Goede bedoelingen Onrealistische doelen bij afvallen leiden tot beter succes

Artsen bestuderen de invloed van verwachting op gewichtsverlies
Afvallen is moeilijk voor veel mensen. Onderzoekers ontdekten nu dat de sleutel tot succesvol gewichtsverlies een omgeving is met onrealistische verwachtingen. Wanneer mensen een ambitieus of onrealistisch droomgewicht als doel stellen, verliezen ze gemiddeld meer gewicht.

Onderzoekers van de Universiteit van Nottingham ontdekten in een onderzoek dat onrealistische gewichtsverliesdoelen tot meer succes leiden. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "The Journal of Human Nutrition".

Veel mensen willen van overtollige kilo's af. Maar hoe beïnvloeden onze verwachtingen en gestelde doelen precies het gewichtsverlies? (Foto: Picture-Factory / fotolia.com)

Stel jezelf onrealistische doelen
Aan het begin van elk jaar gaan veel mensen meer sporten doen of verliezen ten minste enkele kilo's gewicht. Maar de meeste van deze mensen bereiken hun bestemming niet en slagen er niet echt in permanent af te vallen. De reden hiervoor kan al in de verwachtingen zijn. Als de betrokkenen onrealistische doelen stellen, verliezen ze gewicht, zeggen de experts.

Wetenschappers bestuderen 24.000 proefpersonen voor hun studie
De huidige studie onderzocht 24.000 mensen met overgewicht. Alle proefpersonen hebben een programma voor gewichtsverlies uitgevoerd. Als de deelnemers een ambitieus droomgewicht als doel stellen, verloren ze gemiddeld meer (ongeveer 19 procent van hun lichaamsgewicht), zeggen de artsen. Mensen die haalbare doelen stellen, waren er veel minder bij.

Het huidige advies bouwt voort op realistische doelen voor gewichtsverlies
Januari is de meest populaire tijd van het jaar om een ​​dieet of dieetverandering te starten. De nieuwe bevindingen van het onderzoek zijn erg belangrijk in het maximaliseren van de kansen op succes, zegt studie auteur Amanda Avery van de Universiteit van Nottingham. De huidige discussies zijn gebaseerd op realistische doelen voor gewichtsverlies. Dit zou de getroffenen moeten beschermen tegen teleurstelling.

Beperkingen op het bereiken van gewichtsverlies kunnen een belemmering vormen
Huidig ​​onderzoek suggereert dat limieten voor gewichtsverliesdoelen een belemmering kunnen zijn. Het is belangrijk dat mensen verlangens hebben en hun eigen succes kunnen bereiken, zeggen onderzoekers. Als mensen echt een doel persoonlijk willen bereiken terwijl ze afvallen, motiveert dat de meest getroffen personen. Als je doel eigenlijk het gewicht van de droom is, zul je veel meer bereid zijn om het te doen, voegen de experts toe.

Resultaten van de studie:
Alleen al in het VK bevindt ongeveer een kwart van de mensen zich in de obesitascategorie volgens hun Body Mass Index (BMI). Voor de getroffenen heeft het gewicht ernstige gevolgen voor hun gezondheid, zeggen de artsen. Om deze reden is het belangrijk dat zulke mensen wanhopig afvallen. De nieuwe studie vond nu dat mensen meer gewicht verliezen als ze grotere doelen hebben. Als de getroffenen ongeveer 27 procent van hun lichaamsgewicht wilden verliezen, was het resultaat gemiddeld 19 procent, verklaren de auteurs. Wanneer mensen een doel hadden van 16 tot 21 procent, verloren ze ongeveer 14 procent. Een bescheiden doel van 10 procent betekende alleen dat de proefpersonen precies dit doel bereikten. (As)