Hunkers naar alternatieven voor snoep

Hunkeren: Er zijn ook alternatieven voor snoep

19/11/2013

Iedereen kent de hunkering naar eten, waar je uit het niets een onbedwingbare honger naar iets zoets krijgt. De triggers hebben een diverse oorsprong en kunnen worden geactiveerd door frustratie, stress, acute hypoglykemie, maar ook door maagstoornissen. Er zijn enkele manieren om onbedwingbare trek te voorkomen.

Het themaboekje „snoepgoed“ Het consumenteninitiatief adviseert bijvoorbeeld om fruit, verse groenten en ongezoete thee te gebruiken in plaats van chocolade en chips. Vijf porties per dag zijn de vuistregels.

Noten kunnen ook een goed alternatief zijn. Naast kalium, vitamine E, B1, B2, B6, magnesium, zink, calcium en fosfor zorgen de noten ook voor veel energie. Men moet echter rekening houden met het hoge vetgehalte bij het omgaan met gewichtsproblemen. Dus 100 gram walnoten hebben ongeveer 600 kilocalorieën, dat is ongeveer een kwart van de totale energiebehoefte van een volwassene, het consumenteninitiatief. Ze moeten daarom met mate worden geconsumeerd. Noten oefenen ook een positief effect uit op het cardiovasculaire systeem van het lichaam en versterken het.

Voedingsvezels kunnen het hunkeren naar voedsel helpen verminderen, omdat de onverteerbare plantenvezels in de maag worden gedrenkt in de vloeistof. Dit veroorzaakt een gevoel van verzadiging in het lichaam.

Iedereen die de hele dag van de ene afspraak naar de andere rent, professionele of privé, moet voldoende compensatie opnemen in zijn dagelijks leven. Sportactiviteiten stimuleren een gevoel van evenwicht en men is minder geneigd om 's avonds iets lekkers op de bank te pakken. (Fr)

Afbeelding: Mensi