Tuinieren werkt tegen tekenen van dementie en hartaandoeningen

Licht tuinieren verbetert het welzijn en verbetert onze gezondheid
Tuiniers beweren al lang dat tuinieren goed is voor je gezondheid en helpt ontspannen. Bovendien zijn dergelijke mensen van mening dat bijvoorbeeld opgraven en wieden helpt om langer fit te blijven. Onderzoekers kwamen er nu achter dat deze mensen misschien gelijk hadden. Omdat tuinieren eigenlijk helpt tegen vroege tekenen van dementie en hartaandoeningen.

Onderzoekers ontdekten in een onderzoek dat artsen hun patiënten vaker zouden moeten adviseren met vroege dementie of tekenen van hartziekten om meer licht te tuinieren. Dit soort werk brengt niet alleen de gezondheid van de patiënt ten goede, maar verbetert ook het welzijn. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "The Kings Fund".

Tuinieren zoals graven of grasmaaien verbetert niet alleen de tuin, het heeft ook een positieve invloed op onze gezondheid. Door wekelijks in de tuin te werken, kunnen we onszelf beschermen tegen bepaalde ziektes en ons welzijn verbeteren. (Afbeelding: Photographee.eu/fotolia.com)

Tuinieren voor het onderhoud van het circadiane ritme
Een goed onderhouden tuin is meestal leuk om naar te kijken. Deze tuin kan echter ook heel verschillende voordelen voor de eigenaars opleveren. Tuinen en buitenruimten bieden mensen met dementie toegang tot natuurlijk licht, wat belangrijk is voor het behoud van het zogenaamde circadiane ritme, en leggen de auteurs van het onderzoek uit. De medische gemeenschap stelde voor dat de Britse National Health Service (NHS) tuinbouwprojecten voor haar patiënten opzet. Tuinen zijn een buitengewone nationale hulpbron, aangezien bijna 90 procent van de Britse huishoudens een eigen tuin heeft en de helft van de bevolking zogenaamde hobbytuiniers is, verklaren de onderzoekers. We moeten doorgaan met het cultiveren van onze tuinen om onze gezondheid te maximaliseren, zeggen de auteurs.

Verminderd risico op hartaandoeningen, kanker en obesitas
De onderzoekers verklaren dat regelmatig tuinieren ook het risico op hartziekten en de kans op kanker en obesitas vermindert. Bovendien verbetert dit soort werk de balans, voegen de artsen toe. Tuinieren kan zelfs helpen om vallen bij ouderen te voorkomen. Er zijn ook andere oudere studies die beweren dat tuinieren depressie, eenzaamheid, angst en stress kan verminderen, rapporteren de onderzoekers. Een studie heeft aangetoond dat al zes maanden tuinieren bij mensen met dementie de cognitieve achteruitgang in de komende 18 maanden vertragen. Tuinen raken onze zintuigen aan, vooral door hun geuren, die erg belangrijk zijn voor mensen met dementie, en die de experts uitleggen.

Artsen moeten tuinieren gebruiken om ziektes te voorkomen
De artsen gaan ervan uit dat een half uur graven in de tuin ongeveer 150 calorieën verbrandt. Tegelijkertijd verbrandt Harken 120 calorieën en duwen de grasmaaier verbrandt zelfs 165 calorieën, schatten experts. Een schat aan bewijs verbindt tuinen en tuinieren met een breed scala van gunstige gezondheidseffecten, zegt hoofdauteur David Buck. Het is nu belangrijk om voort te bouwen op deze bevindingen en om het beleid om tuinieren te gebruiken voor de preventie van ziekten, voegt de arts toe.

Tuinieren verbetert de algemene stemming en verlicht de spanning
In de afgelopen jaren heeft onderzoek van de universiteiten van Westminster en Essex gesuggereerd dat ze elke week ongeveer 30 minuten tuinieren doen om het gevoel van eigenwaarde en algemene geest te verhogen, rapporteren de onderzoekers. Daarnaast is het mogelijk om licht werk in de tuin te doen om spanningen weg te nemen en gevoelens zoals depressie, woede en verwarring te verminderen. Het therapeutische effect van tuinieren of gewoon tijd buiten doorbrengen in de tuin is goed voor ons welzijn, zeggen de wetenschappers. (As)