Hunkeren naar snoep - oorzaken en controle

Verlangen naar voedsel voor snoep

Een van de grootste valkuilen in gewicht onder controle, de zoete cravings. Dit kan psychologische factoren, maar valt ook een tekort evenals de verstoorde processen van de natuurlijke beheersing circuits in het lichaam. kan stoppen verlangen naar snoep bijzonder effectief op de lange termijn door doelgerichte veranderingen in het dieet en verbeterde zelfbeeld.

inhoud

• Verlangen naar voedsel voor snoep
• Snoepjes als een soul trooster
• Hunkeren naar als een indicatie van gespannen functionele processen in het organisme
• Gezond voedsel stabiliseert de bloedsuikerspiegel en verzadiging
• Lichaamsbeweging en voldoende slaap helpen tegen onbedwingbare trek
• Leer onderscheid maken tussen eetlust en honger

Snoepjes als een soul trooster

Als geestelijk gemotiveerde verlangens van toepassing is, als negatieve gevoelens afgelost door hem of vermeden. De onweerstaanbare eetlust dan jas regelmatig in situaties van eenzaamheid, angst, verdriet u.s.w., waar de consumptie van snoep een gevoel van comfort, veiligheid, bescherming, of simpelweg welzijn kan overbrengen. Moeilijker om dit mechanisme te detecteren wanneer cravings en het eten van snoep onderdrukken dreigende malaise op voorhand. De getroffen meldt vervolgens z. Van een "zoet gevoel" dat het verlangen naar zoetigheden initieert.

Het gevoel van hunkeren naar chocolade of andere zoetigheden is de meeste mensen bekend. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Hunkeren naar als een indicatie van gespannen functionele processen in het organisme

Hunkeren naar snoep kan ook een aanwijzing zijn voor overmatige kolonisatie van de darm met gisten, vooral Candida albicans. Op hun beurt worden schimmelinfecties (mycosen) bij mensen vaak waargenomen in verband met een belasting van zware metalen, die uiteindelijk ook een verzwakkend effect op het insulineproducerende deel van de pancreas kan hebben..

Evenzo kan een gebrek aan mineralen achterblijven bij de hunkering naar honger. Chroom, selenium en magnesium worden besproken. Dit kan te wijten zijn aan een tekort aan natuurlijke spijsverteringssappen (maagzuur, gal, pancreas) en hormonen (zoals de schildklier), zoals een onvoldoende functioneren van de juiste klieren en organen.

Echter, vitaminen en mineralen komen voor in onze cultuur, paradoxaal genoeg, meestal door te veel eten. Wat ze bedoelen is een dieet dat stuurt met geïsoleerde koolhydraten van industriële suiker en witte bloem, junk food en snoep bloedsuikerspiegel door snelle aanvang en aflopend op "roller coaster ride" en benadrukt de alvleesklier massieve en geladen.

Als een vroeg symptoom van diabetes, komt het verlangen naar voedsel bij ongeveer een kwart van de getroffenen voor. Deze leiden echter niet tot gewichtstoename en worden vaak geassocieerd met ernstige dorst en frequent urineren.

Om het hunkeren naar eten tegen te gaan, helpt een gezond dieet met veel fruit en groenten. (Afbeelding: Pixelot / fotolia.com)

Gezond voedsel stabiliseert de bloedsuikerspiegel en verzadiging

Een anamnese en grondig (laboratorium) onderzoek door een natuurgeneeskundige arts dienen allereerst inzicht te geven in de mogelijke oorzaak (en). Daarna kan een specifieke behandeling worden gestart. Een natuurgeneeskundige ontgiftingskuur kan bijvoorbeeld de eetlust van zoetheid al drastisch verminderen.

Als zelf-maatregelen, vooral de veranderingen van eetgewoonten zijn geschikt. De stabilisatie van de bloedsuikerspiegel is van bijzonder belang. Dit wordt ondersteund door gecontroleerde maaltijden, bij voorkeur zonder snacks. Volle granen, fruit en groenten verhogen de bloedsuikerspiegel niet onnodig en zijn rijk aan voedingsstoffen, die op hun beurt uw metabolisme stimuleren. Gezonde voedingsmiddelen die kunnen voldoen aan de behoefte aan "zoet" zijn b.v. Wortelen, komkommers, aardperen, volkoren brood en gemberthee.

Andere alternatieven voor snoep zijn (kleine hoeveelheden) honing en noten. De laatste verschaffen naast vele belangrijke voedingsstoffen zoals b.v. Kalium, vitamine E en magnesium zijn veel energie. Hoewel ze veel calorieën bevatten, zijn ze erg gezond vanwege het hoge gehalte aan essentiële, onverzadigde vetzuren.

Lichaamsbeweging en voldoende slaap helpen tegen onbedwingbare trek

Om het verlangen naar chocolade, wijnkruim of frambozencake onder controle te krijgen, moet je elke dag voldoende bewegen. Omdat fysieke activiteit de focus verandert, afleidt, gezond is en zorgt voor fysiek welzijn. Wie altijd "door blijft gaan" en zich fit voelt, geeft vaak de voorkeur aan "automatisch" aan de fruitschaal in plaats van aan de snoepzak.

Het is belangrijk dat je veel drinkt. Omdat het de eetlust remt en de stofwisseling ondersteunt. Neem de hele dag minstens 1,5 liter vocht. Het meest geschikt zijn water en ongezoete thee, als er medisch geen bezwaar is, kan af en toe een verdunde vruchtensap-spritzer worden gedronken.

Probeer minstens zeven uur per nacht te slapen. Omdat met te korte slaap snel hunkeren naar vetmesten. Zoals recent onderzoek aantoont, activeert slaapdeprivatie bepaalde delen van de hersenen die het beloningseffect van ongezond voedsel vereisen. Degenen die voldoende slapen, aan de andere kant, zorgen voor een fysiek evenwicht en lopen minder risico op plotselinge hongeraanvallen.

Als het stressvol wordt op het werk, nemen veel mensen hun toevlucht tot chocolade, cake en co. (Foto: fotofabrika / fotolia.com)

Leer onderscheid maken tussen eetlust en honger

Een zelfgestuurde training kan ook worden gebruikt om het hongergevoel en de eetlust waar te nemen en te onderscheiden, en om de emotionele behoeften achter de 'hunkering' aan te voelen. Als je bijvoorbeeld altijd hunkert naar zoethout wanneer je naar een opwindende film kijkt of als je absoluut chocolade in stressvolle situaties "nodig hebt", dan is dit niet het gevolg van honger, maar van gewoontes of emotionele toestanden.

Als het niet op zichzelf werkt, kunnen psychologische counseling en hypnotherapeutische technieken helpen bij het ontdekken van individuele mechanismen en het ontwikkelen van alternatieven. (bijgewerkt op 3.8.2016; jvs, nr)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)

Lees ook:
Bevorderen eetstoornissen diëten?
Gezond met de voedingswetenschap van Ayurveda
Jeruzalem-artisjokken: zoete knollen met voedingswaarde