Flash-schermlicht smartphones beroven slaap 's nachts

Blauw schermlicht: Slaapproblemen kunnen op de smartphone zijn
Niet alleen in Duitsland lijden steeds meer mensen aan chronische slaapgebrek. Daar zijn genoeg redenen voor. Smartphones kunnen ook een rol spelen. Het licht van de schermen lijkt op dat van een heldere dag tijdens de lunch en geeft aan: "Word wakker!"
Smartphones verstoren de slaap
Smartphones leggen kinderen en adolescenten constant onder druk, experts bekritiseren al heel lang. Dit heeft ook een negatief effect op de gezondheid. Concentratie-stoornissen en vermoeidheid bedreigen. Zoals wetenschappers vorig jaar meldden, beroven mobiele telefoons kinderen van de slaap en moeten ze daarom 's nachts uit de slaapkamer worden verbannen. Maar zelfs bij volwassenen kan het tot slaapproblemen komen door het gebruik van smartphones, tablets en co. De schuld hiervan is natuurlijk vooral het "blauwe" schermlicht van de apparaten.

Smartphones beroven slaap. Foto: door Lieres - fotolia

Schermlicht is vergelijkbaar met dat van fel zonlicht
Volgens experts zou het beter zijn om 's nachts op het net in bed te surfen of via Skype met vrienden te chatten. Het licht van schermen van apparaten zoals smartphones, tablets of laptops maakt de innerlijke klok van mensen kapot. Volgens een rapport van de "Welt" lijkt deze samenstelling van licht op een heldere dag tijdens de lunch op een heldere blauwe lucht op zonlicht. Dit blauwe, kortgolvige licht stuurt daarom het signaal "ontwaken" naar het menselijk lichaam. Horst-Werner Korf, chronobioloog aan de universiteit van Frankfurt, vertelde de krant: "Het resultaat is dat het lichaam minder melatonine afgeeft - het dempende hormoon dat de slaap initieert. Kortom, het licht van de schermen verduistert de innerlijke klokken. "

Bijzondere waardevermindering van de ogen
Bovendien zijn er gevaren voor de ogen wanneer ze gedurende een lange tijd worden gescreend. Vermoeide en droge ogen zijn niet ongewoon. Vaak gaat het om jeukende ogen en hoofdpijn. Volgens een onderzoek van de Amerikaanse organisatie The Vision Council heeft bijna 70 procent van de digital natives (geboren tussen 1981 en 1996) dergelijke symptomen. Het "blauwe" licht van de schermen zal de spanning verder verergeren. De auteurs van het onderzoek adviseren om elke avond een verkoelend oogmasker aan te brengen. Daarnaast raden ze schermmedewerkers aan om minstens 20 seconden om het half uur van het scherm weg te kijken, ongeveer zes meter verderop. Niet alleen mensen die op kantoor werken, maar iedereen die regelmatig apparaten met schermen gebruikt, moet het advies van Alexander Markowetz, hoogleraar computerwetenschappen aan de Universiteit van Bonn ter harte nemen. De auteur, auteur van het boek 'Digital Burnout', riep in een interview op tot een digitaal dieet voor gebruikers van mobiele telefoons en riep op tot 'mobiele telefoonvrije zones', zoals in de slaapkamer.

Voordeel van kunstlicht met een verhoogd blauwgehalte
Nachtelijke surfers en computergamers die nu denken dat ze het probleem met het "blauwe licht" aankunnen door simpelweg later naar bed te gaan en daarna te slapen, hebben ongelijk. Het verstoren van de biologische klok kan slaapstoornissen, gebrek aan motivatie, vergetelheid, cardiovasculaire problemen en depressie veroorzaken. Volgens een oudere studie kan verstoring van de interne klok ook diabetes veroorzaken. Het "blauwe" licht en de negatieve bijwerkingen hebben echter ook enkele voordelen voor de mens. Wanneer natuurlijk daglicht ontbreekt - bijvoorbeeld door een ongunstige werkplek of slecht verlichte locaties - kan kunstmatig blauw licht het momentum helpen vergroten. Dit blijkt uit een onderzoek onder leiding van Claude Gronfier van het Franse onderzoeksinstituut Inserm. De bevindingen werden gepubliceerd in het tijdschrift "PLOS ONE". (Ad)