Hart Aandacht voor cardiovasculaire problemen tijdens het wandelen

Cardiovasculaire problemen: Maak niet te veel tijdens het lopen
Artsen adviseren hartpatiënten meestal om regelmatig te bewegen om ziekten zoals hartaanvallen en co-infecties te voorkomen. Vooral degenen die van wandelen in de bergen houden, mogen niet te veel maken. Deskundigen adviseren mensen met cardiovasculaire problemen naar grote hoogten.

Wandelen vermindert het risico op hart- en vaatziekten
Volgens gezondheidsdeskundigen zal adequate lichaamsbeweging een preventieve werking hebben op hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk of een hartaanval. Vooral wandelen verlaagt het cardiovasculaire risico. Het mag niet overdreven zijn. Een oudere studie toonde aan dat alleen matige lichaamsbeweging geschikt is voor hartpatiënten. Professor Martin Halle van de wetenschappelijke adviesraad van de Duitse Hartstichting adviseert mensen met cardiovasculaire problemen ook niet te ver te gaan tijdens het wandelen in de bergen. In een bericht van het persbureau dpa zei hij: "Van alles dat meer is dan 2500 meter adviseer ik liever niet tegen hartpatiënten."

Hartpatiënten moeten tijdens het wandelen niet te ver gaan. Hoogten van meer dan 2500 meter moeten worden vermeden. (Afbeelding: Monkey Business / fotolia.com)

Hartpatiënten moeten niet te ver gaan
Hoewel hoogtes tot 1.500 meter meestal geen probleem zijn voor mensen die regelmatig lopen en fit zijn, maar rondleidingen die leiden naar grotere hoogten, moet u dit van tevoren bespreken met zijn cardioloog. Het hangt af van de ernst van de hartaandoening en van de fysieke fitheid, die voor het individu haalbaar is. Halle adviseert hartpatiënten dagelijks ongeveer tien minuten te trainen om hun conditie te verbeteren. Bijvoorbeeld door een korte wandeling te maken. Dit verbeterde de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en bloedstroom in de bloedvaten beter dan wanneer een langere sessie slechts eenmaal per week werd genomen. De factor tijd speelt ook een rol: "Iedereen kan tien minuten stoppen."

Dunne berglucht kan problemen veroorzaken
Met de kabelbaan naar een berg van ruim 2.500 meter en dan naar boven lopen, is Halle alleen aan te bevelen als de hartziekte alleen licht is en alles stabiel. In dit type bergtocht heb je niet de intense last van wandelen op grote hoogte, maar daarboven kan de dunne berglucht problemen veroorzaken. Op hun website hebben de experts van de Duitse Hartstichting nog een tip: hartpatiënten die in de bergen gaan wandelen, is een lokaliseringsperiode van één of twee dagen aan te raden. Tijdens deze periode kunt u wennen aan het klimaat en de hoogte met korte en gemakkelijke wandelingen. Langere etappes zouden de komende dagen op het programma moeten staan. (Ad)