Onderzoek Al een uur beweging per week voorkomt depressie

De positieve effecten van sport op depressie

Lichamelijke activiteit kan beschermen tegen het begin van een depressie. Voor het eerst heeft een grootschalig onderzoek aangetoond dat de positieve effecten van lichaamsbeweging op de preventie van depressie - ongeacht leeftijd en achtergrond - kunnen worden vastgesteld. Je hoeft niet eens een sportfanaat te worden. Een uur per week trainen vermindert het risico op depressie.

Onderzoekers uit Brazilië, België, Australië, de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Zweden vormden het internationale onderzoeksteam. Gegevens uit 49 individuele cohortonderzoeken werden geëvalueerd. Alle studies gingen over de vraag of lichamelijke activiteit bij mensen zonder een reeds bestaande geestesziekte leidt tot een verminderd risico op het ontwikkelen van een depressie. Over het algemeen werden de gegevens van meer dan 250.000 mensen geanalyseerd. De resultaten zijn onlangs gepubliceerd in het tijdschrift "The American Journal of Psychiatry".

Sport is gezond, dat is algemene kennis. Een groot onderzoek heeft nu aangetoond dat een uur beweging per week depressie kan voorkomen. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Het effect is onafhankelijk van leeftijd en afkomst

Uit de analyse van de gegevens bleek dat deelnemers met weinig lichaamsbeweging een groter risico op depressie hadden dan deelnemers met een hogere fysieke activiteit. Bovendien heeft het onderzoeksteam aangetoond dat dit beschermende effect in dezelfde mate optreedt bij adolescenten, volwassenen en ouderen. De herkomst van de respondenten had ook geen invloed op de beschermende functie. De onderwerpen kwamen uit Europa, Noord-Amerika en Oceanië.

Vergelijking met andere studies

In een recent onderzoek door het Black Dog Institute in Australië en de Universiteit van New South Wales in Sydney, ontdekten wetenschappers dat 12 procent van de depressie kon worden voorkomen door slechts één uur lichaamsbeweging per week. Het instituut moedigt Australiërs nu aan om meer te doen voor hun mentale gezondheid door middel van lichaamsbeweging met de "Exercise Your Mood" -campagne.

De duidelijke resultaten moeten in de richtlijnen worden opgenomen

"Het belangrijkste is nu om ervoor te zorgen dat deze overweldigende resultaten leiden tot een passend beleid," zei co-auteur van het onderzoek. Simon Rosenbaum in een persbericht over de studieresultaten. De expert zegt dat de bevindingen de faciliteiten zouden kunnen verbeteren die mensen met een dreigende depressie helpen. Daar moet je mensen motiveren om deel te nemen aan programma's om fysieke activiteit te verhogen.

Sporten gebruiken om de bevolking tegen depressie te beschermen

"Dit is de eerste wereldwijde meta-analyse die bewijst dat louter fysieke activiteit bevorderlijk is voor de bescherming van de gehele bevolking tegen depressie", zegt hoofdauteur van de studie. Felipe Barreto Schaak uit de Universidad La Salle uit Brazilië. De analyse van meer dan een kwart miljoen mensen heeft duidelijk aangetoond dat mensen die een actieve levensstijl hebben minder kans op depressie hebben, voegt co-auteur Dr. Brendon Stubbs toegevoegd.

De beschermende functie is ook onafhankelijk van andere ondeugden

Bovendien toonde de studie aan dat een hoge mate van fysieke activiteit leidt tot een beschermende functie tegen depressie, onafhankelijk van andere factoren zoals roken, zwaarlijvigheid en algehele lichamelijke gezondheid.

Hogere prioriteit voor fysieke activiteit

"Naast de vele andere voordelen die fysieke activiteit met zich meebrengt, kunnen onze bevindingen helpen om fysieke activiteit te herpositioneren als een van de prioriteiten van het leven," zei Stubbs.

Meer bewegen op school, op het werk en op uw gemak

"Het overtuigende bewijs dat we hier vonden, biedt de belangrijkste argumenten om mensen meer te laten bewegen op school, op het werk en in hun vrije tijd," Dr. Joseph Firth van Western Sydney University. Verdere studies zijn al gepland om het minimale niveau van fysieke activiteit en het effect van verschillende soorten fysieke activiteit te bepalen. Dit zou het risico op depressie permanent moeten verminderen, aldus de expert. (Vb)