Delen:
De helende krachten van de natuur Het verblijf op het platteland bevordert een goede gezondheid
Toenemende werkdruk en stress brengen gezondheid in gevaar. Ontspanning en rust zijn belangrijk voor de mens. Om uit te schakelen ga je het beste de natuur in. Omdat een verblijf op het platteland de gezondheid bevordert. Dit is ook aangetoond in studies.
Waar mensen met stress zich kunnen ontspannen
Meer en meer complexe taken, talrijke afspraken en overstimulatie in de grote stadsurbulie: stress en werkdruk kunnen ons ziek maken. Niettemin is het voor sommige mensen niet zo gemakkelijk om los te laten en te ontspannen. Door stress getroffen mensen vinden het misschien gemakkelijker om de juiste omgeving te kiezen voor hun ontspanning. Een expert weet welke plaatsen een bijzonder ontspannend effect hebben.
Veel mensen brengen hun vrije tijd door in de natuur. En dat is maar goed ook, want de geest kan het best herstellen op het platteland. (Afbeelding: marioArte / fotolia.com) Vrije tijd in de natuur
Wandelen, berg- en fietstochten: veel mensen genieten van hun vrije tijd in de natuur. Ze doen iets goeds voor hun gezondheid.
De milieu-gezondheidspsycholoog Renate Cervinka, die al tientallen jaren onderzoek doet naar de invloed van de natuur op de mens aan de Medische Universiteit van Wenen, weet dit ook.
In een bericht van het dpa persbureau legt de expert uit: "De geest is het best herstellend op het platteland."
Aangepast aan het tempo van de natuur
Ze heeft ook een verklaring voor waarom dit zo is: als je permanent gefocust bent op iets in het dagelijks leven en tegelijkertijd het storende - bijvoorbeeld, de trilling van de mobiele telefoon of de hint naar de ontvangst van een e-mail - vervaagt, wordt de geest moe.
De natuur biedt een soort tegenwereld, die volgens de expert veel meer overeenkomt met mensen dan de stedelijke omgeving.
"De mens is eigenlijk aangepast aan het tempo dat de natuur dicteert", zegt Cervinka dpa. Bovendien, in het bos of aan de zee, bijvoorbeeld, vallen aanzienlijk minder prikkels op mensen dan in een grote stad.
De geest moet worden uitgeschakeld
Dat betekent niet dat je meteen naar het land moet verhuizen. Maar na een verblijf in de natuur bent u weer efficiënter. Volgens Cervinka is dit goed gedocumenteerd door studies.
Natuurlijk is een voorwaarde daarvoor dat de geest wordt uitgeschakeld. Als je met de smartphone naar een bergbeek gaat, is dit veel minder ontspannend.
Je kunt ook ontspanning vinden in je eigen tuin. Maar dit zou net zo groen moeten zijn als de natuur.
De moestuin vergroenen
Een onderzoeksgroep onder leiding van Renate Cervinka had in een onderzoek gevonden dat het recreatieve effect in de moestuin afhangt van het aantal planten in relatie tot andere elementen zoals terrassen of meubels.
De expert verklaarde in een bericht: "Ons onderzoek heeft aangetoond dat hoe natuurlijker de elementen in de tuin zijn, hoe groter de recovery-factor is.".
Maar de belangrijkste factor van herstel is de persoonlijke relatie met de tuin. Iedereen die hier vreugde ervaart en tevreden is met zijn tuin en deze waardeert, resoneert en zich kan ontspannen en herstellen.
"De boodschap is dat je je tuin dicht bij de natuur moet ontwerpen en vooral dat je ervan moet genieten".
Integreer recreatie in het dagelijks leven
Herstel moet over het algemeen een integraal onderdeel van het dagelijks leven zijn, ook op het werk.
Voor de balans tussen werk en vrije tijd is het volgens deskundigen onder meer van belang om opzettelijk de tijdstippen van vrije tijd in te plannen.
Opties voor stressvermindering omvatten ontspanningsmethoden zoals yoga of progressieve spierontspanning. Deze kunnen vaak ook worden geïntegreerd in de dagelijkse werkroutine - bijvoorbeeld in de pauzes.
Je kunt ook ontspannen met een eenvoudige mindfulnesstraining in het dagelijks leven. (Ad)