Delen:
Gezondheid, voorkomen, geest Veel goede redenen om meer te slapen
De term 'schoonheidsnacht' betekent al dat slaap je mooi maakt. Maar er zijn nog meer redenen waarom u op voldoende slaap moet letten. Het is onder andere ook gunstig voor gezondheid, creativiteit en geluk.
Gebrek aan slaap brengt de gezondheid in gevaar
Sommige mensen scheppen op met slechts een paar uur slaap, maar het is al lang bekend dat niet genoeg ongezond is. Slaaptekort is vaak de oorzaak van diabetes en hartaanvallen. De vraag hoeveel uur slaap gezond is, wordt meestal door experts rond de zeven uur beantwoord. Het moet niet te weinig zijn - maar niet te veel, omdat onderzoekers zeggen dat late slapers een groter risico op een beroerte hebben. Maar slaap is niet alleen belangrijk voor uw gezondheid. Er zijn veel meer goede redenen. In een rapport van de "Frankfurter Rundschau" (FR) worden enkele van hen samengevat:
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Afbeelding: lenets_tan - fotolia Goed uitgeruste mensen zien er mooier uit
Veel gebruikt is de mening dat slaap een goed uiterlijk bevordert. Dat er een soort schoonheidsslaap is, wat een positief effect heeft op de aantrekkelijkheid, is ook aangetoond in een Zweeds onderzoek. Goed uitgeruste mensen zien er mooier uit dan moe. Slaap heeft ook een invloed op het gewicht. Wanneer het lichaam de energie van het avondeten verbruikt voor het metabolisme, gebruikt het onze vetreserves 's nachts. Volgens verschillende studies bevordert slaapgebrek overgewicht. Nog een positief effect: het tijdens de slaap uitgescheiden hormoon leptine blokkeert het hongergevoel.
Leren tijdens het slapen
Door voldoende slaap te krijgen, kun je ook slimmer zijn. Iedereen die zijn hersens de tijd geeft om te nemen wat ze vóór examens hebben geleerd, kan het ook dienovereenkomstig oproepen. In diepe slaap komt belangrijke informatie ons langetermijngeheugen binnen. Onlangs hebben wetenschappers van de universiteiten van Freiburg en Zürich gerapporteerd over hoe mensen veel meer in hun slaap kunnen leren. Dat gebrek aan slaap schaadt de gezondheid ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") werd aanvankelijk hierboven beschreven. In aanvulling op het verhoogde risico op diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, kan een andere toevoegen. Een recent onderzoek uit de VS toonde bijvoorbeeld aan dat degenen die wat meer slapen, het koud hebben.
Een klein dutje in de middag
Zoals de ziekteverzekering DAK in zijn dossier uitlegt: "Slapen houdt gezond", degenen die veel slapen, efficiënter. In diepe slaap geven de hersenen een groeihormoon af dat de vorming van nieuwe cellen stimuleert. Dit zou niet alleen wonden genezen en botten groeien, ook de zenuwcellen in het brein zouden opnieuw worden genetwerkt om de indrukken van de dag te redden. Veel gezondheidsexperts raden ook een dutje aan, ook wel "powernap" genoemd. Dit verbetert het geheugen. Je moet echter niet meer dan een uur in de middag gaan liggen, omdat je anders nog meer moe zult zijn.
Verbinding tussen slaap en goede seks
Slaap heeft ook een impact op creativiteit. Volgens Amerikaanse wetenschappers ontwikkelen mensen in de REM-slaapfase ("snelle oogbewegingsfase" wanneer de ogen snel bewegen) nieuwe creatieve ideeën. Nog een voordeel: het bevordert een goed humeur. Iedereen die 's nachts niet goed slaapt, heeft overdag last van vermoeidheid. Daarom is hij meestal smeriger dan degene die goed heeft geslapen. Slaap helpt ons ook om beslissingen te nemen met een duidelijkere geest. De uitdrukking "er op een nacht overheen slapen" is geen toeval. En last but not least, er is een verband tussen slaap en goede seks. Onderzoekers van de University of Michigan (VS) hebben dit in een onderzoek ontdekt. Zoals de wetenschappers rapporteerden in de Journal of Sexual Medicine, verhoogt een extra uur slaap de seksbehoefte van jonge vrouwen de volgende dag met 14 procent. Volgens het onderzoek hebben ze niet alleen meer maar ook betere seks. (Ad)