Delen:
Gezondheid Is stretchen vóór sport volkomen zinloos?
Een goede voorbereiding voor de training kan het risico op letsel aanzienlijk verminderen, maar veel actieve mensen nemen duidelijk de verkeerde preventieve maatregel. Stretchen heeft bijvoorbeeld geen aantoonbaar preventief effect op blessures, meldden sportwetenschappers van de Friedrich Schiller University Jena.
Naast opwarmen is stretchen vóór sport een van de preventieve maatregelen die veel atleten willen gebruiken om het risico op letsel te verminderen. Met een goede voorbereiding kan het risico op blessures bij sport worden verminderd, benadrukken de sportwetenschappers van de universiteit van Jena. Rekken en strekken behoren echter niet tot de nuttige preventieve maatregelen.
In de sport kan het risico van letsel door verschillende preventieve maatregelen worden geminimaliseerd, maar hier strekken heeft geen aantoonbaar preventief effect. (Afbeelding: Andrey Popov / fotolia.com) Preventiestrategieën worden onderzocht bij voetballers
De sportwetenschappers hebben in een recente studie de letselpreventie van voetballers onderzocht en vergeleken met de nieuwste wetenschappelijke bevindingen over de verschillende preventiemaatregelen. Hun studieresultaten werden gepubliceerd in het tijdschrift "PLOS ONE". Professor Dr. Astrid Zech en haar collega Kai Wellmann ondervroegen in totaal 139 professionele en junior spelers tussen de 13 en 35 jaar uit een vereniging die opereert op federaal niveau, naar de gekozen preventiestrategieën. Speciale aandacht was er voor de enkelblessures.
Rekken zonder aantoonbare voordelen
Volgens prof. Zech zei meer dan 91 procent van de respondenten dat ze hun spieren strekten vóór de training of het spel en "zij verwachten dergelijke verwondingen te voorkomen." Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat dit strekken is. Preventieve actie werkt. "Uiteindelijk zal dit de sprong- en sprintprestaties zelfs verminderen. Aan de andere kant is de zogenaamde sensorimotorische training, die ook meer dan de helft van de spelers uitvoert, eigenlijk voordelig. Deze speciale warming-up oefeningen voorkomen effectief blessures door middel van spring-, balans- en stabilisatie-eenheden.
Coördinatieproblemen een risico op letsel
Volgens de onderzoekers zijn de oorzaken van verwonding ook verkeerd ingeschat door veel atleten. Zo rapporteert prof. Zech bijvoorbeeld dat coördinatieproblemen van de individuele speler in haar ervaring vaak enkelblessures veroorzaken, maar van de geïnterviewde voetballers zou slechts ongeveer zeven procent hen als een risicofactor hebben beschouwd (in het professionele veld met twaalf procent iets meer). Deze letsels kunnen worden voorkomen door duidelijk gedefinieerde oefeningen.
Oorzaken van verwonding vaak verkeerd beoordeeld
Met name de letsels die optreden zonder externe interventie, kunnen vaak worden voorkomen met passende preventie, benadrukken de wetenschappers. Sommige oefeningen die spelers uitvoeren met de overtuiging dat ze letsel voorkomen, hebben echter geen wetenschappelijk bewezen effect. Bij de beoordeling van de oorzaken van letsel werden voornamelijk externe oorzaken zoals tegenstanders en de externe omstandigheden (zoals de ruimtevoorwaarden) genoemd. De spelers verwezen echter zeker ook naar intrinsieke factoren, dat wil zeggen oorzaken van letsel afkomstig van het eigen lichaam, zoals vermoeidheid en spierproblemen of de reeds genoemde coördinatieproblemen.
Schadepreventie moet verder worden versterkt
De huidige studieresultaten "hebben ons laten zien dat de perceptie van letselpreventie verder moet worden versterkt", benadrukt prof. Astrid Zech. Hoewel de voetballers het erover eens zijn dat gepaste preventieve maatregelen een belangrijk onderdeel van hun opleiding moeten zijn, en ook het mondiale bestuursorgaan, ondersteunt de FIFA gepaste programma's en financiert deze. "Maar spelers en coaches moeten nog beter worden aangesloten op de huidige resultaten en de juiste openheid en aandacht krijgen", zei de expert. Bovendien hoopt Zech op meer onderzoek op dit gebied. (Fp)