Gewrichtspijn vooral in de winter - wat u eraan kunt doen

Reuma en artrose: in de winter zijn gewrichten bijzonder pijnlijk

Mensen die lijden aan reuma en artrose, hebben bijzonder sterke klachten bij verkoudheid. Desondanks moeten de getroffenen niet sparen in de winter. Oefening is een manier die kan helpen tegen de pijn in de gewrichten. Maar let ook op het juiste dieet.

Mensen met gewrichtsaandoeningen lijden meer in de winter

Onder de algemene term "reuma" worden enkele honderden aandoeningen van het bewegingsapparaat samengevat, waarvan sommige sterk op elkaar lijken. Een van deze is artrose. Dit is een van de meest voorkomende gewrichtsaandoeningen. Vooral nu in de winter lijden patiënten vaak bijzonder sterk. Veel patiënten worden daarom beschermd in het koude seizoen. Maar ze doen zichzelf geen plezier. Omdat alleen door regelmatig bewegen de verbindingen goed "gesmeerd" blijven.

Mensen met reuma en artrose hebben bijzonder sterke klachten bij verkoudheid. Ze zouden niet leuk moeten zijn in het koude seizoen. Omdat alleen door regelmatig bewegen de verbindingen goed "gesmeerd" blijven. (Afbeelding: artstudio_pro / fotolia.com)

Koud ongemak wordt vaak erger

In het koude en natte seizoen deden de gewrichten van patiënten met inflammatoire gewrichtsaandoeningen zoals artrose en reuma zeer vaak pijn. Knie-, wervelkolom- en halluxpijn worden ook vaak erger bij koud weer.

Ook griepinfecties kunnen overeenkomstige klachten veroorzaken. Hoeveel de pijn manifesteert verschilt van patiënt tot patiënt.

"De schaal varieert van mild, trekken tot acute, massieve pijn", legt orthopedist Prim uit. Manfred Kuschnig van Elisabethinen Hospital Klagenfurt (Oostenrijk) in een mededeling.

Gespannen spierstelsel als trigger

"Een belangrijke reden voor verhoogde pijn in de gewrichten tijdens het koude seizoen is het feit dat mensen niet ontspannen bewegen in de kou," zei de medisch directeur en hoofd van de afdeling orthopedische chirurgie bij Elisabethinen Hospital Klagenfurt.

"Dit maakt de spieren gespannender dan normaal, de bloedsomloop wordt ook verminderd, de druk op de gewrichten wordt verhoogd en dit leidt tot doffe pijn."

Rugpijn in de rug veroorzaakt in de kou, vooral door een verkeerde houding. "Als je het koud hebt, worden je schouders gespreid en is je rug licht hobbelig. Als dit vaker gebeurt, reageren de spieren ", legt de arts uit.

Blijf actief, zelfs in de kou

In veel gevallen leidt de pijn in de winter tot een uitgesproken beschermend gedrag.

"Maar ze kiezen de verkeerde weg, omdat gewrichten leven van beweging", zegt Kuschnig. Wanneer gewrichten niet worden bewogen, produceren ze minder gewrichtsvloeistof en wordt de pijn erger.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedtoevoer naar de gewrichten, waardoor wrijvingspijn wordt verminderd.

"Bij degeneratieve ziekten zoals artrose zijn vooral goed getrainde spieren van belang", zegt de specialist.

Daarom moeten patiënten niet zonder wandelen, zelfs bij koud weer. Vooral de getroffen gebieden moeten regelmatig worden verplaatst.

Volgens gezondheidsdeskundigen kan fietsen of zwemmen gewrichtsaandoeningen verlichten.

Andere joint-vriendelijke sporten zoals aqua-joggen, aquarobics, nordic walking of wandelen om te helpen veel van de betrokkenen, maar niet elke sport is geschikt voor alle vormen van artritis.

Patiënten moeten daarom het best overleggen met hun arts of een fysiotherapeut over welke sport zinvol is.

"Ik adviseer winterwandelingen op veilige paden en houd je gewrichten warm bij dit weer", zegt Kuschnig.

Zorg ervoor dat u aanhoudende pijn oplost

Aanhoudende gewrichtspijn in de winter, die niet kan worden toegeschreven aan reeds bekende ziekten, moet worden verduidelijkt door een orthopedist.

Gesprek de patiënt met röntgen- of MRI-scans en eventueel bloedonderzoek de dokter krijgt om de bodem van de oorzaak en weer eventueel een overeenkomstige behandeling.

Aldus kan een verdere progressie van de symptomen in een vroeg stadium worden voorkomen.

Dit is de manier om de winter beter te doorstaan

Naast de reguliere oefening is er nog iets anders dat de getroffenen echt helpt.

Hierdoor kan de natuurgeneeskunde osteoarthritis pijn en stijfheid verlichten. Deze omvatten onder andere duivelsklauw en brandnetelextract.

Daarnaast zijn opties voor osteoartritisbehandeling van Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), evenals procedures zoals acupunctuur, cupping of Qi Gong geschikt.

Het dieet speelt ook een belangrijke rol. Je moet nauwelijks of geen vlees en alleen een beetje kaas in artrose.

Vooral bij rund- en varkensvlees moeten patiënten met artrose zoveel mogelijk vermijden, omdat het daarin aanwezige dierlijk vet de symptomen van artritis verergert..

Ook belangrijk is adequate hydratatie. Vooral in de winter vergeten we vaak veel te drinken, omdat we weinig zweten en daardoor minder dorstig zijn.

Omdat de zon en frisse lucht zijn een ware traktatie voor lichaam en ziel, moet elke kans worden gebruikt om te genieten van een aantal stralen - die gegarandeerde mood-lifting fungeert.

Hypothermie moet echter worden vermeden omdat de kou het immuunsysteem verzwakt. De reden: het contract van de bloedvaten en het aantal verdedigingscellen neemt af.

Koude- of griepvirussen zijn zo gemakkelijk. Om warm te blijven van top tot teen, helpt maar één ding: op een hoed, sjaal, handschoenen en winterlaarzen zetten voor je naar buiten gaat. (Ad)