Gezondheidsvoordelen van het vasten van de Ramadan

Gezondheidsvoordelen en -nadelen van Ramadan-vasten Over het algemeen wordt vasten tijdens Ramadan als gezond beschouwd en kan het een positief effect hebben op het lichaam, zei de Vereniging van Islamitische Culturele Centra (VKIZ). Het vasten moet echter bijzondere aandacht besteden aan de signalen van hun lichaam, omdat afhankelijk van de fysieke gesteldheid problemen met de bloedsomloop en een daling van de bloeddruk kunnen optreden, waarschuwt de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE).

Vanuit medisch oogpunt zijn volgens de VKIZ dialoogcommissaris Erol Pürlü talloze positieve effecten van het vasten bewezen. De vasten ontgift dus het lichaam en kan ook uithoudingsvermogen, geduld en zelfbeheersing bevorderen, legde Pürlü uit. In tegenstelling tot Ramadan's algemeen begrip van vasten, onthouden moslims zich niet volledig van eten, maar gebruiken ze de avonduren na zonsondergang en de tijd vóór zonsopgang om het lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen. Toch moet voorzichtigheid betracht worden en mensen die al zwak zijn, moeten de vasten stoppen bij het eerste teken van lichamelijke beperking en, indien nodig, dit later goedmaken, volgens de verklaring van de VKIZ Dialoogcommissaris.

Verzwakte personen moeten stoppen met vasten
Bij opzettelijk vasten, "het lichaam mag niets tekort komen", benadrukte de dialoogcommissaris Pürlü. In de regel went het organisme echter snel aan het nieuwe ritme van voedselinname. Tijdens de Ramadan (de negende maand in de islamitische maankalender) worden vrome moslims aangemoedigd om te stoppen met eten en drinken van zonsopgang tot zonsondergang. In 2011 valt Ramadan in de periode van 1 tot 29 augustus van de Gregoriaanse kalender, die tegenwoordig wereldwijd wordt gebruikt. Vrome moslims onthouden zich elke dag ongeveer 15 uur per dag van eten en drinken. Hier zijn vermoeidheidsklachten vanaf de middag een van de meest voorkomende stoornissen van vasten, meldt de dialoogcommissaris Pürlü. Hoewel de snelle levering van de Ramadan geldt in principe voor alle vrome moslims vanaf de puberteit, maar reeds verzwakte mensen moeten zo veel mogelijk in de zomermaanden een rust in te voegen en make-up voor de vastentijd later zei Pürlü. Kinderen vóór de puberteit zou zelfs aangemoedigd om zoveel dagen snel mogelijk, maar zodra "het vasten niet ten koste mag gaan van hun eigen gezondheid of die van het kind, dan schorten de snelle en later inhalen," zei de officier dialoog. Vergelijkbare vrijstellingen in de islam zijn ook van toepassing op zieken, reizigers, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, evenals ouderen met een gezondheidsprobleem.

Dreigende bijwerkingen van de vastentijd
Hoewel de "fast" onder het vasten tijdens de ramadan, in tegenstelling tot onder het algemene begrip van de term wordt verstaan ​​geen permanente onthouding van voedsel betekenen, waarschuwt de Duitse Nutrition Society van mogelijke gezondheidsrisico's als gevolg van de aanzienlijke vermindering van de voedings- en vochtinname. Afhankelijk van de fysieke conditie kunnen bijwerkingen zoals "bloeddrukverlaging, slaperigheid, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid" optreden, zei de DGE-deskundige, Isabelle Keller. Ook, vooral tijdens vasten in de zomermaanden, een daling van de bloedsuikerspiegel (hypo) en uitdroging. Echter, een algemeen gebrek aan vitaminen en mineralen is niet te vrezen, voegde de expert eraan toe. Wie betaalt de aandacht in het donker in de avond en 's morgens uur, het lichaam te voorzien van de "voedingsstoffen in een evenwichtige voeding met de juiste voedsel keuzes", maar kan aanzienlijke vermindering van het risico op gezondheidsproblemen door het vasten, de heer Keller.

Overmatig vasten veroorzaakt gezondheidsproblemen
Vaak aangeduid als een soort dieet beoefend algemene vasten, die over het algemeen niet wordt gebruikt voor een bepaalde periode op de voedselinname is, volgens de experts over het algemeen veel meer kritisch te evalueren dan de omzetting van de voedselinname tijdens de ramadan. Overdreven vasten verhoogt bijvoorbeeld het risico op jichtziekte, waarschuwde de Duitse Rheumatologists Association begin juni in een persbericht. De zogenaamde diuretica (diuretica) vaak gepaard gaan met gebruikt, die moet versnellen van de uitwassen van water van het menselijk lichaam tot een snellere gewichtsverlies maakt het mogelijk doen om bijzonder kritisch advies van de Beroepsvereniging van Duitse reumatologen te beoordelen met betrekking tot jicht risico. De experts adviseren daarom ten stelligste om ongecontroleerd te vasten met het gebruik van diuretica en bevelen in plaats daarvan aan het overgewicht langzaam te verminderen (maximaal twee tot drie kilo per maand). (Fp)

Afbeelding: Torsten Born