in tien weken 20 kilogram verwijderd zijn.

Remmingen vóór sport worden verlaagd
Het is de vraag of dergelijke beperkte sportactiviteiten effectief of overbodig zijn. "Je kunt briljant zijn als je ze goed gebruikt", zegt de hoogleraar Beweging en Neurowetenschappen aan de Duitse Sportuniversiteit Keulen, Christine Graf. Ze maken de voortgang zichtbaarder en vragen elke dag om een ​​functioneringsgesprek. De doelstellingen van de uitdaging moeten echter realistisch zijn. "Dan moet de juiste uitdaging worden gekozen, daar begint het succes." Hildegard Rebsch zegt dat het beheersbare tijdsbestek de remmingen voor de sport vermindert. De fitnesstrainer en yogaleraar heeft in haar boek "buik, benen, billen en armen. De 30-daagse lichaamsuitdaging "schetst 15 korte trainingsprogramma's, elk met vier tot zes oefeningen om het lichaam in een maand beter te maken. Ze runt een sportschool met haar man. "Iedereen die constant in beweging is of weinig tijd heeft vroeg me vaak: wat kan ik snel doen thuis of in het hotel?", Zei de trainer.

Intrede in de sportwereld
Haar boek is ook een van de antwoorden op de vraag voor wie dit soort sport logisch is. In principe is het iets voor iedereen: sportieve actieve mensen maken een tijd beperkte uitdaging als een verandering in hun dagelijkse activiteiten en mensen zonder een sportieve achtergrond kunnen dus een weg vinden naar de sportwereld, zegt Rebsch. Oliver Stoll, hoogleraar Sportpsychologie aan de Universiteit van Halle-Wittenberg, gelooft dat het "mogelijk" is dat de korte sportactiviteit zal resulteren in een langdurige sportroutine. "Het kan zijn dat je tijdens deze kick van de sport geniet. En plezier is een belangrijke motivator. "Maar het is belangrijk om een" innerlijke drive "te ontwikkelen.

"Moed voor exhibitionisme"
"Sport heeft pas na drie maanden een duurzaam effect met twee of drie eenheden per week", zei de sportpsycholoog. "Dan komt een positievere houding ten opzichte van het lichaam naar voren, je bent in een beter humeur." Activiteiten over een kortere periode zijn gewoon een "strovuur". "Je moet het gevoel hebben dat je iets voor jezelf doet met de sport", zegt Rebsch. Uitdagingen zoals de Plank Challenge moedigen deelnemers aan om hun voortgang op sociale netwerken te delen. "Iedereen die meedoet aan een wedstrijd op Facebook moet duidelijk maken dat ze zichzelf onder druk zetten", waarschuwt Graf. Stoll zegt dat er moed nodig is voor exhibitionisme: "Vooral wanneer het publiek is, kunnen permanente mislukkingen hier problematisch zijn en in extreme gevallen leiden tot depressieve toestanden."

Stop als het pijn doet
Of je wilt altijd meer bereiken. Maar teveel sport kan je gezondheid schaden. Bovendien zullen deelnemers aan dergelijke sportuitdagingen niemand corrigeren als ze de oefeningen verkeerd uitvoeren. In de regel werken ze alleen. "Dat is een probleem", zegt Graf. Een belangrijke regel is: stop als het pijn doet. "Bovendien moet de vereiste oefening bij twijfel aan de individuele prestaties worden aangepast." Zo'n correctie kan worden gemaakt of verlaagd: wie is fit, wat waarschijnlijk geen bezwaar zal hebben tegen ondersteuning van 20 seconden onderarm. Voor de atletiek kan het een uitdaging zijn om met 60 seconden te beginnen en vanaf dat moment te verhogen. Maar volgens Rebsch moet iemand zijn grenzen kennen: "Iedereen die na zeven van de vijftien geprogrammeerde repetities merkt dat ze dat niet langer kunnen doen, moet naar zijn lichaam luisteren - en de doelen naar beneden corrigeren." (Ad)