Vakantie seizoen De beste training voor de vakantie

Hoe de ideale training op vakantie eruit kan zien

Nog maar een paar weken tot het begin van de zomervakantie. Veel Duitsers brengen hun vakantie door vanwege de kinderen in het vakantieseizoen. Het is al lang "uit", dan alleen maar om te luieren. Meer en meer willen niet alleen op het strand zijn, maar ook actief iets doen voor hun fitheid. Het is belangrijk om niet te overbelasten.

Gewoon luieren is saai
Het vakantieseizoen staat voor de deur. Veel burgers gebruiken de zomervakantie om met hun kinderen naar het buitenland te reizen. Genieten en ontspannen in de zon is best leuk, maar voor de meeste mensen is het op de lange termijn saai. Veel vakantiegangers gebruiken de ontspannen tijd om eindelijk meer te sporten. Echter, zoals het persbureau dpa in een bericht over het onderwerp schrijft, is het waar dat de fysieke inspanning niet overdreven moet worden. Vooral niet als de bestemming zich in een warmere klimaatzone bevindt.

Lichaam langzaam wennen aan hogere temperaturen
Prof. Dr. Daniel Kaptain van de Duitse universiteit voor Preventie en Gezondheidsbeheer / BSA Academy vertelde de dpa: "Tijdsverschil en klimaat kunnen het bioritme ongewoon belasten." De eerste sporteenheden moeten daarom matig worden gestart, omdat het lichaam eerst moet wennen aan de hoge temperaturen , Zowel tijdens als na de training is voldoende hydratatie belangrijk. Hoeveel water we moeten drinken hangt onder meer af van inspanning en warmte. Met warme temperaturen en sportactiviteit kan het volgens gezondheidsdeskundigen gedurende de dag rustig drie liter of meer zijn.

Eigen ervaring met bekende sporten loont
In het ideale geval kiest u bekende sporten op vakantie, want dit levert uw eigen ervaring op. "Als je aan de andere kant iets nieuws wilt proberen, moet je jezelf laten leiden in detail en alleen getraind gespecialiseerd personeel vertrouwen", adviseert Prof. Kaptain. Bovendien is het voor sommige sporten noodzakelijk dat een sportarts de volledige conditie voor de vakantie bepaalt, bijvoorbeeld tijdens het duiken. En voor bepaalde fitness- en fitnessprogramma's heeft de O.K. een dokter.

Aanbiedingen voor actieve vakanties
Er zijn nu veel reisbureaus, clubs en resorts die zijn afgestemd op actieve vakanties. U kunt hier meestal sportartikelen huren of deelnemen aan sportprogramma's. "Een kwaliteitscriterium is de professionele training van het personeel, die de nodige tips en adviezen geeft", zei de gezondheidsexpert. Het personeel zou elke vakantieganger moeten geven, te beginnen met de selectie van individuele trainingsinhoud en moeilijkheidsgraad van het sportaanbod. Daarnaast is het noodzakelijk om risico's te signaleren.

Veel plezier en evenwicht maken deel uit van elke vakantie
Toeristen die bij aankomst niet volledig in staat zijn om met hun conditie of gezondheid om te gaan, kunnen niet verwachten dat fitness binnen een paar dagen zal worden bereikt. Zodat reizigers na de vakantie goed uitgerust blijven, zou dit over het algemeen veel plezier en evenwicht in het dagelijks leven moeten bieden. Verstandige alternatieven met een laag risico zijn hier zachte fitnessprogramma's zoals yoga. Volgens enquêtes gebruiken de meeste Duitsers hun zomervakantie eigenlijk voor speciale gezondheidsmaatregelen, zoals gerichte vermindering van stress, lichaamsbeweging, sport of fitness. Als nieuw geleerd niet alleen een leuke herinnering blijft, maar thuis nog steeds wordt gebruikt, zou dit een echt succes worden. (Ad)