Gezondheid Deze voedingsmiddelen kunnen absolute afslankproducten zijn

Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen gewicht te verliezen
Als je wilt afvallen, moet je iets doen. Daar zijn veel recepten voor. Sommigen maken sport, de anderen verminderen de calorie-inname en weer anderen combineren de twee verstandig. In het dagelijks leven is het nuttig gebleken om het gevoel van verlating in een dieet te vermijden. In plaats daarvan is het beter om je levensstijl te veranderen. Hoewel deze methode iets langer duurt, adviseren experts dat het beter is langzaam, duurzaam en effectief af te vallen. We laten zien welke voedingsmiddelen u op natuurlijke wijze helpen af ​​te vallen.

"Eet gewoon minder of slechts de helft," deze voedingsintentie werkt met de minste mensen. Bovendien is een lage voedselinname ook niet gezond, omdat er een tekort aan vitale voedingsstoffen is. Slechte gevolgen kunnen bijvoorbeeld vitamine-, kalium- of calciumgebrek zijn. Het lichaam staat op een laag vuur en het hongergevoel wordt versterkt. Katharina B. (43) uit Hannover: "In alle diëten die ik tot nu toe heb gedaan, was de constante honger het ergst."

Veel mensen die willen afvallen, verminderen het verbruik van koolhydraten. Het zogenaamde "koolhydraatarme dieet" is echter controversieel. (Afbeelding: lameeks / fotolia.com)

Aan de andere kant kunnen degenen die hun toevlucht nemen tot de juiste voedingsmiddelen hun vulling opeten en bovendien afvallen. De truc: het vervelende tellen van calorieën is geëlimineerd. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen om overtollig lichaamsvet kwijt te raken.

Begin de dag met havermout
De dag kan beginnen met een uitgebreid ontbijt. Een kom havermout met melk maakt je vol en fit. Havermout is rijk aan vezels en onverzadigde vetzuren. Om deze reden zullen de vlokken lang meegaan. Ook overvloedig is magnesium. Het mineraal kan ook de vetverbranding stimuleren, zoals sommige studies hebben gevonden.

Naturopathie heeft lang geweten dat pijnboompitten over het algemeen als echte slanke mensen worden beschouwd. Genieten tussendoor met een kop groene thee uit Azië, pijnboompitten met een gehalte van 50 procent onverzadigde vetzuren van hoge kwaliteit kunnen het metabolisme en de spijsvertering stimuleren.

Havermout verandert de bloedlipideniveaus positief. Afbeelding: Timmary - fotolia

Wat nieuw is, is dat zelfs chocolade kan helpen om kilo's kwijt te raken. Er moet echter rekening mee worden gehouden bij de aankoop dat het kwalitatieve donkere chocolade met een hoog cacaogehalte is. Volgens een recente studie hebben mensen die regelmatig chocolade consumeren minder lichaamsvet dan diegenen die helemaal geen of weinig chocolade eten.

Ongezonde voeding maakt je dik
Het tegenovergestelde kan natuurlijk ook worden bereikt met tamelijk ongezond voedsel. In een grootschalig Amerikaans onderzoek ontdekten onderzoekers van de Harvard Medical School in Boston dat het eten van chips vooral verdikt. Tijdens de 20-jarige langetermijnstudie onderzochten wetenschappers de voedingsgewoonten van meer dan 120.000 vrouwen en mannen. Om de vier jaar werden de proefpersonen ondervraagd over hun eetgewoonten. Daarna werd haar gewicht gemeten. Het toonde aan dat de dagelijkse consumptie van 30 gram chips na vier jaar gemiddeld leidde tot 770 gram meer gewicht. Daarachter volgden als het mesten van de zetmeelrijke aardappelen, frisdranken met suiker en rood vlees. Deelnemers aan de studie die ogenschijnlijk groente, volle granen, melkproducten en fruit aten, daalden daarentegen of hielden tenminste hun gewicht in de gaten..

We hebben tien voedingsmiddelen vermeld die niet mogen ontbreken in de dagelijkse voeding. Degenen die deze voedingsmiddelen nemen naast een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging, kunnen op de lange termijn lichaamsgewicht verliezen.

Grapefruit remt de eetlust
Amerikaanse wetenschappers ontdekten dat de vrucht grapefruit helpt om kilo's kwijt te raken. De reden: grapefruit stimuleert het suikermetabolisme. Bovendien remmen de aanwezige bitterstoffen de eetlust. Voor ontbijt of tussendoor mag een glas pure grapefruitsap niet ontbreken. Cardiovasculaire patiënten dienen hun arts te raadplegen. Het is bekend dat grapefruit ook de effecten van hartmedicatie kan beïnvloeden.

Grapefruit helpen bij het afvallen. (Afbeelding: M.studio/fotolia.com)

Kaas met gezonde vetzuren
Hoewel melk en kaas veel vetten bevatten, zijn dit gezonde vetzuren. Daarnaast bevatten zuivelproducten veel calcium. In een wetenschappelijk onderzoek verbrandden vooral vrouwen meer vet als ze dagelijks minstens 1000 milligram calcium consumeerden.

Havermout met veel vezels
Havermout bevat veel vezels en onverzadigde vetzuren. Voordeel: Een kom met vlokken in de ochtend duurt lang en voorkomt daarmee het verlangen naar tussendoortjes. Daarnaast bevat havermout veel magnesium, dat de spijsvertering stimuleert.

Pijnboompitten helpen om af te vallen
Er zit veel vet in de pijnboompitten, maar ze worden beschouwd als een goede voorstander van gewichtsverlies. De kernen bevatten onverzadigde vetzuren, die het vetmetabolisme helpen stimuleren. Daarnaast bevatten ze belangrijke mineralen zoals magnesium, calcium en kalium. Pijnboompitten passen wonderwel in de ochtendgraan of bijna alle salades.

Gezond fruit
Vruchten zoals bosbessen smaken goed en helpen je af te vallen. Naast een hoog gehalte aan vitamine C, mineralen en sporenelementen, zouden de kleine blauwe vruchten ook "anti-aging" effecten moeten hebben.

Bananen als energieleverancier
Bananen zijn perfect als tussendoortje. Rijpe bananen bevatten veel koolhydraten, in tegenstelling tot andere soorten fruit. Deze zorgen voor energie en vullen je aan. Vooral voor en na het sporten zijn ze een goed alternatief om honger te stillen.

Kalium is te vinden in tal van voedingsmiddelen, zoals in noten of bananen. Afbeelding: simonidadj - fotolia

Groene thee
In Japan hebben mensen eeuwenlang vertrouwd op de helende kracht van groene thee. Volgens sommige Aziatische onderzoeken moet de thee je ook helpen af ​​te vallen. Het verbruik van ongeveer drie tot vijf kopjes per dag doet het lichaam tuimelen.

Bruine rijst maakt je vol
In plaats van witte rijst moet meer bruine rijst worden gebruikt. Ongeschilde rijst bevat veel vezels. Als gevolg hiervan wordt de rijst langzamer gesplitst door de maag-enzymen. Het ingesloten zetmeel wordt langzamer omgezet in suiker. De zilvervliesrijst blijft langer vol en volgens sommige studies zakt het bij het vervangen van het wit door ongeschilde rijst, het risico op het ontwikkelen van diabetes type II.

Padie Afbeelding: © nast7 - fotolia

Gezonde broccoli beschermt tegen kanker
Broccoli bevat veel vitamine C, E en A. Dit is bewezen groene groenten te beschermen tegen kankerachtige tumoren. Broccoli bevat ook veel vezels. In de vegetarische keuken zijn er talloze variaties om deze heerlijke groenten te maken. (Sb)