Gezondheidsexpert Goede figuur in plaats van ideaal gewicht kan werken

In plaats van het ideale gewicht: hoe een goed figuur te krijgen?
Vooral in de zomer zijn veel mensen niet tevreden met hun figuur. Op het strand of in het zwembad steken extra kilo's snel in het oog. Vaak wordt bij het verliezen van gewicht dan gedacht aan het zogenaamde ideale gewicht. Helpt deze gids maar echt om tot een goed figuur te komen?

Voor een goed cijfer hoef je niet minder te wegen
De zomer is badtijd. Sommige mensen die denken dat ze te dik zijn, willen zo snel mogelijk extra kilo's kwijtraken. Vaak dient een berekend ideaal gewicht als richtlijn. De vraag is, is deze maat echt nuttig om een ​​goed gevormd lichaam te krijgen? Over het onderwerp "ideaal gewicht" wordt opnieuw en opnieuw verwarmd besproken. Hoewel de schaal ons vertelt hoe zwaar we zijn, onthult het niet veel over uiterlijk en gezondheid. In een bericht van het dpa persbureau, Daniel Kaptain van de Duitse universiteit voor preventie en gezondheidsmanagement / BSA Academy in Saarbrücken: "Het zou logischer zijn om lichaamsvet en spiermassa te waarderen." De expert vervolgde: "De meesten van hen vragen zich af om een ​​goed figuur te hebben. "Dat betekent echter niet dat je minder moet wegen.

Een goed figuur zonder stress. Afbeelding: artmim - fotolia

Drastische diëten gaan vaak niet van de grond
Kortom, u moet slechts één keer per week wegen als u afvallen, want het gewicht varieert van dag tot dag en van 's morgens tot' s avonds. Het consumentencentrum van Noord-Rijnland-Westfalen had dit onlangs aangegeven. Als u echter alleen gewichtsbeheersing in gedachten hebt bij het verliezen van gewicht, leidt dit vaak tot het zogenaamde jojo-effect. Veel voedingsdeskundigen waarschuwen voor afvallen, omdat drastische diëten hun doel meestal niet bereiken. Naast het lichaam gaat water vooral waardevolle spiermassa verloren. "Dit is echter cruciaal voor het metabolisme en de stofwisseling. Hoe meer spieren, hoe meer calorieën worden verbrand, "legt Prof. Kaptain uit.

Trainen is onderdeel van een dieet
Deze stofwisselingsmotor verdwijnt in een dieet zonder fitnesstraining. "Voor velen betekent dit dat je na een dieet minder op de weegschaal weegt, maar het percentage lichaamsvet is ongewijzigd", waarschuwde de fitnessdeskundige en voegde eraan toe: "Als je na een dieet weer normaal eet, zullen de calorieën dalen Basaal metabolisme wordt niet volledig verbruikt en migreert naar de vetafzettingen in het lichaam. "Naast een zorgvuldig dieet, moet je altijd proberen om spieren te behouden of op te bouwen door beweging. Maar het zou verkeerd zijn om te denken dat alleen lichaamsbeweging voldoende is om af te vallen. Nog maar kort geleden claimden wetenschappers in het tijdschrift British Journal of Sports Medicine: Sport helpt niet tegen overgewicht. Integendeel, het is verkeerd dieet dat leidt tot vet. Ten slotte vraagt ​​het dpa-bericht of het het gewicht op de schaal of de lichaamsomtrek is, wat telt? Voor velen is het waarschijnlijker dat de optimale "lichaamssamenstelling" met stevig weefsel en vetarm wenselijk is. (Ad)