Geheim van de levensduur Zo kunnen we gemakkelijk 90 jaar en ouder worden!

Hoe beïnvloedt fysieke activiteit de levensverwachting??

Oefening en lichaamsbeweging zijn gezond voor het menselijk lichaam. Artsen vonden nu dat vrouwen en mannen enorm profiteren van verhoogde fysieke activiteit in hun levensverwachting. Voor vrouwen is één uur lichaamsbeweging per dag voldoende om de kans op het bereiken van de leeftijd van 90 jaar of ouder aanzienlijk te vergroten. Bij mannen geldt hetzelfde voor een beweging van 1,5 uur per dag.

Onderzoekers van het Maastricht Universitair Medisch Centrum in Nederland ontdekten in hun recente onderzoek dat vrouwen die één uur per dag aan lichaamsbeweging deden, meer kans hadden om langer dan 90 jaar te leven. Ook bij mannen met 1,5 uur beweging per dag was een vergelijkbaar effect. De experts publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "Journal of Epidemiology and Community Health".

Regelmatige fysieke activiteiten zoals wandelen, wandelen of fietsen hebben een aanzienlijke invloed op de levensverwachting. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com)

Waar komen de gegevens in het onderzoek vandaan??

De relatie tussen lichaamsbeweging en een langere levensduur is in het verleden uitgebreid bestudeerd. In veel eerdere studies werden de resultaten voor mannen en vrouwen echter gecombineerd (zonder de geslachten te onderscheiden) of alleen mannen werden onderzocht, in plaats van dat vrouwen en mannen tegelijkertijd werden geëvalueerd, zeggen de artsen. In het huidige onderzoek is echter gekeken naar de mate waarin de lichaamsgrootte en dagelijkse lichaamsbeweging van vrouwen en mannen van invloed kunnen zijn op de levensverwachting. Hiervoor gebruikten de wetenschappers de gegevens van een Nederlandse cohortstudie (NLCS), die in 1986 informatie verzamelde van meer dan 120.000 mannen en vrouwen.

Welke activiteiten hebben de proefpersonen uitgevoerd??

Van de deelnemers rapporteerden 4.161 vrouwen en 3.646 mannen in de leeftijd tussen 68 en 70 hoeveel fysieke activiteit ze dagelijks uitvoeren, hoeveel ze wegen, hoe lang ze zijn en wat hun gewicht was op de leeftijd van 20 jaar. Lichamelijke activiteiten waren wandelen met de hond, tuinieren, sporten en fietsen naar het werk. De vrouwen en mannen waren onderverdeeld in verschillende categorieën. Mensen die minder dan 30 minuten per dag trainen, een groep die 30 tot 60 minuten actief was, een groep waarvan de activiteit tussen 60 en 90 minuten duurde, en de laatste groep proefpersonen die meer dan 90 minuten aan lichaamsbeweging hadden gehad , Alle deelnemers werden vervolgens medisch gecontroleerd tot de leeftijd van 90 of tot de dood. Van deze onderwerpen leefden 944 vrouwen en 433 mannen meer dan 90 jaar.

De fysieke activiteit van een uur is optimaal voor vrouwen

De artsen vonden dat vrouwen die dagelijks tussen de 30 en 60 minuten lichaamsbeweging verrichten, 21 procent meer kans hebben om de leeftijd van 90 jaar te bereiken dan vrouwen die dagelijks gedurende 30 minuten of minder fysiek actief zijn. De experts zeiden ook dat een uur de optimale tijd lijkt te zijn voor lichamelijke activiteit bij vrouwen.

Hoe was fysieke activiteit van invloed op mannen??

Wanneer mannen dagelijks 90 minuten aan lichaamsbeweging doen, hebben ze 39 procent meer kans om de leeftijd van 90 jaar te bereiken dan mannen die fysiek minder dan een half uur per dag actief zijn. De studie concludeerde ook dat elk extra halfuur fysieke activiteit per dag de kans verhoogt met vijf procent dat mannen 90 worden.

Er waren beperkingen op het onderzoek?

De artsen beweren echter dat de huidige studie alleen maar observationeel is omdat de informatie werd verstrekt door de deelnemers aan de NLCS-studie en niet door de wetenschappers zelf. Andere factoren kunnen ook een rol hebben gespeeld in de levensduur van individuen, bijvoorbeeld of ze roken of drinken. Deskundigen zijn echter van mening dat de resultaten van de studie vrij betrouwbaar zijn vanwege het grote cohort van mensen in een vergelijkbare leeftijdsgroep. (As)