Goede bedoelingen Zo werkt het

Goede bedoelingen: zo werkt het

2015/01/13

Een gezonder leven leiden, zoveel mogelijk stress vermijden, meer tijd hebben voor het gezin, een nieuwe taal leren: veel mensen nemen het tegen de jaarwisseling op, maar helaas is de euforie meestal na een paar weken verdwenen. Goede bedoelingen mogen niet worden opgegeven. Sommige tips kunnen helpen.

Het uithoudingsvermogen is aan het afbrokkelen
Volgens een enquête hebben veel Duitsers toegezegd om meer stressvrij te leven, meer tijd door te brengen voor familie en vrienden en meer te sporten voor het nieuwe jaar. Maar ook in professionele termen werden plannen vervalst. „Alles zal dit jaar beter zijn.“ Met zulke ambitieuze gedachten begonnen sommige werkende mensen aan het nieuwe jaar. Maar de ontgoocheling verspreidt zich al en de volharding zal afbrokkelen. In een bericht van het persbureau dpa worden waardevolle tips gegeven, omdat het nog steeds iets is met de goede bedoelingen.

Om naar binnen te gaan en je te concentreren op de essentie
„Neem een ​​stuk papier en schrijf op wat je van plan bent te doen“, verklaart de psycholoog Hans-Werner Rückert. Degenen die nog niet begonnen zijn met het implementeren van hun goede bedoelingen, moeten zich afvragen waarom. „Het geheel was misschien een spontane bui“, zei Ruckert. „Om dingen echt te veranderen, moet je vaak gewoontes veranderen.“ Medewerkers moeten zich afvragen of ze er klaar voor zijn en hoe belangrijk het voor hen is om een ​​specifiek doel te bereiken. De psychologieprofessor Gerhard Stemmler beveelt aan om de projecten te sorteren en zich te concentreren op de essentie. Vaak helpt het om enkele van de goede bedoelingen te verwijderen.

Blijf op de grond
„In 99 procent van de gevallen is het nodig het project te herzien“, zegt loopbaanadviseur Hanne Bergen. „Ik wil meer zelfvertrouwen hebben“ of „Ik wil professioneel verder gaan“ zijn geen projecten, maar wensen. Het is belangrijk om er een concreet doel uit te formuleren, zoals: „Ik zal een salarisonderhandeling met mijn baas hebben.“ Stemmler waarschuwt dat met wensen zoals „Ik wil Kanselier van Duitsland worden“ moet voorzichtig zijn, omdat het risico van mislukking bij dergelijke ambitieuze doelen groot is. Om realistisch te zijn, is het het beste om te luisteren naar beoordelingen van je partner en vrienden. Psycholoog Sabine Gregersen van de Duitse Werkgeversvereniging voor Gezondheidszorg en Welzijn (BGW) in Hamburg heeft ook een paar dagen geleden uitgelegd hoe het in 2015 beter kan en zei dat de eerste succesfactoren al de juiste selectie en formulering van goede bedoelingen zijn. Je moet niet te ver gaan. „Er zijn mensen die zichzelf voor de gek houden om te geloven dat ze alles volledig moeten oplossen“, dus Rückert. „Het zou goed voor hen zijn om minder te doen.“

Bereik snelle resultaten
U moet aangeven wanneer u begint met goede bedoelingen. De consultant geeft voorbeelden: „Ik spreek vandaag met iemand die in de afgelopen twee jaar van baan is veranderd. Ik ben op zoek naar een mentor, een rolmodel.“ Of ook: „Ik heb dat misschien in twee uur gedaan.“ Op deze manier worden snelle successen ingesteld. „Als het je lukt, heb je daar zin in, dan zal het gemakkelijker zijn om het uit te voeren“, dus Rückert. Met behulp van tussendoelen kan worden gecontroleerd of iemand op koers is. Rückert legt verder uit: „Wanneer ik mijn doelen deel, verhoog ik de sociale druk.“ En dan zullen vrienden plotseling vragen wat er met dit of dat plan aan de hand is.

Blijf flexibel
„Wat er ook gisteren was, ik zal het opnieuw proberen!“ Volgens Bergen bereik je dan eindelijk je bestemming. „Als u grote doelen wilt bereiken, is het belangrijk om verschillende paden open te houden en flexibel te blijven.“ Dit zou bijvoorbeeld kunnen betekenen dat er in een salarisonderhandeling met de baas wordt gesproken over een verhoging van de maandelijkse betaling, maar ook andere verbeteringen, zoals een jaarlijkse bonus, fooien of zelfs de toestemming om in het thuiskantoor te werken, als gevolg. Rückert zegt dat het bereiken van een doel vaak genoeg lonend is. „Voor externe doelen is het belangrijk om jezelf bewust te belonen.“ Volgens Bergen konden werkende mensen een bezoek aan de sauna of een avond in de bioscoop vieren als ze een groot obstakel overwonnen hebben. Stemmler beveelt aan dat medewerkers hun projecten het beste kunnen oplossen om ze snel te implementeren. Je vermijdt dat steeds weer opnieuw te zeggen: „Wel, ik zal dat morgen doen.“ Of zelfs in het nieuwe jaar. (Ad)