Fietsen vertraagt ​​veroudering en versterkt het immuunsysteem

Welke invloed heeft regulier fietsen op uw gezondheid??

Oefening en lichaamsbeweging zijn gezond voor het menselijk lichaam. Zelfs korte wandelingen en fietsen dragen bij aan de bescherming tegen ziektes. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat fietsen zelfs de effecten van veroudering kan tegengaan en het immuunsysteem kan verjongen.

Onderzoekers van de University of Birmingham en King's College London ontdekten dat fysieke activiteit de effecten van veroudering vermindert en het immuunsysteem verjongt. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "Aging Cell".

Fietsen is gezond en helpt ons af te vallen. Onderzoekers vinden nu dat regelmatig fietsen ook lijkt te beschermen tegen fysieke veroudering. (Afbeelding: Monkey Business / fotolia.com)

Hoe beïnvloeden sport en bewegen het ouder worden??

In hun onderzoek onderzochten de experts de gezondheid van ouderen die het grootste deel van hun leven lichamelijk actief waren. Dus wilden ze bepalen of lichaamsbeweging en lichaamsbeweging de veroudering kunnen vertragen. Zogenaamde lichamelijke inactiviteit wordt beschouwd als een risicofactor voor sommige veel voorkomende ziekten.

Deskundigen hebben routinematig fietsers onderzocht

In totaal werden 125 fietsers van 55 tot 79 gerekruteerd voor het onderzoek. Van deze deelnemers waren 84 mannen en 41 vrouwen. De mannen moesten 100 km fietsen in minder dan 6,5 uur, terwijl de vrouwen 60 km moesten rijden in 5,5 uur. Rokers, zware drinkers en mensen met hoge bloeddruk of andere aandoeningen werden uitgesloten van het onderzoek.

Deelnemers moesten deelnemen aan tests in het laboratorium

Deelnemers ondergingen een reeks laboratoriumtesten en werden vergeleken met een groep volwassenen die niet regelmatig fysiek actief waren. Deze groep bestond uit 75 gezonde personen in de leeftijd van 57 tot 80 jaar en 55 gezonde jonge volwassenen in de leeftijd van 20 tot 36 jaar.

Welke resultaten kunnen worden bepaald?

De studie wees uit dat regelmatige lichaamsbeweging niet resulteerde in verlies van spiermassa en kracht. Voor fietsers nam het lichaamsvet of cholesterolgehalte niet toe met de leeftijd en namen de testosteronniveaus van de mannen af. Bovendien bleek uit de studie dat de voordelen van lichaamsbeweging verder gaan dan de spier omdat de fietsers een immuunsysteem hadden dat niet leek te verouderen.

Fietsers produceerden ook veel T-cellen op oudere leeftijd

Een orgaan genaamd thymus, dat immuuncellen produceert die T-cellen worden genoemd, begint te krimpen vanaf de leeftijd van twintig en produceert vervolgens minder T-cellen. De klieren van de oudere fietsers in de studie bleven echter evenveel cellen produceren als die van een jongere.

Oefening is het beste medicijn

De resultaten laten zien hoe groot de impact van beweging op de gezondheid is. Minder dan de helft van de 65-plussers is fysiek actief genoeg. Meer dan de helft van de 65-plussers heeft minstens twee ziektes. Hippocrates zei destijds dat lichaamsbeweging het beste medicijn is voor de mens, maar de boodschap is in de loop van de tijd verloren gegaan en vandaag zijn we een steeds meer gevestigde samenleving, volgens professor Janet Lord van de Universiteit van Birmingham..

Gezondheid op oudere leeftijd hoeft niet per se automatisch te worden verzwakt

Een andere belangrijke bevinding van het onderzoek is dat veroudering mensen niet automatisch verzwakt. Het huidige onderzoek vond sterk bewijs dat regelmatige lichaamsbeweging gedurende het hele leven een haalbare oplossing is voor het probleem dat mensen tegenwoordig langer leven, maar meestal veel lichamelijke ziekten ontwikkelen. Hopelijk helpen de resultaten de maatschappij ziekten niet langer als een normaal onderdeel van het leven op oudere leeftijd te beschouwen. Niharika Arora Duggal van de Universiteit van Birmingham.

Regelmatig fietsen helpt het lichaam optimaal te verouderen

Regelmatig fietsen zorgt ervoor dat het lichaam optimaal kan verouderen, vrij van de problemen die normaal worden veroorzaakt door inactiviteit. Zonder zo'n activiteit zou de gezondheid van de getroffenen waarschijnlijk verslechteren, zegt professor Stephen Harridge van King's College London.

Zoek een geschikte oefening voor u

Mensen trainen meer wanneer ze ervan genieten. Bijna iedereen kan deelnemen aan een oefening die overeenkomt met hun eigen fysiologische vaardigheden. Zoek een oefening waarvan je kunt genieten in elke omgeving die bij je past en maak er een gewoonte van. Je zult de beloning later in je leven oogsten door te genieten van een onafhankelijke en productieve leeftijd, legt professor Norman Lazarus van King's College London uit.

Waar zijn de resultaten te zien?

De onderzoeksresultaten werden gepubliceerd in twee afzonderlijke artikelen in het tijdschrift "Aging Cell". Ze zijn het resultaat van een doorlopende gezamenlijke studie tussen de twee universiteiten. Beide artikelen zijn online beschikbaar. Het eerste artikel heeft als titel "Eigenschappen van de vastus lateralis-spier in relatie tot leeftijd en fysiologische functie bij meestervrijers van 55-79 jaar". Het tweede artikel werd gepubliceerd onder de titel "Belangrijke kenmerken van immuunsensatie, waaronder thymusatrofie, worden verbeterd door een hoge mate van fysieke activiteit op volwassen leeftijd". (As)