Kunnen voedingssupplementen de prestaties van amateuratleten verbeteren?

Zijn Pills en Pülverchen echt nodig voor amateursporters?

Trainen is gezond. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen het risico op hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, te verminderen en is nuttig bij het verliezen van gewicht. Voedingssupplementen die geacht worden de atletische prestaties te verbeteren of andere voordelen te beloven, zijn echter niet nodig.

Bijna elke derde Duitser neemt supplementen

Ongeveer elke derde volwassene in Duitsland neemt regelmatig supplementen, waarvan ongeveer een kwart meer dan één product per dag. Volgens deskundigen zijn dergelijke fondsen vaak gewoon rip-offs, maar sommige houden ook verband met gezondheidsrisico's. Velen die dergelijke pillen nemen en Pülverchen zijn mensen die de atletische prestaties willen verbeteren. Maar amateuratleten hebben geen voedingssupplementen nodig.

Voedingssupplementen die de atletische prestaties moeten verhogen of andere voordelen mogen beloven, kunnen veilig worden achtergelaten in de winkel, aldus voorstanders van consumenten. (Afbeelding: blackzheep / fotolia.com)

Meer behoefte aan eiwitten, vitaminen en mineralen

Dieetsupplementen voor atleten bevatten bijvoorbeeld vitamines en mineralen, eiwitten of L-carnitine.

Dergelijke remedies worden geadverteerd, onder andere, met verhoogde prestaties, spiergroei, sneller herstel of hulp bij krampen.

Iedereen die als recreatieve atleet voldoende en gevarieerd is gevoed, heeft geen pillen en poeder nodig, meldt het consumentencentrum in Mecklenburg-Vorpommern in een verklaring.

Vanwege hun toegenomen energieverbruik eten atleten sowieso meestal meer dan niet-atleten en dekken ze daarmee gemakkelijk de toegenomen vraag naar eiwitten, vitaminen en mineralen.

Andere experts wijzen er ook regelmatig op dat de natuurlijke eiwitinname voldoende is in conventionele sporten.

Je hoeft niet per se eieren, steaks en Co. te eten, plantaardige eiwitten zijn ook geschikt.

Prestatieverbetering alleen in geval van bestaand defect

Hoewel claims zoals "Magnesium bijdraagt ​​aan de normale spierfunctie" of "Vitamine B6 vermoeidheid en vermoeidheid vermindert" een voordeel suggereren, aanvulling met vitamines of mineralen kan alleen de prestaties verbeteren als er een tekort is.

Een extra inname buiten de vereisten leidt echter niet tot een verdere verbetering van de prestaties.

Duur en ineffectief

L-carnitine wordt ook vaak geadverteerd. Zoals het Consumer Centre uitlegt, is dit een stof die het lichaam zelf vormt.

We eten het ook met voedsel, vooral vlees. De inname van L-carnitine is niet alleen duur, maar ook ineffectief.

Voor een verbetering in uithoudingsvermogen of vetverbranding door de inname van L-carnitine is niet wetenschappelijk aangetoond.

Overdoses kunnen leiden tot gezondheidsproblemen

Iedereen die nog steeds supplementen wil nemen, moet zich ervan bewust zijn dat overdoses tot gezondheidsproblemen kunnen leiden.

Bovendien moet voorzichtigheid worden betracht met producten van twijfelachtige bronnen op internet.

Vooral als deze uit niet-Europese landen komen, kunnen het drugs of dopingmiddelen blijken te zijn. (Ad)