Gezond leven Zwemmen is de allround sport

Gezond leven: zwemmen - de perfecte all-round sport

2015/03/19

Sport bevordert een goede gezondheid: de meeste deskundigen zijn het daarover eens. Zwemmen is daar perfect voor. Met nauwelijks andere sporten doet het lichaam zoveel goed. Maar ook hier is het belangrijk om het niet te overdrijven.

Gezond en fit door oefening
Eigenlijk is het iedereen bekend dat je oefening nodig hebt als je gezond en fit wilt blijven. In ons hectische leven met werk, gezin en huishouden vinden velen echter niet genoeg tijd om meerdere keren per week te werken. In dit geval heb je een sport nodig die zoveel fysieke functies en motorische vaardigheden aanpakt - en het is ook zachtaardig. „Zwemmen voldoet aan al deze vereisten“, Elisabeth legde Graser, docent aan de Duitse universiteit van preventie en Health Management / BSA Academie in Saarbrücken, aan het persagentschap dpa.

Nauwelijks andere sporten zijn zo goed voor het lichaam
Met nauwelijks andere sporten doet het lichaam zoveel goed: „Het cardiovasculaire systeem wordt versterkt, de bloedsomloop gestimuleerd, de spieren van het hele lichaam versterkt en de coördinatie getraind.“ Zachte duurtraining verbrandt calorieën en voorkomt obesitas en obesitas. Bovendien vermindert het het risico op diabetes, atherosclerose (arteriosclerose) en andere ziekten. Omdat de gewrichten niet onnodig worden belast door het draagwater, is er ook een zeer laag risico op letsel. „Om deze reden is deze sport ook geschikt voor mensen die willen afvallen en hun lichaam willen aanspannen“, legde de fitnessspecialist uit.

Voor beginners biedt een zwemcursus aan
In het begin is het ondergeschikt aan welke zwemstijl u beslist: „Voor beginners is vooral de rugslag aanbevolen.“ Deze stijl is ook ideaal voor mensen die bijvoorbeeld rugspieren hebben. „Zoals met elke andere sport, is het belangrijk om langzaam te beginnen en geleidelijk te verhogen“, dus raspjes. Om de juiste techniek te leren, wordt een zwemcursus aanbevolen, vooral voor beginners. Om je gezondheid en conditie op de lange termijn te verbeteren, moet je regelmatig op de hoogte blijven. Er mogen ook geen wonderen worden verwacht. Je moet twee keer per week gaan zwemmen.

Geen sporten met een griepachtige infectie
Andere experts zijn echter wat kritischer over zwemmen. Bijvoorbeeld, had de sport-expert professor Ingo Froböse van het Centrum voor de gezondheid op de Duitse Sport Universiteit van Keulen jaar geleden zei dat terwijl de waterdruk op de schepen onderdrukte en de turn op het hart. Deskundigen zijn het er in het algemeen over eens dat men het moet overdrijven ondanks het gezondheidsbevorderende effect bij welke sport dan ook. En in ziektes zoals een koude sport moet sowieso worden afgezien. Dus je moet invoegen ten minste drie dagen in een aanval van griep zijn koorts, omdat de infectie anders kan zich verspreiden naar het hart. En met alle gevolgen vandien, zoals hartkloppingen, pijn op de borst en hartritmestoornissen. (Ad)