Hartaanvalrisico op een skivakantie

Ontrained risico hartaanval op skivakantie. DAK adviseert om je goed voor te bereiden op de wintersportvakantie

11.01.2011

Iedereen die de spanning op de hellingen overdrijft zonder te trainen, kan zijn hart beschadigen en het risico op een hartaanval vergroten. Ongeveer 40 procent van de sterfgevallen in de wintersport in de Oostenrijkse Alpen zijn te wijten aan plotselinge hartdood, meestal als gevolg van een hartaanval. Dit is het resultaat van een studie in Innsbruck *. De helft van de getroffenen was niet veel vóór zijn skivakantie vertrokken.

Fitness voor wintersport
Als u uw wintervakantie hebt geboekt, moet u zo vroeg mogelijk beginnen met skiturning en het lichaam aanpassen aan de inspanning. Ongetraind over het algemeen een hoog risico op letsel, waarschuwt DAK sport wetenschapper Uwe Dresel: „Het belangrijkste is om de spieren voor te bereiden op de hoge belastingen in de sneeuw, dat wil zeggen om de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren.“ Een tot twee trainingssessies per week zijn ideaal voor de voorbereiding. Sportclubs en sportscholen bieden meestal speciale cursussen aan.

Pas op voor overmoed
„Als je al heel lang niet op de piste bent en je niet veel sport doet, moet je jezelf niet te veel vertrouwen“, adviseert Uwe Dresel. Als de knieën zacht zijn, is dit een alarmteken voor een overbelasting van het lichaam. Zijn tip: overschat uw fitnessniveau niet, verhoog uw dagelijkse werkbelasting langzaam en plan bewust regeneratiefasen. „Aan het einde van de vakantie is er vaak een overtrainingstoestand - de spieren worden elke dag moe. Daarom zou je jezelf tijdens de laatste dagen van je vakantie moeten trakteren op meer vrede“. (pm, dak)

* Studiegegevens van een groep Innsbruck-cardiologen. Tussen 2006 en 2010 werden 170 patiënten van het ziekenhuis van de universiteit van Innsbruck met acuut myocardinfarct onderzocht tijdens wintersportvakanties. De meeste patiënten waren toeristen uit Duitsland en Nederland

Fotocredits: Rainer Sturm