Delen:
Gezondheidsrapport Elf uur zittend per dag
Steeds minder mensen werken in Duitsland met hun fysieke kracht. Meestal besteden we aan zitten. Dat echter voor te ernstige ziekten. Volgens een recente studie van de particuliere ziektekostenverzekering DKV, zijn Duitsers steeds minder gaan bewegen.
Schermen en bureaus bepalen het dagelijks werk van veel mensen. Zesenveertig procent van de werkende mensen zei tegen iemand dat ze voornamelijk aan het bureau werken. Dit geldt vooral voor mensen met een hogere opleiding en een hoger inkomen. "Het hoofd is actief, maar vanuit het oogpunt van het lichaam moet je zeggen: bijna de helft van de werkende mensen wordt voornamelijk betaald om te zitten", zegt Clemens Muth, CEO van de DKV. Mensen met bureautaken zitten gemiddeld 73 procent van hun werktijd bij elkaar. "We werken op de computer, praten aan de telefoon en een vergadering is een 'sessie'. Deze routines kunnen en moeten worden gewijzigd ", zegt Muth.
De Duitsers zitten te veel volgens het DKV-rapport. Afbeelding: Drobot Dean - fotolia Over de hele dag bekeken, zit de typische bureaumedewerker, inclusief zijn vrije tijd, ongeveer elf uur lang. De permanente vergadering heeft verstrekkende gevolgen voor het metabolisme van vet en bloedsuiker en kan op lange termijn veel mensen ziek maken. De werkende mensen stellen hun dagelijks werk ook anders voor. "De baliemedewerkers geven er de voorkeur aan minder te zitten. Dit is een duidelijke erkenning van het DKV-rapport ", zegt Ingo Froböse, professor aan de Duitse Sport University en wetenschappelijk directeur van het DKV-rapport. Gemiddeld willen desk-workers slechts ongeveer de helft van hun werktijd in plaats van bijna driekwart. Waarom staan ze niet op? "Voor velen is zitten gewoon een deel van het beroepsleven, het is routine en je denkt er bijna nooit over na," legt Froböse uit. Dit wordt ook weerspiegeld in de cijfers: 73 procent gaat zitten zonder erover na te denken.
Het opstaan begint in het hoofd
"Iedereen kan iets doen voor zijn gezondheid door minder op de werkplek te zitten", legt Froböse uit. En: "Opstaan begint in het hoofd." Het eenvoudigste is om meerdere keren per uur op te staan, bijvoorbeeld om te bellen of op een verhoogde plek te werken terwijl je staat.
"Stilstaan voor een lange tijd is niet het antwoord", zegt Froböse. In de eerste plaats willen baliemedewerkers ongeveer 17 procent van hun werktijd. Anderzijds is langdurig statisch staan in één stuk niet noodzakelijk gezond en kan het bijvoorbeeld leiden tot problemen in het bewegingsapparaat. Bureaumedewerkers willen graag meer bewegen tijdens het werk. Het voorstel van Frobös is: "Vergaderingen van kleinere werkgroepen kunnen goed plaatsvinden tijdens het lopen. Of je nu deze wandeling en praatoverleg of -wandeling noemt, is een kwestie van bedrijfscultuur. Bovendien kan een nieuwe kantoororganisatie helpen om meer te verplaatsen en vaker op te staan. "
De beweging neemt af
Het DKV-rapport onderzoekt niet alleen zitten, maar ook andere aspecten van levensstijl, zoals lichaamsbeweging, voeding, alcoholgebruik, roken en het subjectieve gevoel van stress. Het percentage mensen dat "overal goed leeft" en punten scoort in alle vijf van deze gebieden blijft dus stabiel op een laag niveau van elf procent. De mensen in Mecklenburg-Vorpommern bereiken opnieuw de hoogste waarde van in totaal 19 procent "rondom gezonde mensen".
Het gezondheidsgedrag van Duitsers is de afgelopen twee jaar veranderd, vooral op het gebied van fysieke activiteit. In vergelijking met de laatste drie DKV-rapporten in 2010, 2012 en 2014, bewegen mensen veel minder. Dit jaar bereikt slechts 45 procent van de mensen de minimale activiteitsaanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) met 150 minuten lichaamsbeweging per week. In de enquête van 2014 waren er nog 54 procent. Bovendien neemt de activiteit tijdens het werk af. "Met de beweging hebben we ook steeds meer een maatschappelijk probleem", waarschuwt DKV-baas Clemens Muth. "Mensen met een lager opleidingsniveau zijn voornamelijk op hun werk en weinig in hun vrije tijd.
In de digitale wereld zal het echter steeds minder een prioriteit zijn om fysiek te werken. "Bovendien wordt de beweging als bijzonder gunstig beschouwd in de vrije tijd. Maar onder de mensen met een middelbareschooldiploma verklaart bijna elke tweede persoon dat ze niet fysiek actief zijn in hun vrije tijd. "We zien ook deze sterke sociale gradiënt in overgewicht. Obesitas is een van de sterkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Verlichting en recreatieve sporten kunnen deze kloof helpen dichten ", zegt Muth. (Sb, pm)