Wees mentaal fit en help veel fruit

Geestelijk fit op hoge leeftijd: lichaamsbeweging en veel fruit voor senioren
Hoewel ouder worden meestal geassocieerd wordt met mentaal en fysiek verval, laten veel voorbeelden zien dat je fit en gezond kunt blijven tot op hoge leeftijd. Belangrijk is een redelijke levensstijl. Senioren worden geadviseerd om regelmatig te bewegen en veel fruit te eten. Dit helpt ook om mentaal fit te blijven.
Senioren van vandaag zijn fysiek en mentaal fitter
De levensverwachting van mensen neemt toe. Hoewel niet iedereen tot op hoge leeftijd gezond mag blijven, zijn senioren tegenwoordig gemiddeld meer fit dan ooit tevoren. Tegenwoordig zijn ouderen niet alleen fysiek, maar ook mentaal fitter. Tot op zekere hoogte is dit ook gerelateerd aan de levensstijl. Senioren zelf kunnen veel doen om de grijze cellen te stimuleren en het hoofd op oudere leeftijd fit te houden. Een dagboek legt uit hoe oudere mensen iets goeds kunnen doen voor hun geheugen.

Om mentaal fit te blijven, is regelmatige fruitconsumptie en lichaamsbeweging voldoende. Afbeelding: Marilyn Barbone - fotolia

Regelmatige lichaamsbeweging gaat mentale degradatie tegen
Het tijdschrift Senioren Ratgeber (uitgave januari 2016) meldt dat degenen die iets willen doen voor het geheugen, regelmatig moeten verhuizen. Oefening houdt niet alleen de bloedsomloop in stand, maar gaat mentale degeneratie tegen. Dit is al bevestigd in wetenschappelijke studies. Volgens een oudere studie blijft men geestelijk fit door duursporten, omdat het de bloedcirculatie en de bijbehorende oxygenatie van de hersenen aanzienlijk verbetert. Bovendien stimuleert sport de zenuwgroei, zoals Dr. med. Hartmut Lehfeld van de afdeling Psychiatrie en Psychotherapie bij de Neurenbergskliniek meldde vorig jaar op de website van de "Senior Counsellor".

Vitaminen en omega-3 vetzuren
Het is volgens de experts ook goed om veel fruit, groenten en vis te eten. "De geest heeft voedsel nodig - in letterlijke zin", staat er op de website. Volgens hem zijn er aanwijzingen dat gezonde voeding de veroudering van de hersenen vertraagt. Vitaminen en omega-3-vetzuren lijken onder andere belangrijk. Het wordt ook aanbevolen om te stoppen met roken. Het vernietigt grijze cellen. Om het brein op oudere leeftijd in te passen, is het volgens andere experts ook geschikt om een ​​nieuwe taal te leren of om met de kleinkinderen te spelen. Maar de ontspanning moet niet worden verwaarloosd. Vooral op hoge leeftijd heeft stress een negatief effect op de mentale prestaties, aldus de "Senior Counselor". (Ad)